Додатки для вдосконалення ваших зимових видів спорту

Вас вразили захоплюючі події в Сочі, щоб зійти з дивана та забрати сноуборд? Пам’ятайте, що візьміть із собою iPhone: існує маса додатків, що змінюють ігри, щоб отримати більше від ваших пробігів.

У той час аналіз відеороликів та ходи був лише для профі, тепер у вихідних це також може бути, разом зі швидкістю та іншими статистичними даними, які безумовно можуть покращити вашу гру. Культ Mac опитав деяких виробників додатків за порадою, як отримати більше від цього зимового спортивного сезону.

Екстримальні види спорту? Покрокуйте перед тим, як піти

«Одне з розчарувань у екстремальних видах спорту - це те, що ви просто не можете ними займатися постійно. Як сноубордист, який живе в Ізраїлі, я отримую лише один тиждень сноуборду на рік, у кращому випадку », - сказав Бенні Шавів, генеральний директор Очистити програми Sky, виробник фітнес -додатків, починаючи від 10 тисяч назавжди до Віджимання екстремальні. Перед зимовим сезоном Шавів тричі на тиждень бігає по два t0 і проводить силові тренування. За місяць до довгоочікуваної відпустки він посилює її і каже, що «вплив на мій сноуборд був величезним».

Знайдіть зосередженість, перш ніж потрапити на схили

«Хоча медитація може мати духовний або філософський аспект, я зосереджуюсь на неврологічному зміни у системі уваги », - каже Портенга, психолог та засновник спорту з Психологія iPerformance. «Я використовую медитацію, щоб навчити систему уваги, не заглиблюючись у філософські аспекти. Дихання подібне. Це найважливіший навик управління енергією та відновлення сил. Дивно, що багато людей не дихають ефективно або не мають шаблонів дихання, які витрачають енергію і можуть викликати тривожні почуття. Щоб впоратися з тиском, виконавець повинен володіти своєю увагою та енергією ».

Тим не менш, розумова майстерність, схожа на Йоду, все ще не може зробити вас витонченим або експертом, якщо ви дурниця світового рівня.

"На самому базовому рівні спорт на 100% фізичний", - зазначає Портенга, яка працювала зі спортсменами як на літніх, так і на зимових Олімпійських іграх. "Якщо ви не вмієте кататися на лижах, ви не можете кататися на лижах, і жодна" психічна витривалість "цього не покриє. Ось чому ви не збираєтесь бачити на Олімпіаді докторів наук зі спортивної психології. При цьому, мозок контролює тіло, тому він відповідає за те, наскільки ефективно ми розвиваємось і скільки з того, що ми розробили, ми отримуємо під час виступу. Спочатку потрібно розвивати фізичні навички ».

Спробуйте віртуального тренера

Ubersense, безкоштовний додаток для відео та аналізу спортивних тренувань, який працював із командами США з бобслею та скелетону, перш ніж вони потрапили до Сочі. Задуха - це брудне слово у спорті, і воно, як правило, трапляється, коли експерти перетворюються на новачків, коли вони раптом усвідомлюють кожен свій крок. А як щодо новачків, які вже надмірно усвідомлюють, наскільки точно вони виглядають тупими? Мабуть, все залежить від того, коли ви вирішите стріляти.

Додаток може записувати та аналізувати понад 30 видів спорту, порівнювати ваші зусилля з професіоналами та складати тренерські плани. (Безстрашні можуть навіть ділитися своїми відео - через різні канали соціальних мереж).

Слухайте своє тіло, а не техніку

Скажімо, ви були вірні носінню пульсометра та додатку, щоб відстежувати свій прогрес всю осінь. Хоча фітнес за цифрами може бути проблематичним.

«Найбільший підводний камінь навчання з технікою - це надто покладатися на нього, - каже Кейт Біллербек NuMetrex, що робить футуристичний одяг та спорядження для пульсометра. "Люди схильні дивитися на статистику ізольовано - вони думають щось на кшталт" о, ну, я отримав дійсно стійкі результати за останні пару днів, тому я можу довести себе до межі сьогодні ".

Навпаки відбувається, коли спортсмени вихідного дня дозволяють цифрам знизитися. Біллербек каже, що легко зневіритися, якщо ти не бачиш очікуваного прогресу.

«Важливо пам’ятати, чому ти взагалі почав самоконтроль-щоб краще пізнати своє тіло. Іноді може бути корисно зробити крок назад і отримати деяку перспективу - візьміть вихідний, якщо відчуваєте втому або думаєте про те, як набагато краще ви відчуваєте себе, коли добре тренуєтесь - незалежно від того, відображається ваш прогрес на екрані чи ні ».

Програми Digifit.

Спростити, спростити, спростити

Останнє слово для кількісних шанувальників фітнесу: стежте за своїми цілями та своїми гаджетами, якщо хочете довго працювати.

"(Люди забувають) їм потрібно переоцінити свій рівень фізичної підготовки та план тренувань, оскільки рівень їхньої фізичної підготовки покращується, щоб максимізувати зусилля тренування". говорить Дін Хові, генеральний директор постачальника фітнес -додатків Digifit. Хові радить користувачам кожні кілька місяців повторно оцінювати свій рівень фізичної підготовки та серцево -судинну силу. "Це допоможе уникнути плато, сприятиме безпечнішим тренуванням і в кінцевому підсумку допоможе користувачеві швидше досягти своєї мети".

Інші проблеми зі швидкістю на шляху до максимальної придатності включають занадто багато даних із занадто великої кількості різних джерел, говорить Хові.

«Завдяки великій кількості технічних засобів для фітнесу, здоров’я, управління вагою та підрахунку калорій у наш час стає багато людей перевантажені і можуть мати особисті дані для різних цілей, що зберігаються в кількох облікових записах або на кількох пристроях ", - сказав він каже.

"Щоб вирішити цю проблему, зв'яжіть облікові записи, щоб зібрати дані в одному місці, або знайдіть носійний технічний інструмент, який збирає дані в різних областях".

І останній нюанс обережності: якщо ви перейшли на цифрове навчання, не витрачайте силу волі через батареї.

«Зробіть звичку заряджати пристрої по дорозі до тренажерного залу у вашому автомобілі, тримайте додаткові зарядні пристрої ваш спортивний мішок і візьміть довгий портативний пристрій для тих несподіваних сповіщень про низький заряд батареї », - зазначає Хові.