Norint įgyti formą, jums nereikia brangios narystės sporto salėje. Naudodamiesi „CultFit Home Workout“ rutina, naudosite paprastus pratimus, įprastus namų apyvokos daiktus ir „iPhone“ (ir „Apple Watch“, jei turite), kad padidintumėte raumenis ir padidintumėte lankstumą.
Tai nemokama, paprasta ir užtrunka tik apie 10 minučių per dieną. Taigi ko jūs laukiate? Pradėkite visą „CultFit Home“ treniruotę naudodami keturias toliau pateiktas pamokas.
Visi „CultFit Home Workout“ segmentai, kurie buvo paskelbti per keturias savaites „Mac“ kultasĮtraukite pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, taip pat vaizdo įrašą, kuriame viskas aprašoma. Sužinosite, kaip į savo kasdienybę įtraukti lengvus namų pratimus, kad gautumėte daug jėgos treniruočių privalumų, įskaitant:
- didesni raumenys
- tankesni kaulai
- pagerintas lankstumas
- geresnė laikysena
- sustiprinti mąstymo įgūdžiai
Kiekvienoje „CultFit“ namų treniruotės dalyje taip pat yra spausdinamas visų įtrauktų pratimų PDF failas, kad galėtumėte lengvai susipažinti su savo namų treniruočių įvaizdžiu.
Žemiau rasite nuorodas į visus keturis savaitinius „CultFit Home Workout“ leidimus. Prisiminti. Tai labai veiksminga. Tačiau, jei norite užsisegti, kad pasiektumėte savo kūno tikslus, vis tiek geriausia turėti tinkamą įrangą. Leisti myfitnesshub.com nurodys, ko jums labiausiai reikia, todėl galiausiai nepirksite nereikalingų daiktų.
Pilna „CultFit“ namų treniruotė
Nuotrauka: Graham Bower/„Mac“ kultas
Kiekvienas gali įgyti formą 2017 m., Naudodamas „CultFit Home Workout“
Pirmoje „CultFit“ namų treniruotės dalyje pradėsite savo jėgos treniruočių programą. Išmoksite greitą apšilimą ir penkis pagrindinius pratimus:
- kalėjimo pritūpimas
- panirti
- atsispaudimas
- vienos rankos eilė
- lenta
Pradėkite sportuoti!
1 savaitė: Kiekvienas gali įgyti formą 2017 m., Naudodamas „CultFit Home Workout“
Nuotrauka: Graham Bower/„Mac“ kultas
Būkite stiprūs 2017 m., Naudodamiesi „CultFit Home Workout“, 2 savaite
Šioje dalyje išmoksite į savo repertuarą įtraukti penkis naujus pratimus:
- šuolis
- atsispaudimas nuolydžiu
- perlenkta eilė
- tricepso pratęsimas
- šoninė lenta
2 savaitė: Išlikite stiprūs 2017 m. Naudodami „CultFit Home Workout“
Nuotrauka: Graham Bower/„Mac“ kultas
Pridėkite naujų pratimų prie savo kūno rengybos rutinos naudodami „CultFit Home Workout“
Šioje dalyje jūs naudositės tuo, ko išmokote per pirmąsias dvi „CultFit Home“ treniruotės savaites. Pridėsite dar penkis naujus pratimus:
- padalintas pritūpimas
- atsispaudimas į šoną
- apversta eilutė
- atatranka
- šoninė lenta su klubo panardinimu
3 savaitė: Pridėkite naujų pratimų prie savo kūno rengybos rutinos naudodami „CultFit Home Workout“
Nuotrauka: Graham Bower/„Mac“ kultas
Naudodami „CultFit Home Workout“ supersetai pakels jūsų kūno rengybą į kitą lygį
Paskutiniame etape jūs perkeliate savo kūno rengybos planą į kitą lygį su superkomplektais. Sujungę du anksčiau išmoktus pratimus - pavyzdžiui, pritūpimus į kalėjimą ir atsispaudimus - padvigubinsite savo treniruotės intensyvumą. Šią paskutinę „CultFit Home“ treniruotės savaitę taip pat pridėsite traškėjimų.
4 savaitė: Naudodami „CultFit Home Workout“ supersetai pakels jūsų kūno rengybą į kitą lygį
Išnaudokite visas „CultFit“ galimybes naudodami šią nemokamą „Apple Watch“ kūno rengybos programą
Jei norite papildomos motyvacijos ir pagalbos treniruotėse, turėtumėte Atsisiųskite „Reps & Sets“, sukurta nemokama sporto salės registravimo programa „Mac“ kultas fitneso rašytojas Grahamas Boweris, sukūręs „CultFit Home Workout“.
„Reps & Sets“, kuri veikia su „iPhone“ ir „Apple Watch“, supažindina jus su „CultFit“ treniruote ir seka svarbiausius poilsio intervalus tarp jūsų rinkinių.
Jūs galite gauti Pakartojimai ir rinkiniai iš „App Store“.
