iOS 9.3 Cela ne ressemble peut-être pas à une mise à niveau, mais il y a une fonctionnalité qui devrait certainement vous enthousiasmer. Cela s'appelle Night Shift et rend l'utilisation de votre iPhone ou iPad avant de vous coucher plus confortable, plus agréable et plus saine en bannissant la lumière bleue.
Voici pourquoi vous devriez l'utiliser une fois qu'iOS 9.3 sera disponible.
Presque tous les gadgets avec un écran émettent de la lumière bleue, et bien qu'il soit parfaitement sain d'en absorber autant que vous le souhaitez pendant la journée, ce n'est pas quelque chose que vous voulez prendre la nuit. L'utilisation de téléphones et de tablettes à proximité de l'heure du coucher peut rendre l'endormissement et le maintien du sommeil plus difficiles.
C'est parce que la lumière bleue trompe notre rythme circadien, ou horloge biologique naturelle, en pensant qu'il fait jour. Il augmente également l'attention et les temps de réaction, et interfère avec la production de notre corps mélatonine, l'hormone qui induit le sommeil, ce qui rend difficile l'endormissement.
Ce n'est pas seulement votre sommeil qui en souffre non plus; de nombreuses études ont lié l'exposition à la lumière bleue et les rythmes circadiens perturbés aux maladies cardiaques, au diabète, à l'obésité et même au cancer. chercheurs de Harvard ont pu augmenter le taux de sucre dans le sang et abaisser le niveau de leptine, une hormone qui fait que les gens se sentent rassasiés après un repas, chez 10 personnes simplement en changeant leurs rythmes circadiens.
J'ai installé la bêta d'iOS 9.3 dès que il est devenu disponible le 11 janvier et activé Night Shift tout de suite (il est désactivé par défaut). J'ai également configuré l'option de planification, qui active automatiquement Night Shift au coucher du soleil et le désactive au lever du soleil. La différence est incroyable.
C'est évident lorsque le mode Night Shift est actif; tout votre écran prend une teinte orangée, comme si la température de couleur avait été augmentée. Mais cela ne rend pas plus difficile de voir ce qui est à l'écran - cela le rend simplement plus confortable à regarder dans des environnements faiblement éclairés.
Si vous aimez lire au lit ou jouer à des jeux jusqu'à ce que vous soyez prêt à dormir, Night Shift est un must. Non seulement cela élimine cette sensation de brûlure de la cornée, mais cela empêche également votre iPhone ou iPad d'éclairer toute la pièce, ce que les compagnons de lit apprécieront.
Il est cependant difficile de dire si le mode Night Shift a amélioré mon sommeil. J'ai toujours été un assez bon dormeur quand les enfants me laissent faire. Certains matins, j'ai l'impression d'avoir mieux dormi, alors peut-être que cela aide - mais je soupçonne que ce n'est que psychologique.
Dans tous les cas, vous devez passer à iOS 9.3 dès qu'Apple le met à la disposition de tous et configurer la planification Night Shift. Cela prend environ 10 secondes et cela en vaut la peine si vous utilisez votre appareil iOS la nuit. Vos yeux l'apprécieront certainement.