Remiantis naujais tyrimais, mėlyna „iPhone“ ar „MacBook Pros“ šviesa gali neleisti žmonėms naktį budėti, kaip manyta iš pradžių.
Esmė... „Apple“ produktų naktinio poslinkio režimas - skirtas sumažinti ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį - gali būti ne toks efektyvus, kaip tikėtasi. Vakare naudojant silpnesnes, vėsesnes šviesas, o dieną ryškesnes ir šiltesnes šviesas gali būti naudingiau mūsų sveikatai.
Naujos Anglijos Mančesterio universiteto mokslininkų išvados prieštarauja apie kokius tyrimus pranešė 2017 m. Tyrimas, atrodo, paneigia mintį, kad mėlyna šviesa, kurią sukuria mobilieji telefonai ir kompiuterių ekranai, sutrikdo miegą.
„Mes parodome, kad bendras požiūris, kad mėlyna šviesa stipriausiai veikia (kūno) laikrodį, yra klaidingas“, - sakė pagrindinis tyrėjas Timas Brownas. „Mac“ kultas trečiadienį.
Išvados: pritemdykite šviesas, padarykite jas šiltesnes
Tyrime, neseniai paskelbtame žurnale Dabartinė biologija, tyrinėtojai peles apšvietė įvairių tipų apšvietimu. Jie nustatė, kad bet kokia ryškios šviesos spalva stimuliuoja graužikus, neleidžia jiems pabusti. Tačiau kai jie pritemdė šviesas ir išbandė įvairias spalvas, tokias kaip mėlyna ir šiltesnė geltona, pelėms mėlyna šviesa atpalaidavo.
Mokslininkai teigia, kad prieblanda yra blankesnė ir mėlynesnė nei dienos šviesa. Kūno laikrodis naudoja abi šias funkcijas, kad nustatytų tinkamą miego ir pabudimo laiką.
Dabartinės technologijos, skirtos apriboti vakarinį mėlynos šviesos poveikį, pavyzdžiui, keičiant ekrano spalva mobiliuosiuose įrenginiuose - todėl mūsų smegenims gali būti siunčiami įvairūs pranešimai, tyrimas rasta. Taip yra todėl, kad jų gaminamus nedidelius ryškumo pokyčius lydi spalvos, kurios labiau primena dieną.
Tyrimo metu buvo naudojamas specialiai sukurtas apšvietimas, leidžiantis komandai koreguoti spalvas nekeičiant ryškumo. Išvados prieštarauja ankstesniems tyrimams, kurie parodė, kad ryškiai mėlynos šviesos - kaip ir daugelyje mobiliųjų telefonų - neleidžia žmonėms pabusti.
„Tiesą sakant, mėlynos spalvos, susietos su prieblanda, turi silpnesnį poveikį nei balta arba geltona lygiaverčio ryškumo šviesa“, - sakė Brownas. „Taigi, jei norite išvengti šviesos, kuri stipriai paveiktų jūsų kūno laikrodį, tamsi ir mėlyna spalva būtų tinkamas kelias“.
Ekrano kopija: „Mac“ kultas
„Night Shift“ režimas „iOS“ ir „MacOS“ įrenginiuose... verta naudoti?
Tyrėjų išvados kelia abejonių dėl „Apple Night Shift“ režimo vertės „iOS“ ir „macOS“ir ar mažinti mėlyną šviesą iš tikrųjų yra naudinga.
Brownas nesakytų, kad tyrimas 100% įtikinamai įrodė, kad „Night Shift“ funkcija yra neveiksminga. Tačiau jis sakė, kad ekrano ryškumo pritemdymas yra svarbesnis nei perėjimas prie šiltesnės ekrano spalvos.
„Ekrano pritemdymas tikrai yra geras“, - sakė Brownas. „Mūsų tyrimai rodo, kad klausimas, ar gera idėja vakare pakeisti spalvų temperatūrą į šiltesnes, yra neproduktyvus.
„Akivaizdu, kad norėtume, kad tai būtų patvirtinta žmonėms, prieš pateikdama galutinį pareiškimą, bet manome, kad taip yra jau yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad poveikis žmonių spalvai būtų toks pat, kokį matome pelių. Mūsų prognozė yra tai, kad spalvos pakeitimas daro visiškai neteisingą poveikį “.
„Apple“ atstovas negalėjo iš karto pakomentuoti, ką tyrimas sako apie „Night Shift“ efektyvumą.
Pristatė „Apple“ „Night Shift“, skirta „iOS“ įrenginiams, 2016 m ir pridėjo ta pati funkcija „MacOS“ įrenginiuose po metų.
Joks kitas „iOS“ ar „MacOS“ funkcijų režimas nereguliuoja ryškumo tam tikru laikotarpiu, kad skatintų sveikesnius miego įpročius. Tamsus režimas, skirtas „iOS“ ir „Dark Mode“, skirtas „MacOS“, ekrano vaizdinius elementus priderina prie tamsiai pilkos ir juodos spalvos, tačiau nekeičia ryškumo tikrąja prasme visame ekrane.
Laukia daugiau žmonių tyrimų
Tiesa, pelės yra naktinės. Tačiau mokslininkai teigė, kad pagrindinis būdas, kuriuo šviesa veikia kūno laikrodį, yra vienodas visiems žinduoliams, įskaitant žmones. Tai reiškia, kad išvados turėtų būti taikomos žmonėms.
Mokslininkai planuoja tolesnius tyrimus, norėdami išsiaiškinti, ar jie gali patvirtinti, kad šviesa turi tokį patį poveikį žmonėms.
