Być może podejrzewałeś, że właściwa muzyka – czy to thrash metal, czy Mozart – sprawia, że jesteś bardziej skupiony lub zrelaksowany.
Teraz trio badaczy mózgu ma badał wpływ playlist na mózg, w wyniku czego powstała fajna mała książeczka o nazwie Twoja playlista może zmienić Twoje życie. Na około 200 stronach książki wyjaśniają, jak korzystać z określonych playlist, aby złagodzić lęk, promować koncentrację, być szczęśliwym lub przejść w stan flow dzięki Brain Music Treatment lub BMT.
Jeśli nie możesz dotrzeć do Nowego Jorku na Terapia BMT, za 9,99 USD możesz również pobrać a Wspólny plik BMT. Stworzony z ponad 2000 fal mózgowych ludzi za pomocą opartej na dowodach technologii BMT, mówią, że działa jak rodzaj dźwiękowej „pierwszej pomocy”, zanim stworzysz własne listy odtwarzania.
Zaintrygowany (moja obecna lektura na stoliku nocnym to doskonała lektura Marka Changizi Okiełznany o muzyce i mózgu).
Ten post zawiera linki partnerskie. Kult Maca może zarobić prowizję, gdy użyjesz naszych linków do zakupu przedmiotów.
Kult Maca: Wspominasz w książce, że lepiej zacząć od udoskonalenia jednej playlisty, jaka playlista ma największy wpływ na ludzi?
Galina Mindlin: Potrzebujesz więcej „mocy mózgu”, aby wejść w relaksujące krainy swojego umysłu, niż aby wejść w jego strefę aktywacji. Najważniejsze dla każdego z nas jest znalezienie optymalnego sposobu funkcjonowania, w którym możemy jednocześnie zrelaksować się, poprawić skupienie, koncentrację i nastrój. Muzyka może być potężnym, pozbawionym efektów ubocznych, przyjemnym lekarstwem, pomagającym nam stworzyć pożądany stan umysłu na daną chwilę.
Zalecam znalezienie tej piosenki lub sekwencji piosenek, która może wygenerować optymalny sposób myślenia w określonych sytuacjach. Zrób różne z nich; możesz je nawet zatytułować. Na przykład: Jadąc do pracy, Przygotowanie do przemówienia, Praca w domu, Jogging, Idę na test i tak dalej.
Com: Jakie masz rady dla osób, które mają listy odtwarzania na wielu urządzeniach – iPhone'ach, iPodach, laptopach itp.?
Dyrektor Generalny: Tak, to nie jest łatwe, zwłaszcza w czasach, gdy „urządzenia” stają się niemal przedłużeniem naszych umysłów. Polecam synchronizację urządzeń i list odtwarzania. Następnie możesz pozwolić swojemu umysłowi doradzić ci, w zależności od sytuacji w ciągu dnia, który z twoich ulubionych utworów relaksacyjnych przyniesie ulgę Twój niepokój lub stres są najlepsze w tej chwili, a także które dodadzą Ci energii i zorganizują, wzmocnią Twoje emocje i wzmocnią pamięć…
Zalecamy wcześniejsze naładowanie wszystkich „urządzeń” za pomocą list odtwarzania, z których możesz korzystać, gdy pojawią się konkretne potrzeby związane z codziennymi czynnościami. I zdecydowanie zalecamy dodanie do swoich list odtwarzania najlepszej muzyki mózgowej, BMT (Brain Music Treatment). Jest to muzyka stworzona z własnych fal mózgowych, którą możesz pobrać na dowolnego iPoda, MP3 lub CD… Mając wszystkie swoje listy odtwarzania i swoje własnego BMT na wszystkich swoich urządzeniach, możesz nosić swój „najlepszy mózg” ze sobą, gdziekolwiek jesteś, kiedykolwiek go potrzebujesz, za naciśnięciem przycisk…
Com: Jaka jest obecnie twoja ulubiona playlista i dlaczego?
Dyrektor Generalny: Moim ulubionym nadal są moje spersonalizowane, relaksujące i aktywujące utwory BMT – nie żebym był szczególnie podekscytowany tym, jak brzmi mój mózg lub cokolwiek. Chodzi o to, że te pliki są w stanie błyskawicznie mnie zrelaksować lub wyostrzyć, w zależności od tego, czego w danej chwili potrzebuję. Mam wiele odmian mojej listy odtwarzania. To tylko kilka przykładów, których używam w tej chwili.
Dla relaksu:
· Odgłosy fal oceanu
· Wyobrażać sobie Johna Lennona (uwielbiam te częstotliwości i teksty)
· Powstanie, przez Muse
· Jestem seksowna i wiem o tym, przez LMFAO (to jest fajne, jeśli jesteś zmęczony lub twoja pewność siebie chwilowo spadła. Również 130 BPM wprowadza mnie w tryb naładowany energią, a poza tym melodia jest po prostu zabawna.
Mógłbym wymieniać moje listy Jogging, Driving, Before and After Work, ale każdy musi znaleźć swoje własne utwory, aby jak najlepiej wykorzystać swoją playlistę.
Com: Skupiasz się na muzyce, ale czasami używam medytacji z przewodnikiem, aby się zrelaksować lub ponownie zasnąć. Czy to dobrze, czy źle?
Dyrektor Generalny: Myślę, że masz rację! Dobrze wiemy, że medytacja jest skutecznym sposobem na wprowadzenie nas do tej relaksującej krainy snu. Podobnie jak w przypadku muzyki, im więcej praktykujesz medytacji, tym bardziej możesz zwiększyć nie tylko swoje umiejętności, ale także efekty. Więc trenuj swój mózg tak samo podczas medytacji, jak przy ulubionej muzyce. Dzięki temu upragniony sposób myślenia zapadnie w twoją pamięć, a wraz z ciągłym treningiem twój mózg zacznie go uruchamiać w określonych sytuacjach, na które celujesz, wszystko na własną rękę!
Możesz przeczytać więcej o badaniach BMT lub pobrać uniwersalny plik tutaj.