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Milhões de pessoas usam seu iPhone ou Apple Watch todos os dias. O registro de corridas é uma das principais características de quase todos os aparelhos de fitness do mercado.

Então, você deve se juntar às massas suadas e começar a usar um aplicativo em execução? Não tão rápido. Nem todo mundo está apto para correr, e isso não desenvolverá todos os aspectos de seu condicionamento. Além disso, existem muitos outros tipos de exercício que você poderia fazer. O que torna a corrida tão especial?

Se você quer entrar em forma, a melhor maneira de começar é fazendo alguns testes de condicionamento físico. Isso pode parecer um desafio, mas felizmente seu Apple Watch é tudo de que você precisa para se testar até o limite.

Os testes de condicionamento físico permitem estabelecer uma linha de base para que você possa ver como sua condição física melhora com o tempo. E se você já é um fanático por fitness, testes regulares permitem identificar áreas de fraqueza e otimizar seu programa de treinamento. Veja como tornar o Apple Watch parte de seus testes essenciais de condicionamento físico.

A maioria dos aplicativos de fitness parece obcecada por calorias. Vá correr e o seu Apple Watch dirá quantas calorias você queimou. Leia um código de barras e o MyFitnessPal lhe dirá quantas calorias estão nos alimentos que você está prestes a comer.

Então, o que exatamente são calorias? Contá-las realmente ajuda você a atingir seus objetivos de condicionamento físico?

Fitness não é apenas caminhar, correr e andar de bicicleta, apesar do que seu Apple Watch pode fazer você acreditar. O treinamento de força também é importante. Sem ele, sua rotina de exercícios é como bater palmas com uma só mão. Se você está buscando um corpo de praia rasgado ou apenas para melhorar sua saúde geral, você precisa levantar alguns pesos.

O Apple Watch e o iPhone não oferecem suporte integrado para treinamento de força, mas a boa notícia é que há muitos aplicativos de terceiros que podem preencher essa lacuna. Os aplicativos de levantamento de peso Apple Watch podem ajudar de três maneiras: dizendo a você o que fazer; mostrando como fazer; e manter um registro do que você fez. Você pode Clique aqui para ler mais informações sobre suplementos de fitness para perder peso.

Quando você inicia um treino, o Apple Watch fornece apenas uma contagem regressiva de três segundos. Não há tempo para um aquecimento primeiro. E quando você terminar, o aplicativo Workout também não solicitará que você esfrie.

Isso é muito diferente das esteiras e bicicletas que você encontra na maioria das academias, que facilitam o treino e diminuem o ritmo no final.

O Apple Watch pode (ainda) não suportar as fases de aquecimento e desaquecimento de um treino, mas isso não significa que você deve ignorá-las. Estas dicas de condicionamento físico do Apple Watch ajudarão você a obter o máximo de seus treinos.

Fitbit relatou suas melhores vendas de Natal nesta semana, mas os investidores estão preocupados porque a orientação do fabricante de wearable para o trimestre atual é menor do que o esperado. Alguns analistas estão questionando se o Fitbit pode resistir à concorrência de Cupertino.

O Apple Watch provou ser um rastreador de fitness fantástico para muitos Culto de Mac leitores. Então, eu estava curioso para descobrir como os rastreadores do Fitbit se comparam. Eles podem ser mais baratos do que o Apple Watch, mas são tão eficazes na promoção de hábitos saudáveis?

Os fabricantes de roupas esportivas acreditam claramente que os aplicativos de condicionamento físico são uma parte importante de seu futuro. Under Armour e Adidas investiram pesadamente em aplicativos de fitness, e a recente aquisição do Runkeeper pela ASICS é apenas a mais recente em uma longa série de aquisições de aplicativos por fabricantes de roupas.

Essas empresas têm grandes marcas e recursos financeiros. Um desenvolvedor independente pode realmente competir com tudo isso? Gareth Nettleton, vice-presidente de marketing do aplicativo independente de fitness Strava, me disse que, como qualquer atleta sério, sua empresa árdua prospera na competição.

Apesar do ícone em forma de coração, o Health é um aplicativo pouco amado. Ele tende a ser relegado a uma pasta de lixo, junto com outro lixo da Apple que não pode ser apagado, como o aplicativo Stocks.

Mas quando você supera suas cores berrantes e interface de usuário desajeitada, o aplicativo Saúde da Apple acaba sendo genuinamente útil - se você personalizar o painel para corresponder aos seus objetivos pessoais de condicionamento físico.

Se você está se sentindo culpado por sua excessiva indulgência festiva, você pode estar planejando perder algum peso e entrar em forma no ano novo. Bem, desculpe ser um Grinch, mas a pesquisa sugere que apenas 8 por cento das resoluções de Ano Novo são bem-sucedidas.

A boa notícia é que existe uma maneira melhor. Aquele que envolve a construção constante de hábitos saudáveis ​​ao longo do tempo. Existem alguns aplicativos úteis para iPhone que podem ajudar com isso, mas você não os encontrará na seção Saúde e condicionamento físico da App Store.

Para muitos de nós, o Natal é uma época para relaxar com a família, sentar em frente à TV, exagerar e, geralmente, se mexer o mínimo possível. Em outras palavras, todas as coisas que o seu Apple Watch odeia fazer.

Portanto, se você tiver uma boa sequência no app Activity, é provável que ela tenha um fim abrupto. E isso pode não ser ruim.