მთელს მსოფლიოში, Apple Watch ეხმარება ადამიანებს შეცვალონ თავიანთი ჯანმრთელობა და ფიტნეს სიცოცხლე.
მე ცოტა ხნის წინ ვთხოვე Cult of Mac მკითხველს გაუზიარონ თავიანთი გამოცდილება ფორმაში ჩადება Apple Watch– ითდა პასუხი საოცარი იყო. აქ არის რამოდენიმე შთამაგონებელი ისტორია, რაც მე მივიღე - და რამდენიმე შესანიშნავი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ შენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Apple Watch თქვენი ფიტნეს მიზნების გასანადგურებლად.
Apple Watch: უფრო მეტი ვიდრე უბრალოდ ფიტნეს ჯგუფი
მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება არ შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი, რის გამოც Mac– ის მკითხველმა შეიძინა Apple– ის საათები, მაგრამ ზოგიერთის მიერ ტარებადი ფიტნესის მახასიათებლები ძალიან დაფასებული იყო.
ჯიი ჯანდა: ”მე არ ვარ ულტრა სპორტსმენი ან პროფესიონალი სპორტის ნარკომანი. მე მხოლოდ წონის დაკლება და ფორმაში ჩადგომა მჭირდებოდა. ”
ფოტო: Jiří Janda
ჯეი ჯანდამ, 39 წლის მასწავლებელმა ჩეხეთიდან, დაკარგა 30 ფუნტი თავისი კოსმოსური ნაცრისფერი Apple Watch Sport– ის დახმარებით.
როდესაც მან 240 კილოგრამს მიაღწია, ჯანდამ გადაწყვიტა, რომ დრო იყო დაეკლო წონაში. მან იყიდა თავისი Apple Watch იმ იმედით, რომ ეს სასარგებლო იქნებოდა მისი ბიზნესისა და ოჯახური ცხოვრებისთვის, ასევე დაეხმარება მას წონის დაკლების მიზნებში. ის იმედგაცრუებული არ იყო.
ჯანდამ სცადა ყველა სახის ფიტნეს ტრეკერი Apple Watch– ის აღმოჩენამდე, მათ შორის Jawbone– დან, Fitbit– დან, Garmin– დან და Polar– დან ტარებადი მოწყობილობები. მაგრამ Apple Watch- თან განსხვავება ის იყო, რომ ის უფრო მეტი იყო ვიდრე ფიტნეს გაჯეტი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანდამ იცის, რომ Apple Watch არ შეიძლება იყოს ფიტნესის ყველაზე ზუსტი მაძიებელი, ეს მისთვის არც ისე მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია მოტივაცია და ყოველდღიური შეხსენებები, ისევე როგორც Apple Watch აჯამებს ყველა მის ჯანმრთელობის მონაცემს iPhone– ზე, რათა მან დაინახოს მისი პროგრესი და შეცვალოს თავისი საქმიანობა შესაბამისად.
ის იყენებს სხვადასხვა ფერის სამაჯურებს, რათა დაეხმაროს მას დღის განმავლობაში სხვადასხვა აქტივობის განწყობაზე: მწვანე სამაჯური სავარჯიშოდ, თეთრი სამსახურში და შავი სხვა დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ის აღიარებს, რომ მას შეუძლია უბრალოდ უზრუნველყოს პლაცებო ეფექტი, ჯანდას შედეგები თავისთავად მეტყველებს.
გაილა ჯენინგსი: ”სავარჯიშო და აქტივობის პროგრამები გასაკვირი აღმოჩნდა ის თვისებები, რაც ყველაზე მეტად მაინტერესებს.”
ფოტო: გაილა ჯენინგსი
გაილა ჯენინგსი, 32 წლის, აუდიტორი ვანკუვერიდან, ვაშინგტონი, დაკარგა 20 ფუნტი 60 დღის განმავლობაში თავისი უჟანგავი ფოლადის Apple Watch– ის დახმარებით.
მას ადრე არასოდეს ჰქონია ნებისყოფა გამყარებულიყო სავარჯიშო პროგრამაზე საკმარისად დიდხანს, რომ ენახა შედეგები, აღწერს მის წონაში ცვლილებებს, როგორც ატრაქციონს, რომელიც სულ უფრო და უფრო იმატებდა. მაგრამ მისი Apple Watch– ის წაქეზებით და წყნარი ოკეანის ჩრდილო – დასავლეთში გაზაფხულის ამინდის გაუმჯობესებით, მან შთააგონა სირბილი.
შეამჩნია განსხვავება მისი ტანსაცმლის მორგებაში, ჯენინგს შეეძლო ეთქვა, რომ მან მიაღწია ატრაქციონის მწვერვალს და იწყებდა დაღმასვლას. მაგრამ ის თავიდან არ იწონიდა თავს. ამის ნაცვლად, მან ყურადღება გაამახვილა მისი საქმიანობის თვალყურის დევნებაზე და მის ვარჯიშებზე მრავალფეროვნებისა და სიხშირის დამატებას. მან ასევე შეიტანა ცვლილებები დიეტაში, რომელიც, მისი თქმით, დიდი ხანია დაგვიანებული იყო.
ორი თვის შემდეგ ჯენინგსმა დაინახა განმარტება მის მხრებსა და მუხლებში. და როდესაც საბოლოოდ აიწონა თავი, აღმოაჩინა, რომ 20 კილო დაიკლო.
საათი არ არის Apple– ის ერთადერთი გაჯეტი, რომელიც ჯენინგს იყენებს ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. ის ასევე ჩამოტვირთავს სავარჯიშო ვიდეოებს მის Apple TV– ზე, მაგალითად ჯილიან მაიკლსის კეტლებელის ვარჯიში. Apple TV აადვილებს რეგულარულად შეიძინოთ ახალი ვარჯიშები და შეინარჩუნოთ საინტერესო.
ჯენინგსი ამბობს, რომ Apple Watch აძლევს მას საჭირო გამხნევებას და მონატრებულ მონაცემებს, ხოლო მიღწევების ჯილდოები მას აძლევს პოზიტიურ განმტკიცებას, რომელიც ღიმილს აყენებს სახეზე.
ატრაქციონის პიკი მის უკან, ჯენინგსი ახლა ორიენტირებულია მადლიერების დღის 5K სირბილზე ვარჯიშზე.
ტროი შილდსი: ”მე არასოდეს მქონია ფიტნეს ბენდი და არც მიფიქრია მისი ყიდვა.”
47 წლის ჟურნალისტმა ტროი შილდსმა ლონდონიდან ექვსი თვის განმავლობაში 26 კილოგრამი დაიკლო თავისი ნაცრისფერი Apple Watch Sport– ის გამოყენებით. ის ახლა ბევრად უფრო აქტიურია და ატარებს მის ცხოვრებას უკეთესობის შეცვლაში.
თავდაპირველად, შილდსმა იყიდა თავისი საათი სამუშაოდ გამოსაყენებლად, ასე რომ მას შეეძლო სწრაფად გაემოწმებინა შეტყობინებები გარეთ გასვლისას. ის არასოდეს ფლობდა სპეციალურ ფიტნეს ჯგუფს, ხედავდა მათ, როგორც "ფიტნეს ფრიქსებს". ჯანმრთელობის სარგებელი ნამდვილად მეორეხარისხოვანი იყო.
მიუხედავად იმისა, რომ შილდსი აცხადებს, რომ ის მალე არ დაიწყებს სირბილს ან დარბაზში სიარულს, მისმა Apple Watch- მა მას მოუწოდა, შეცვალოს ცხოვრების წესი, ისევე როგორც მეტი სიარული. და ამ დამატებითმა საქმიანობამ დიდი გავლენა იქონია. შილდსი იმდენად სარგებლობს შედეგებით, მისი თქმით, Apple Watch არასოდეს გამოდის მაჯიდან.
მიზნების დასახვა და მათი დანგრევა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენს მკითხველს არ ჰქონდა ფიტნესის მიზანი მხედველობაში, როდესაც ისინი ყიდულობდნენ საათს, აქტივობის პროგრამის შემოთავაზებულმა მიზნებმა ხელი შეუწყო მათ სწორ გზაზე.
პოლ ლოუენი: ”მე შევნიშნე ცვლილება ჩემს აზროვნებაში. მე ახლა ვეძებ ვარჯიშის გზებს. ”
პოლ ლოუენმა, 29 წლის ახალგაზრდულმა პასტორმა ვინიპეგიდან, აღმოაჩინა საკუთარი თავის მოტივირების საინტერესო გზა მიზნების მისაღწევად. საკუთარი თავის აღიარებული ელექტრონიკის ფანი, ის ხშირად აწყობდა გაჯეტებს ცოლს, რათა შეძლონ მისი ნებართვით ყიდვა. მათ ერთად შეიმუშავეს გეგმა: თუ მან მიაღწია სრულყოფილ კვირას აქტივობის აპლიკაციაში, სამივეს დასრულებით რეკავს შვიდი დღის განმავლობაში, მას შეეძლო დაემატოს გარკვეული თანხა ელექტრონული ბიუჯეტისთვის, რომელიც მას შეეძლო გამოეყენებინა ახლისთვის გიზმოსი
ყოველ კვირას, ლოუენი გაზრდიდა თავის მიზანს შემოთავაზებული თანხის 50 პროცენტით. ასე რომ, თუ მისი Apple Watch შესთავაზებდა 60 კალორიის გაზრდას, ის 30 კალორიას დაამატებდა თავის მიზანს. ეს გაგრძელდა მანამ, სანამ მან მიაღწია მიზანს 880 კალორია დღეში, რაც აღმოაჩინა, რომ ყოველთვის არ იყო მიღწევადი. პატარა ბავშვებთან ერთად ზრუნვა, მას უბრალოდ დრო არ ჰქონდა.
ახლა, მან დაასახელა 600 კალორიული მიზანი, რომელიც მისთვის რეალურია-ბონუს გოლით 1000 კალორია, როდესაც მას შეუძლია მიაღწიოს მას. და მისი გაჯეტის ბიუჯეტი სტაბილურად იზრდება.
Apple Watch– ის ამ გზით გამოყენებამ მოიტანა მოულოდნელი სარგებელი. ლოუენი ახლა უფრო მეტად აცნობიერებს თავის ჯანმრთელობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ჯანსაღ საკვებს ჭამს. ის მანქანას ნაკლებად იყენებს და მეტი ენერგია აქვს იმისთვის, რომ ადგეს და ბავშვებს აედევნოს.
მისი რჩევა Apple Watch– ის გამოყენების შესახებ არის დასახული მიზნების დასახვა და მათკენ თანმიმდევრულად მუშაობა თქვენს ცხოვრებაში აქტივობის ინტეგრირებით - მაგალითად, ოჯახური გასეირნებისთვის.
თქვენი პროგრესის მონიტორინგი
Apple ეკოსისტემა საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს მარტივად დააკავშირონ ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მონაცემები სხვადასხვა წყაროებიდან ერთ დაფაზე, რაც გაადვილებს პროგრესის თვალყურის დევნას.
ჯონ კარი: ”მე ვარ მეტრიკული ტიპის ბიჭი. Health აპლიკაციის საშუალებით შევძელი ჩემი ჭკვიანი სასწორის, ვარჯიშის და კალორიების ერთ სივრცეში გაერთიანება. ”
ფოტო: ჯონ კარი
ჯონ კარმა, 36 წლის სისტემურმა ინჟინერმა ლოს ანჯელესში, მიიღო თავისი Apple Watch მისი ამოქმედებიდან მალევე. ტარება მას დაეხმარება 26 კილოგრამის დაკლებაში, ამცირებს სხეულის ცხიმს 25 პროცენტიდან 18 პროცენტამდე.
ფიტნეს ინდუსტრიისთვის უცხო არ არის, კარ ადრე მუშაობდა Beachbody– ში (შემქმნელი P90X და სიგიჟე საშინაო ვარჯიშის სისტემები). რაც შეეხება ფიტნეს ჯგუფებს, მან სცადა ყველა მათგანი, მათ შორის Fitbit, Microsoft Band და Misfit. მაგრამ სანამ Apple Watch– ს არაფერი უბიძგებდა მას ვარჯიშისთვის.
მთავარი განსხვავება, რაც კარმა შენიშნა Apple Watch– ში იყო ის, თუ როგორ ანაწილებს თქვენს მიერ დაწულ კალორიებს აქტიურ და სულ კალორიებად, ასე რომ თქვენ ხედავთ რა გავლენას ახდენს თქვენი ვარჯიში.
სხვა ფიტნეს ტრეკერები მან სცადა სულ კალორიების წარმოდგენა. ასე რომ, როდესაც ხედავთ თქვენს ჯამს, შეიძლება იფიქროთ: "უი, მე დავწვი 3000 კალორია დღეს, მისი დიდი მაკ -ის დროა", სინამდვილეში კი ეს არის ის კალორია, რომელსაც თქვენ წვავთ მხოლოდ ცოცხალი და სუნთქვით (ცნობილია როგორც თქვენი "ბაზალური მეტაბოლური კურსი”).
სავარჯიშო აპის გულისცემის მონიტორი ასევე გამოსადეგი აღმოჩნდა, რაც კარს საშუალებას აძლევდა გამოსცადოს სხვადასხვა კარდიო ვარჯიში და იპოვოს ის, ვინც ყველაზე მეტად იწვის უმცირესი მოწყენილობისთვის-მან აირჩია ტრიალის კლასები. მან ასევე კვლავ დაიწყო ძალოსნობა და აფასებს Watch- ის მოთხოვნებს, რამაც მას წაახალისა, რომ ასამაღლებელი სესიები 30 წუთიდან საათამდე გაეზარდა.
როგორც სისტემური ინჟინერი, გასაკვირი არ არის, რომ კარი თავის თავს აღწერს, როგორც "მეტრის ტიპის ბიჭს". მისი წარმატება სხეულის ცხიმის მოცილება არის დაფის პირდაპირი შედეგი, რომელსაც ის იყენებს iOS Health– ში მისი მონაცემების მონიტორინგისთვის აპლიკაცია. მან მოახერხა წარმოედგინა ყველა მისი ძირითადი სტატისტიკა, მათ შორის კალორიების მიღება, ყოველდღიური მასის სინქრონიზებული მისგან ჭკვიანი მასშტაბით და ვარჯიშები მისი Apple Watch– დან. ყველა ამ მაჩვენებლის ერთ ეკრანზე გაერთიანება ნიშნავს იმას, რომ მას შეუძლია მარტივად გააკონტროლოს თავისი პროგრესი ერთი შეხედვით.
კევინ გუზნიკაკი: ”ნაბიჯების დათვლა და MyFitnessPal შესანიშნავად იყო სინქრონიზებული Health აპლიკაციასთან.”
ფოტო: კევინ გუზნიკაკი
კევინ გუზნიკაკმა, 47 წლის მექანიკურმა ინჟინერმა გრანდ რაპიდსში, მიჩიგანში, გამოიყენა თავისი ნაცრისფერი Apple Watch Sport და iPhone 6, რათა დაეხმაროს მას დაეკარგა 47 კილოგრამი ექვს თვეში.
ტეხასში, მისი ქალიშვილის მოსანახულებლად, გუზნიზაკმა მიხვდა, რომ არ იყო კმაყოფილი იმით, თუ რამდენად მძიმე იყო საკუთარი თავი. 212 ფუნტი, ის იყო ყველაზე მძიმე, ვიდრე ოდესმე ყოფილა. დადგა დრო წონის დაკლებისთვის, მაგრამ მას არ სურდა დაიცვას დიეტის გეგმა, სადაც უნდა მიირთვათ სპეციალური საკვები, რადგან იცოდა, რომ მას არ შეინარჩუნებდა.
ამის ნაცვლად, მან შეიმუშავა საკუთარი გეგმა, გამოყენებით MyFitnessPal მის iPhone– ზე, რათა დაეხმაროს მას შეჭამს კალორიებს. მან MyFitnessPal დაუკავშირა Health აპს, რომელიც ასევე აგროვებდა მის აქტიურ კალორიებს და ნაბიჯების რაოდენობას. ეს ყველაფერი იდეალურად იყო სინქრონიზებული. Apple Watch გამოსადეგი იყო იმ აქტივობების შესასვლელად, რომლის მოკვლევაც არ შეეძლო მის iPhone– ს, მაგალითად ველოსიპედს.
გუზნიკაკს არ გაუკეთებია რაიმე დამატებითი ვარჯიში და მან განაგრძო თავისი ჩვეულებრივი საკვების ჭამა (მათ შორის "პოპი და პიცა"), მაგრამ ზომიერად. ექვსი თვის განმავლობაში, მან დაიკლო ბევრად უფრო ჯანმრთელი 165 ფუნტი. მას უნდა შეცვალოს მთელი გარდერობი - და ახლა შეუძლია ჩაიცვას Levis 501 ჯინსი, რომელშიც 20 წლის განმავლობაში ვერ ახერხებდა.
Apple Watch– ის ნაზი შეხსენებები
ჯანმრთელობა და ფიტნესი არ არის მხოლოდ ფორმაში ჩადგომა - ის არის ასე დარჩენა. Apple Watch ასევე დაგეხმარებათ ამაში, მუდმივი წახალისებისა და შეხსენებების მიწოდებით, რათა თქვენ გქონდეთ გზაზე.
ჯონ ო’ბრაიენი: ”ეს არის სავარჯიშო პარტნიორი, რომელიც არასოდეს გამოჩნდება.”
მისი Apple Watch Sport– ის მოტივაციის წყალობით, 54 წლის ჯონ ო’ბრაიენმა არკანზასიდან დაიწყო 20 წლიანი უმოქმედობის შემდეგ სირბილი.
თავდაპირველად, აქტივობის აპლიკაციამ დაისახა დაბალი მიზნები, რომელთა მიღწევა ადვილი იყო და წაახალისა ო’ბრაიენი დაეწყო. ყოველკვირეული ზრდა, რომელსაც მისი საათი გვთავაზობდა, იყო სტაბილური და თანდათანობითი, რაც, მისი აზრით, დაეხმარა მას პროგრესის მიღწევაში დაზიანებების გარეშე.
ორი კვირის შემდეგ ო’ბრაიენმა შეძლო ერთი კილომეტრის გარბენა გაუჩერებლად; მას შემდეგ მან გაანთავისუფლა 1.5 წუთი თავისი დროისგან. ჩვეულებრივ, ის ამჯობინებს სწრაფად გასეირნებას 2.5 მილის მანძილზე.
თავიდან ო’ბრაიენს ეშინოდა თავისი ვარჯიშების, მაგრამ ახლა ის მოუთმენლად ელის მათ ყოველდღე. მას უყვარს მოტივაცია, რასაც მისი Apple Watch აძლევს, მათ შორის შეხსენებები ყოველ საათში დგომისას - და ნაზი წამოწევა, როდესაც მას სჭირდება შთაგონება და ბიძგი დასაწყებად.
Apple– ის აქტივობის აპლიკაცია ცვლის ადამიანების ცხოვრებას
ჩვენ მიერ მიღებული პასუხის საფუძველზე, როგორც ჩანს, წონის დაკლება ფიტნესის ყველაზე პოპულარული მიზანია Cult of Mac მკითხველებისთვის და Apple Watch ეხმარება ამაში მიძღვნილი ფიტნეს ტრეკერების საშუალებით არა მიუხედავად იმისა, რომ Workout აპლიკაცია არ გამოიყენება ყველასათვის, აქტივობის აპლიკაცია უმნიშვნელოვანესია. თავისი მიზნის დასახვით, მოტივაციური მოთხოვნით და მუდმივი გამოხმაურებით ნათელი ფერის რგოლების საშუალებით, აქტივობის აპლიკაცია აღმოჩნდება საიდუმლო ინგრედიენტი, რომელიც Apple Watch- ს სხვა ფიტნესისგან განასხვავებს ტარებადი
მინდა მადლობა გადავუხადო ყველა მკითხველს, ვინც გაგვიზიარა თავისი ფიტნესის ისტორიები. თქვენი მიღწევები გასაოცარია და მე მჯერა, რომ ისინი შთააგონებენ ბევრ სხვას მიაღწიონ მსგავს შედეგებს Apple Watch– ის გამოყენებით. თუ გსურთ გაგიზიაროთ თქვენი ფიტნესის ისტორია, დამიტოვე ხაზი. და თუ გსურთ უფრო მეტად ჩაერთოთ Cult of Mac ფიტნეს საზოგადოებაში, რატომაც არა შეუერთდით ჩვენს კლუბს სტრავაზე?
