Fitbit a annoncé ses meilleures ventes de vacances cette semaine, mais les investisseurs s'inquiètent car les prévisions du fabricant de vêtements pour le trimestre en cours sont inférieures aux attentes. Certains analystes se demandent si Fitbit peut tenir tête à la concurrence de Cupertino.
Apple Watch s'est avéré être un fantastique tracker de fitness pour de nombreux Culte de Mac lecteurs. J'étais donc curieux de savoir comment les trackers de Fitbit se comparent. Ils sont peut-être moins chers que l'Apple Watch, mais sont-ils aussi efficaces pour promouvoir des habitudes saines ?
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Quoi de neuf avec Fitbit ?
Fitbit dominé les charts App Store pendant les vacances. Même Le président Barack Obama a pris l'habitude d'en porter un. Fitbit semble imbattable dans son secteur. Mais ensuite, BlackBerry aussi – jusqu'au moment où ce n'était pas le cas.
Qui peut blâmer les investisseurs pour
devenir nerveux quand Apple emménage dans le quartier? Des lecteurs MP3 aux smartphones, Apple a réussi à s'imposer dans des secteurs où il existe de sérieuses possibilités d'amélioration. Et les trackers de fitness ne font pas exception.La recherche suggère qu'un tiers des appareils portables sont abandonné dans les six mois. Fitbit semble être particulièrement touché par ce problème, avec données suggérant « Plus de 70 % des acheteurs de Fitbit au cours des trois premiers trimestres de 2014 [ont cessé d'utiliser leur appareil] avant la fin de l'année. »
Étant donné que Fitbit vend du matériel plutôt que des abonnements, les investisseurs ne sont peut-être pas trop préoccupés par les millions de vêtements Fitbit mal-aimés qui ramassent la poussière dans les tiroirs à ordures du pays. Mais pour quiconque souhaite réellement se mettre en forme, cela soulève de sérieuses questions quant à savoir si Fitbit aide réellement.
Un tracker Fitbit est-il un pas dans la bonne direction ?
Le comptage des pas est au cœur de la plupart des trackers Fitbit. Lorsque vous installez pour la première fois l'application Fitbit sur votre iPhone, vous êtes obligé de marcher 10 000 pas par jour. C'est l'"objectif par défaut" fixé par Fitbit pour tous les nouveaux membres, et la société prétend bizarrement qu'il s'agit d'un "nombre magique.”
Mais pourquoi 10 000 sont-ils magiques exactement? Pourquoi pas 8 000 ou 12 000 ?
Pour sauvegarder le nombre magique de 10 000 pas, l'application Fitbit propose un lien vers un article de blog datant de 2010. L'article cite des preuves d'une application de l'American Heart Association, mais cela s'avère avoir été "retraité. " Pas beaucoup de magie là-bas, alors.
Il est compréhensible que les fabricants de compteurs de pas comme Fitbit choisissent de se concentrer sur des objectifs de comptage de pas, mais cela ne correspond pas à la plupart des conseils courants sur la quantité d'exercice que nous devrions faire.
Les Organisation mondiale de la santé, les American Heart Association, les Société américaine du cancer et le Service national de santé britannique tous recommandent que les adultes (entre 18 et 64 ans) fassent au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine. C'est l'équivalent de 30 minutes d'exercice modéré par jour, cinq jours par semaine. De plus, la plupart de ces organisations suggèrent que nous fassions des exercices de musculation deux jours ou plus par semaine.
Je n'ai trouvé aucune mention du nombre de mesures que nous devrions prendre, 10 000 ou autrement.
Image: Graham Bower/Culte de Mac
10 000 pas peuvent-ils vous mener à une vie meilleure ?
Comme Fitbit, Apple Watch compte vos pas. Vous pouvez voir le nombre total de vos pas pour la journée si vous faites défiler le premier écran de l'application Activité de la montre vers le bas. Mais les étapes ne sont utilisées comme objectif sur aucun des appareils Apple Anneaux d'activité.
Au lieu de cela, l'objectif d'exercice d'Apple est de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour. Semble familier?
Apple Watch peut mesurer l'intensité de l'exercice car elle comprend un moniteur de fréquence cardiaque, ce que la plupart des appareils Fitbit, à l'exception du Charge RH et Flamber, ne pas. Fitbit affirme que 10 000 pas sont « à peu près équivalents » à 30 minutes d'activité la plupart des jours de la semaine. Mais à quel point est-ce exact ?
Pas très, selon Brandon Ballinger, le développeur de Cardiogramme, une application d'analyse de la fréquence cardiaque pour iPhone et Android. Ballinger a utilisé les données qu'il a collectées à partir de son application pour savoir s'il existe vraiment des avantage à marcher 10 000 pas par jour.
Ne pas mourir est un bon début
Que vous marchiez 10 000 pas ou que vous fassiez de l'exercice pendant 30 minutes, le but de l'exercice pour la plupart des gens est de rester en bonne santé. Mais qu'est-ce que cela signifie concrètement? Eh bien, ne pas mourir est un bon début.
La mortalité n'est pas quelque chose qu'une application peut mesurer de manière réaliste. Au lieu de cela, pour étudier l'efficacité de 10 000 pas par jour, Ballinger a examiné les fréquences cardiaques au repos. La recherche suggère qu'une fréquence cardiaque au repos plus faible est associée à une risque de mortalité plus faible.
La bonne nouvelle pour Fitbit est que les personnes qui faisaient plus de pas par jour ont effectivement réduit leur fréquence cardiaque au repos. Mais seulement jusqu'à un certain point. Au-delà d'environ 5 000 pas par jour, le nombre de pas supplémentaires effectués par les utilisateurs n'avait pas beaucoup d'importance. Ballinger a donc décidé d'examiner l'intensité de l'exercice.
C'est comme la différence entre la quantité et la qualité. 10 000 pas, c'est beaucoup d'exercice, mais si vous le faites sur une longue période, ce n'est pas très intense. Inversement, si vous avez effectué les 10 000 pas en une heure de course, ce serait un exercice très intense.
Ballinger a divisé ses utilisateurs en trois groupes en fonction de l'intensité de leur exercice. Les membres du groupe à haute intensité ont eu leur fréquence cardiaque jusqu'à 150 battements par minute pendant au moins une heure par semaine. Le groupe d'intensité moyenne l'a élevé à 130 bpm pendant une heure par semaine. Et tous les autres ont été regroupés dans le groupe de faible intensité. Ballinger a découvert que « même si vous faites 10 000 pas par jour, si votre fréquence cardiaque ne dépasse pas 130 bpm, il n'y a pas beaucoup d'impact sur votre fréquence cardiaque au repos. En revanche, même 4 000 pas/jour d'exercices de haute intensité offrent un avantage.
L'étude de Ballinger peut ne pas être strictement scientifique (les utilisateurs de l'application Cardiogram, par exemple, ne sont pas sélectionnés pour être très représentatif de la population générale, et Ballinger ne mentionne pas combien de personnes sont incluses dans son échantillon). Mais c'est intrigant et conforme aux recommandations d'exercice de l'Organisation mondiale de la santé.
Moins de nombres magiques, plus de preuves s'il vous plaît
Personne ne veut vraiment faire 10 000 pas par jour. Vous faites ces choses parce que des entreprises comme Fitbit vous disent que cela va "améliorer votre santé globale. " Et c'est une affaire sérieuse.
En général, il semble raisonnable de supposer que plus d'exercice est mieux que moins. Donc, un objectif de 10 000 pas est probablement mieux que rien. Mais je pense qu'il est grand temps que Fitbit mette à jour ses conseils sur les objectifs, en mettant moins l'accent sur le « nombre magique » et davantage de preuves à l'appui.
En attendant, si vous envisagez d'acheter un tracker Fitbit, je vous recommande d'en choisir un avec un moniteur de fréquence cardiaque, comme le Charge RH ou le nouveau Fitbit Blaze. Ou mieux encore, obtenez un Apple Watch, afin que vous puissiez suivre votre progression vers votre objectif d'exercice quotidien de 30 minutes.
