iOS 9.3 morda ne bo videti kot nadgradnja, vendar obstaja ena funkcija, nad katero bi zagotovo morali biti navdušeni. Imenuje se Night Shift in omogoča uporabo iPhona ali iPada pred spanjem udobnejše, prijetnejše in bolj zdravo z odpravljanjem modre svetlobe.
Evo, zakaj ga morate uporabiti, ko bo na voljo iOS 9.3.
Skoraj vsi pripomočki z zaslonom oddajajo modro svetlobo, in čeprav je popolnoma zdravo, da čez dan absorbira toliko, kot vam je všeč, tega ne želite vzeti ponoči. Uporaba telefonov in tabličnih računalnikov pred spanjem lahko oteži padanje in zaspanost.
To je zato, ker modra svetloba prevara naše cirkadiani ritemali naravna telesna ura, da pomisli, da je dan. Poveča tudi pozornost in odzivni čas ter moti proizvodnjo našega telesa melatonin, hormona, ki povzroča spanje, zaradi česar je težko odkimati.
Tudi vaš spanec ne trpi; več študij je povezalo izpostavljenost modri svetlobi in moten cirkadiani ritem s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, debelostjo in celo rakom. Raziskovalci s Harvarda
lahko zvišali raven sladkorja v krvi in znižati raven leptina, hormona, zaradi katerega se ljudje po obroku počutijo sito, s preprosto spremembo cirkadianih ritmov.Takoj sem namestil iOS 9.3 beta na voljo je 11. januarja in takoj omogočil funkcijo Night Shift (privzeto je onemogočena). Nastavil sem tudi možnost razporejanja, ki ob sončnem zahodu samodejno vklopi funkcijo Night Shift in jo onemogoči ob sončnem vzhodu. Razlika je neverjetna.
Očitno je, ko je aktiven način Night Shift; celoten zaslon dobi oranžen odtenek, kot da je barvna temperatura povišana. Toda to ne otežuje gledanja, kaj je na zaslonu - samo olajša pogled v slabo osvetljenih okoljih.
Če radi berete v postelji ali se igrate, dokler niste pripravljeni na spanje, je Night Shift obvezen. Ne samo, da odpravlja občutek pekoče roženice, ampak tudi preprečuje, da bi vaš iPhone ali iPad osvetlil celotno sobo, kar bodo sošolci cenili.
Težko je reči, ali je način Night Shift izboljšal moj spanec. Vedno sem zelo dobro spal, ko so mi otroci dovolili. Nekatera jutra se mi zdi, da sem bolje spal, zato morda pomaga - vendar sumim, da je to le psihološko.
Kakorkoli, nadgradite na iOS 9.3 takoj, ko bo Apple na voljo vsem, in nastavite razpored Night Shift. Traja približno 10 sekund in se splača, če napravo iOS uporabljate ponoči. Vaše oči bodo to zagotovo cenile.
