Molte persone dicono di voler mettersi in forma, ma cosa significa in realtà? Adatto per cosa?
I siti Web dei principali fitness tracker, come Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band e Jawbone Up non fanno molta luce su questa domanda. Parlano molto delle cose che misurano i loro dispositivi e suggeriscono persino cambiamenti nel modo in cui affrontiamo la nostra giornata, ma raramente spiegano perché questo è importante o quali sono i vantaggi effettivi.
Foto: Jim Merithew / Culto di Mac
Se qualcuno sa cos'è la forma fisica, si alzi per favore
Il sito Web di Apple afferma che il fitness è "sull'essere attivi durante il giorno”. Fitbit sostiene che "la forma fisica è la somma della tua vita”. Jawbone Up parla di “una versione migliore di te”, mentre la band Microsoft afferma di offrire “benessere migliorato.”
In ogni caso si parla molto di “fitness”, “salute” o “benessere” ma non c'è molto in termini specifici di come la tua forma fisica o la tua salute miglioreranno esattamente se segui la loro consigli.
Non mi chiedo se ci siano vantaggi per questi prodotti. Sembra ragionevole supporre che, in generale, essere più attivi sia una buona cosa. Ma non spetta ai produttori di dispositivi indossabili per il fitness che stanno formulando raccomandazioni su come dovremmo? vivere le nostre vite per spiegare esattamente come potremmo trarne beneficio e per fornire prove scientifiche a sostegno di questi affermazioni?
Piuttosto che acquistare l'ultimo indossabile, potresti stare meglio con una bilancia pesapersone e un semplice metro a nastro.
Fitness significa cose diverse per persone diverse
Se pensi che il significato di fitness sia così ovvio da non richiedere una definizione, allora considera questa domanda: chi sono i giocatori più in forma nel calcio professionistico?
I wide receiver che possono sprintare verso il basso con una raffica di velocità per aprirsi a un passaggio lungo? I guardalinee offensivi che bloccano senza paura i loro avversari sulla linea di scrimmage? O i calciatori di piazza che tentano field goal su lunghe distanze con assoluta precisione?
I guardalinee offensivi sono grandi e forti, spesso con un peso di oltre 300 libbre, mentre i ricevitori e i kicker larghi sono magri e potenti, con un peso di circa 200 libbre. Nonostante le loro differenze, tutti i giocatori professionisti sono al culmine della forma fisica, ma ognuno ha un diverso tipo di corpo e un diverso regime di allenamento su misura per il loro ruolo specifico nel gioco. In altre parole, sono tutti in forma, ma in modi diversi.
E questo principio non si applica solo agli atleti professionisti. È lo stesso anche per noi comuni mortali. Ognuno di noi ha diversi tipi di corpo e diversi obiettivi di fitness.
Alcuni di noi vogliono perdere peso, altri aumentare la massa muscolare. Altri potrebbero voler migliorare il proprio record personale per una maratona. E poi ci sono quelli che stanno seguendo i consigli di salute del loro medico.
Quindi non esiste un'unica definizione di fitness. Devi sempre qualificarlo con la domanda: "adatto per cosa?"
La differenza tra gli allenamenti e l'attività quotidiana
La maggior parte dei fitness tracker svolge due funzioni distinte: registrare gli allenamenti e monitorare l'attività quotidiana.
Quando registri un allenamento effettivo, il significato di fitness è abbastanza chiaro. Ad esempio, durante una corsa, il tuo indossabile tiene traccia della tua forma fisica durante la corsa: quanto lontano, quanto velocemente e possibilmente la tua zona di frequenza cardiaca.
Ma con il monitoraggio dell'attività quotidiana, che in genere tiene traccia del movimento, della posizione eretta, del salire le scale e dormendo, è meno chiaro esattamente quale tipo di fitness viene monitorato o in che modo questo andrà a beneficio del utente.
Il problema qui è che il termine "fitness" è un concetto nebuloso che significa cose diverse per persone diverse.
Decidere cosa significa fitness per te
Questo è importante non solo perché fitness significa cose diverse per persone diverse, ma perché, a seconda del tipo di corpo e degli obiettivi individuali, l'allenamento che devi fare lo farà variare.
I fitness tracker indossabili di oggi misurano solo ciò che possono. Non necessariamente quello che dovrebbero. Sono limitati dalle tecnologie dei sensori che possono essere installate sul polso di qualcuno.
Ad esempio, se il tuo obiettivo di fitness è perdere peso, metriche come il peso corporeo, BMI, grasso corporeo e rapporto vita-fianchi sono indicatori più rilevanti da monitorare rispetto a quanto ti muovi o stai in piedi. Il motivo per cui i dispositivi indossabili di oggi non tengono traccia di queste metriche non è perché non sono importanti, ma semplicemente perché al momento non è possibile o pratico per un dispositivo da polso misurarli cose.
Piuttosto che acquistare l'ultimo indossabile, potresti stare meglio con una bilancia pesapersone e un semplice metro a nastro.
Quindi, se sei seriamente intenzionato a migliorare la tua forma fisica, prima di acquistare un fitness tracker di fantasia, devi prima identificare come vuoi diventare più in forma. Vuoi aumentare la massa come un sollevatore di potenza, diventare magro e muscoloso come un maratoneta, o semplicemente perdere un po' di grasso e ottenere un po' più di definizione? Quindi fai qualche ricerca o ottieni qualche consiglio professionale per identificare quali cambiamenti devi apportare per raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando sai cosa stai cercando di ottenere, puoi identificare le metriche che devi monitorare e quindi puoi scoprire quali gadget potrebbero aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.