על פי מחקר חדש, אור כחול ממכשירי iPhone או מ- MacBook עשוי לא להשאיר אנשים ערים בלילה כפי שסברו במקור.
השורה התחתונה... מצב משמרת לילה במוצרי אפל - שנועד להקטין את כמות האור הכחול הנפלט על ידי הצגים - עשוי שלא להיות יעיל כצפוי. שימוש באורות עמומים וקרירים יותר בערב ואורות בהירים וחמים יותר ביום עשויים להיות מועילים יותר לבריאותנו.
הממצאים החדשים של מדענים מאוניברסיטת מנצ'סטר באנגליה מנוגדים מה דיווח מחקר בשנת 2017. נראה כי המחקר מסיר את הרעיון שאור כחול שנוצר על ידי טלפונים ניידים ומסכי מחשב מפריע לשינה.
"אנו מראים כי התפיסה הרווחת כי לאור כחול יש את ההשפעה החזקה ביותר על השעון (גוף) מוטעית", אמר החוקר הראשי טים בראון. פולחן של מק ביום רביעי.
ממצאים: מעממים את האורות, מחממים אותם
במחקר, שפורסם לאחרונה בכתב העת ביולוגיה נוכחית, חשפו חוקרים עכברים לסוגי תאורה שונים. הם גילו שכל צבע של אור בהיר עורר את המכרסמים, והשאיר אותם ערים. אך כאשר הם עמעמו את האורות וניסו צבעים שונים, כגון כחול וצהוב חם יותר, העכברים מצאו את האור הכחול מרגיע.
החוקרים מדווחים שהדמדומים מעומעמים וכחולים יותר מאור יום. שעון הגוף משתמש בשתי התכונות הללו כדי לקבוע את השעות המתאימות לשינה וערות.
טכנולוגיות עדכניות שנועדו להגביל את החשיפה בערב לאור כחול - למשל על ידי שינוי צבע המסך במכשירים ניידים - ולכן עשוי לשלוח למוחנו מסרים מעורבים, כך עולה מהמחקר מצאתי. הסיבה לכך היא שהשינויים הקטנים בהירות שהם מייצרים מלווים בצבעים הדומים יותר ליום.
המחקר השתמש בתאורה שתוכננה במיוחד שאפשרה לצוות להתאים את הצבע מבלי לשנות את בהירותו. הממצאים מנוגדים למחקרים קודמים שהראו אורות כחולים בהירים - כמו אלה שנמצאו ברוב הטלפונים הניידים - שמרו על בני אדם ערים.
"למעשה, הצבעים הכחולים הקשורים לדמדומים הם בעלי השפעה חלשה יותר מהאור הלבן או הצהוב בעל בהירות מקבילה", אמר בראון. "אז אם אתה רוצה להימנע מאור שיש לו השפעה חזקה על שעון הגוף שלך, עמום וכחול תהיה הדרך ללכת."
צילום מסך: פולחן מק
מצב משמרת לילה במכשירי iOS ו- macOS... שווה להשתמש?
ממצאי החוקרים מטילים ספק בערכו של מצב משמרת לילה של אפל iOS ו macOS, והאם הפחתת האור הכחול מועילה למעשה.
בראון לא אמר שהמחקר הוכיח במאת האחוזים באופן חד משמעי שהתכונה Shift Night אינה יעילה. עם זאת, לדבריו, עמעום בהירות המסך חשוב יותר מאשר מעבר לצבע תצוגה חם יותר.
"עמעום המסך בהחלט טוב," אמר בראון. "המחקר שלנו מצביע על כך שהשאלה האם כדאי לשנות את טמפרטורת הצבע לצבעים חמים יותר בערב אינה מועילה.
"ברור שהיינו רוצים לראות את זה מאושר בבני אדם לפני שאוציא הצהרה סופית, אבל אנחנו חושבים שכן יש כבר כמה ראיות שיש להן שההשפעה על הצבע בבני אדם תהיה זהה לזה שאנו מוצאים בו עכברים. התחזית שלנו היא שלשינוי הצבע יש השפעה לא נכונה בדיוק ".
דובר אפל לא היה זמין מיד להגיב על מה שהמחקר אומר על האפקטיביות של משמרת לילה.
אפל הציגה משמרת לילה למכשירי iOS בשנת 2016 והוסיף את אותה תכונה למכשירי macOS שנה אחרי.
אף מצב תכונה אחר ב- iOS או ב- macOS לא מתאים את הבהירות במהלך פרק זמן מסוים כדי לקדם דפוסי שינה בריאים יותר. מצב אפל עבור iOS ו- Dark Mode ל- macOS מתאימים אלמנטים חזותיים על המסך לאפור ושחור כהה, אך אינם משנים את בהירותם במובנו האמיתי על פני כל התצוגה.
מחקר אנושי נוסף יבוא
נכון, עכברים הם ליליים. עם זאת, החוקרים אמרו כי הדרך הבסיסית שאור משפיעה על שעון הגוף זהה לכל היונקים, כולל בני אדם. המשמעות היא שהממצאים צריכים להתייחס לאנשים.
המדענים מתכננים מחקר נוסף כדי לבדוק אם הם יכולים לאשר שלאור יש את אותה השפעה על בני אדם.
