Aplikacije brez motenj so smešne. Sploh ne pomagajo. Pravzaprav, če imate težave pri osredotočanju na opravljeno opravilo, potem težava ni v aplikaciji. Problem si ti.
Če odstranite nered z vmesnika aplikacije, vas ne bo ustavilo, da bi vsakih pet minut obrnili na Twitter. Skrbno izbrana pisava vam ne bo preprečila, da bi iPhone vzeli iz žepa vsakič, ko se vam v glavi pojavi vprašanje.
Problem ni niti v motenju. Težava je v prekomerni stimulaciji in za njeno odpravo boste potrebovali nekaj napora.
"Brez motenj" nima predpomnilnika kot prej, vendar je še vedno stvar. Na hitro DuckDuckGo iskanje Kult Mac prikazuje veliko rezultatov, kjer je avtor opisal aplikacijo kot »brez motenj«. To običajno pomeni, da aplikacija ima "čist" uporabniški vmesnik (in verjetno vas popelje globoko v menije, da dejansko dobite karkoli Končano).
Ravno ta teden, Sladka nastavitev pisal o "IPhone brez motenj. " Objava priporoča "ukrotitev" obvestil in brisanje vseh družabnih medijev, e -pošte, pretakanja videov, novic, službenih sporočil in spletnih brskalnikov iz telefona. Takrat lahko stvar pustite tudi doma.
Zagotovo porabimo veliko časa za motenje svojih iPhonov. Zdi se, da ljudje mislijo, da je v redu preveriti Instagram, medtem ko ste sredi pogovora z njimi. Verjetno so to isti ljudje, ki imajo AirPods ali ušesne čepke v ušesih, medtem ko se pogovarjajo s prodajalcem blagajne. Toda razlog za našo stalno potrebo po pogledu v zaslon prihaja od znotraj.
Preveč smo stimulirani - in odvisni smo od te prekomerne stimulacije.
Hitri zadetki
Edini način, da vas iPhone ne moti, je, da ga nehate uporabljati toliko. Ste se kdaj odpravili na vikend, kjer ste veliko časa preživeli z drugimi ljudmi ali se ukvarjali s fizičnimi opravili, kot sta pohodništvo ali vožnja s kanujem, zato telefona sploh niste uporabljali? Morda ste kampirali zunaj pokritosti mobilnih telefonov in samo fotografirali.
Ko to storim, se mi zdi, da ko v nedeljo zvečer, ko pridem domov, izvlečem iPad, se mi nič ne zdi pomembno. Ne vidim smisla preverjanja aplikacije za novice ali dohitka na Twitterju.
Prekomerna stimulacija
Prekomerna stimulacija prihaja iz številnih smeri. Beremo Twitter in od WhatsAppa prejmemo obvestilo. Preverimo in sledimo povezavi v sporočilu. Ta povezava nas spominja, da smo želeli to stvar kupiti na Amazonu. In tako gre naprej.
Največ me moti, ko izvlečem iPhone, da preverim vremensko napoved ali posnamem fotografijo, na zaslonu pa se prikaže obvestilo, ki me pošlje v zajčjo luknjo. Pet minut kasneje stojim na ulici in se sprašujem, kaj bom naredil.
Kadar koli uporabljamo svoje telefone, so ti hitri hitri podatki podobni zadetkom o drogah. Dobimo a lepo brizganje dopamina v naš sistem, in želimo več. To je resna odvisnost. Tu je Trevor Haynes piše za univerzo Harvard:
Čeprav niso tako močni kot kokain, bodo pozitivni družbeni dražljaji podobno povzročili sproščanje dopamina, kar bo okrepilo kakršno koli vedenje, ki je bilo pred njim. Kognitivni nevroznanstveniki so pokazali, da nagrajevalni družbeni dražljaji - nasmejani obrazi, pozitivno priznanje vrstnikov, sporočila bližnjih - aktivirajo iste poti dopaminergičnega nagrajevanja.
Kako se znebiti zdravila iPhone
Odstraniti iPhone navado je enostavno in težko. Preprosto je, saj morate le prenehati uporabljati iPhone. Če zmanjšate stimulacijo, zmanjšate potrebo po novem zadetku. In težko je, saj smo seveda vsi odvisni.
Vendar se je vredno potruditi, da ga hranite v hlačah (ali pakiranju). Naše nenehno prehajanje iz »opravila« v »opravilo« skrajša našo pozornost in zmanjša našo sposobnost osredotočanja, pravi Chris Bailey, Ted govornik in avtorica Hiperfokus. Če lahko zmanjšate stimulacijo, lahko povečate svojo sposobnost osredotočanja.
Nekaj ur boste lahko porabili za opravila, ki so vam bila prej dolgčas. To so lahko ustvarjalne naloge, na primer produciranje glasbeali pa so pač delovne naloge, kar boste lahko storili hitreje, če ne boste tweetali, namesto da bi delali.
Uživajte v dolgčasu
Bailey priporoča, da um pustite. Kako? Z dolgočasjem. Samo gledajte v uro. Če ste v čakalni vrsti za nakupovanje v supermarketu, počakajte brez Facebooka ali podcastov. Če ste na vlaku, poglejte skozi okno. Moj najljubši trik je, da se sprehodim pozno ponoči, potem ko se je dnevna vrvica umirila.
To je skoraj meditativno in moj um kmalu zaide. Imam ideje za članke, kako dokončati tisto pesem, na kateri sem delal - tudi za odlične nove okuse sladoleda. In če morate nekaj zapisati, uporabite pisalo in zvezek. Pravzaprav pustite iPhone doma, če še niste dovolj močni, da bi se uprli njegovim skušnjavam.
Ne nasedajte aplikacijam brez motenj
Odgovor je torej, da je pred vami nekaj dela. Upreti se morate skušnjavam svojega iPhone -a, svojega Mac -a ali katerega koli drugega hitrega zadetka slastnih takojšnjih informacij. Telefon pustite v žepu. Zapišite si papir. Uporabite te "dolgočasne" vsakdanje situacije, da pustite um počivati.
Kmalu se boste lahko osredotočili na vse, kar vam je všeč (ali vam ni všeč), in spet boste odgovorni za svoje možgane. Tako kot vadbo telesa, da se prilagodi, boste morali vložiti čas in trud, vendar so rezultati več kot vredni. In karkoli že delate, ne prenašajte nobenih wellness aplikacij brez motenj.
