Apple Watch всегда отслеживали вашу ежедневную физическую активность с помощью трех знаковых колец активности. Это замечательно, если вы просто хотите сосредоточиться на достижении своих ежедневных целей. Но что, если вы хотите видеть свой прогресс с течением времени?
iOS 13 решает эту проблему с помощью Activity Trends, совершенно новой вкладки, которую вы найдете в приложении Activity на вашем iPhone. Он обеспечивает незаменимую картину того, как вы поживаете. Проблема в том, что сбор всех ваших данных о тенденциях занимает 90 дней. Это означает, что если вы проверили это при первом обновлении до iOS 13, вероятно, там особо не на что было посмотреть.
Хорошей новостью является то, что прошло уже более 90 дней с тех пор, как Apple выпустила iOS 13. Итак, ваши тенденции активности Apple Watch, наконец, должны быть видны. Вот как в них разобраться.
Взлеты и падения вашей активности
Первое, что вы видите, когда нажимаете на вкладку Activity Trends, - это множество стрелок, указывающих вверх и вниз. Надеюсь, больше взлетов, чем падений, потому что это означает, что вы движетесь в правильном направлении. Activity Trends сравнивает вашу среднюю активность за последние три месяца с прошлым годом. Если первое лучше второго, вы получите стрелку вверх. Если нет, то это угнетает.
Всего вы должны увидеть восемь разноцветных стрелок. Первые три покажутся вам знакомыми: Двигаться, Упражнение а также Стоятьтого же красного, зеленого и синего цветов, что и кольца Activity. Остальные пять - новые, так что рассмотрим подробнее.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
5 новых фитнес-показателей Apple Watch для изучения
Минуты на стойке не следует путать с целью стенда. Вместо того, чтобы отслеживать количество часов, в течение которых вы стояли, он отслеживает общее количество минут, которые вы простояли в течение дня. Возможно, это более важный показатель. Если эта стрелка указывает вниз, это предупреждение, что вы превращаетесь в бездельника.
В Расстояние метрика объединяет все ваши бега и ходьбу, когда вы носите Apple Watch, независимо от того, зарегистрированы ли вы в приложении Workout. В то время как Темп бега а также Темп ходьбы включать только данные, полученные из приложения Workout.
Это просто оставляет Кардио Фитнес. Это, пожалуй, самый интересный - и, возможно, самый запутанный - показатель.
Кардио-фитнес: понимание вашего голоса2Максимум
Apple представила прогнозируемый VO2Максимум метрика в watchOS 4, но изначально похоронила ее в приложении Health. Теперь он заметно отображается в разделе «Тренды активности» в виде оранжевой стрелки «Кардио-фитнес».
По мере того, как вы поправляетесь, ваши легкие и сердце будут более эффективно извлекать кислород из воздуха и доставлять его в мышцы в качестве топлива. Это то, что озвучивает2Макс меры. Итак, если оранжевая стрелка направлена вверх, это хороший знак, что вся ваша тяжелая работа окупается. (Посмотрите мой пост на Apple Watch VO2Максимум подробнее об этом.)
Погрузитесь глубже с диаграммами и пояснениями
В Activity Tends есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Нажмите на любую из стрелок, чтобы углубиться и увидеть годовую диаграмму с выделенными последними 90 днями. Это должно помочь вам понять, почему стрелка указывает вверх или вниз. Например, если вы думаете, что в последнее время бегали быстрее, но стрелка вашего темпа бега указывает вниз, диаграмма покажет, почему. (В данном случае это, вероятно, связано с тем, что вам нужно поддерживать этот улучшенный темп в течение 90 дней, чтобы он зарегистрировался.)
Под годовым графиком вы увидите график дневных средних значений. Для каждого дня недели одна полоса показывает ваше среднее значение за 12 месяцев, а другая - среднее за три месяца. Это показывает, были ли вы менее активны в выходные дни, чем в течение недели.
Почему для моих трендов активности нужно больше данных?
Вкладка Activity Trends разделена на две половины. В верхней половине отображаются все доступные вам показатели, а остальные находятся в нижней части с пометкой Требуется больше данных. Если вы не носите Apple Watch постоянно в течение года и неукоснительно регистрируете свои тренировки, вы вряд ли увидите все восемь показателей. Кроме того, для большинства тенденций у вас должна быть установлена iOS 13 не менее трех месяцев.
Если вы считаете, что тенденция должна проявляться, но это не так, нажмите на стрелку и проверьте серый текст внизу следующего экрана. Это говорит вам, что вам нужно сделать, чтобы он появился. Например, чтобы узнать, почему не отображается темп ходьбы, нажмите на него, и вы увидите следующее объяснение: «Темп ходьбы - это количество времени, которое у вас уходит на то, чтобы пройти километр во время тренировки ходьбы ». Другими словами, вам нужно больше ходить. тренировки.
За пределами тенденций активности: как оглянуться назад
Графики в Activity Trends датируются только одним годом. Но ваш iPhone хранит гораздо больше данных. Вы просто должны знать, где искать.
Чтобы увидеть диаграммы всех данных об активности, используйте приложение Health вместо приложения Activity. В нем есть все показатели в Activity Trends, а также многое другое. И, в отличие от Activity Trends, вы можете проводить пальцем влево и вправо по графикам, чтобы перемещаться вперед и назад во времени.
Единственный путь - вверх
Если вы только что впервые заглянули на вкладку «Тенденции активности» и столкнулись с морем стрелок вниз, не расстраивайтесь. Это просто означает, что вам есть куда совершенствоваться.
Сразиться со всеми восемью стрелами сразу может быть немного сложно. Так что начните с одного или двух, в которых вы уверены, и стремитесь делать немного больше каждый день. Помните, что может пройти до 90 дней, прежде чем вы переместите стрелку вверх. Удачи!
