Kai dirbate žaisdami „Mac“, per lengva atlikti dabartinę užduotį, kuri tuo metu atrodo svarbiausia pasaulyje. „Tai užtruks tik dar penkias minutes“, - sakote sau, kai jūsų riešo tuneliai sugriežtėja, jūsų nugara sustingsta ir jūsų viršutinės rankos atrofuojasi.
Jums reikia pertraukos. Vos dvi minutes kas pusvalandis turėtų jums padėti. Problema yra prisiminimas. Laimei, tam yra programa.
Kodėl pertraukos yra svarbios
Po didžiojo eksperimento, kurio metu daugelį metų dirbau tik su savo „iPad“, galiausiai man labai skaudėjo riešus. Paaiškėjo, kad klaviatūros ant arbatos padėklų ant ratų nėra tokie puikūs, kalbant ergonomiškai.
Po to ilgą laiką man skaudėjo riešus ir rankas, kai rašiau tik trumpą laiką. Tada aš atradau sąmoningumą ir tai viską ištaisė.
Sąmoningumo programa primena jums daryti pertraukas
Nuotrauka: „Mac“ kultas
Suvokimas yra labai paprasta programa, primenanti jums padaryti pertrauką. Numatytasis nustatymas yra penkios minutės kas pusvalandį, tačiau galite tinkinti pertraukos trukmę ir intervalą tarp pertraukų.
Nurodytu laiku skamba ramus skambutis, o tada laikmatis atstatomas į nulį, jei neliesite „Mac“ per nustatytą pertraukos trukmę. Jei nekreipiate dėmesio į skambutį, dar po pusvalandžio gaunamas stipresnis aliarmas ir pan.
Niekas negali būti kaltas, tik tu pats
Ekrano kopija: „Mac“ kultas
Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, tai padaryti tą pertrauką. Jei negalite prisiimti šios atsakomybės, tikriausiai nusipelnėte visų RSI. Galite kaltinti save, kai priversite naudoti „Siri“ diktuoti net paprasčiausią pirkinių sąrašą, nes negalite naudoti klaviatūros.
Sąmoningumas nėra vienintelis pasirinkimas. Yra alternatyvų. Man patinka išvaizda Ištemptas (be įkvepiančių pranešimų, bet kokiu atveju, kuriuos galima išjungti). Jis yra labiau pritaikomas nei sąmoningumas, taip pat atrodo, kad jis nuolat tobulinamas. Sąmoningumas paskutinį kartą atnaujintas 2011 m. Manau, kūrėjas daro pertrauką.
Padarykite pertrauką
Kad ir ką darytumėte, raskite būdą reguliariai daryti pertraukas. Gali atrodyti, kad „neturite laiko“, bet turite. Užtenka vos dviejų minučių, jei tai derinama su nedideliu judesiu ir lengvu tempimu (buvimas prie stalo ir pasiimti „iPhone“ nesiskaito). Tai visiškai verta.
