Top 10 vinkkiä uimiseen Apple Watchilla

Apple Watch rakastaa kastua (jos omistat sarjan 2 tai 3). Mutta kun aloitat uintitreenin, vedenpitävä tila käynnistyy automaattisesti, mikä tarkoittaa, että Apple Watch -kosketusnäyttö lakkaa toimimasta. Joten miten sinun pitäisi käyttää sitä?

Uinti Apple Watchilla vaatii varmasti hieman totuttelua. Mutta jos luet 10 suosituinta vinkkiämme ennen sukellusta, huomaat, että älykellosi on melkein yhtä välttämätön uima -altaassa kuin Speedo. Melkein.

Apple Watch rakastaa uintia ja niin sinunkin pitäisi

Uinti on loistava tapa saada kunto kuntoon. Se on aerobinen harjoitus, joten se polttaa kaloreita ja auttaa sinua elämään pidempi, terveempi elämä. Mitä tulee terveyshyötyihin, uinti on samanlainen kuin käynnissä, mutta ilman jatkuvaa asfaltin jyskyttämistä, mikä voi olla raskasta kehollesi (varsinkin jos sinulla on nivelongelmia). Uima -altaassa vesi tukee ja vaimentaa sinua iskuilta vähentää loukkaantumisriskiä.

Joten, mitä sinä odotat? Osutaan altaaseen.

Apple Watchin uintivinkkejä

Vinkki 1: Aloita Apple Watchin uintitreeni ennen sukellusta

Tämä saattaa kuulostaa todella itsestään selvältä, mutta muista aloittaa uintitreeni kellollasi ennen kuin pääset veteen. Kun olet uima -altaassa, kätesi kastuvat ja kellosi liottaa. On paljon vaikeampaa käyttää. (Siksi Apple poistaa kosketusnäytön käytöstä vedenpitävässä tilassa.)

Muutaman ensimmäisen kerran, kun menin uimaan Apple Watchin kanssa, unohdin tämän. Jos teet sen, se on todellinen kipu. Joskus minun piti jopa nousta altaasta ja pyyhkiä pois ennen kuin sain kellon toimimaan.

Joten ryhdy harjoituksen aloittamiseen, kun olet vielä mukava ja kuiva.

Vinkki 2: Kuinka saada altaan pituus aina oikeaksi

Kun kirjaat allasuinnin, Apple Watch laskee altaan pituuden laskemasi matkan. On tärkeää syöttää tämä etäisyys oikein harjoituksen alussa. Muuten tilastosi menevät ohi.

Useimmat julkiset uima -altaat ovat vakiopituisia, kuten 25 metriä. Lähellä olevan kyltin pitäisi kertoa, kuinka kauan se on; jos ei, voit aina kysyä hoitajalta. Mutta yksityiset uima -altaat ja hotellialtaat ovat usein epätyypillisiä kokoja. Siinä tapauksessa voit käyttää lisättyä todellisuutta mittaavaa sovellusta iPhonessa, kuten Viivoitin, saada pituus. Nämä sovellukset eivät ole sataprosenttisesti tarkkoja, mutta niiden käyttäminen osoittautuu paljon paremmaksi kuin vain arvaaminen. (Muista kuitenkin, että kamerat ovat usein kiellettyjä julkisilla uima -altailla.)

Vinkki 3: Napauta herättää toimii edelleen, jopa vedenpitävässä tilassa

Kuivalla maalla Apple Watch -näyttö herää automaattisesti aina, kun nostat ranteesi. Mutta uidessasi ranteesi nousee suurimman osan ajasta. Tämä tarkoittaa, että kellon näyttö kyllästyy ja menee nukkumaan.

Hyvä uutinen on, että jopa vesitilassa Apple antaa sinun napauttaa näyttöä herättääksesi sen.

Vinkki 4: Kuinka keskeyttää uintitreeni vedenpitävässä tilassa

Normaalisti voit keskeyttää harjoituksen pyyhkäisemällä oikealle ja napauttamalla taukopainiketta. Mutta et voi tehdä sitä uintitreenin aikana, koska vedenpitävä tila poistaa kosketusnäytön käytöstä. Onneksi Applen avulla voit silti keskeyttää harjoituksen painamalla Digital Crownia ja sivupainiketta samanaikaisesti. WatchOS 4: ssä tämä toimii jopa kolmansien osapuolten kunto-sovellusten kanssa MySwimPro.

Jos olet ottanut kuvakaappaukset käyttöön kellossasi, se on hieman ärsyttävää, koska kahden painikkeen painallus laukaisee myös kuvakaappauksen joka kerta, kun keskeytät harjoituksesi. Joten haluat ehkä poistaa sen käytöstä. (Siirry iPhone Watch -sovelluksessa osoitteeseen Yleiset> Ota kuvakaappaukset käyttöön.)

Vinkki 5: Anna Apple Watchin havaita sarjasi ja lepää automaattisesti

Jos käytät watchOS 4 -laitetta, sinun ei tarvitse edes painaa kahden painikkeen painallusta, kun hengität lyhyesti pituuksien välillä, koska Apple Watch tunnistaa levot automaattisesti. Kun pysähdyt altaan reunalla, laite alkaa automaattisesti ajastaa lepoaikasi.

Harjoituksen jälkeen voit tarkistaa, että sarjasi ja lepoasi kirjataan oikein iPhonen Activity -sovelluksessa. Napauta vain Pool Swim -harjoitusta, vieritä alas ja napauta Automaattiset asetukset. Se näyttää jopa, mitä lyöntejä teit jokaisessa sarjassa. Joten jos esimerkiksi aloitit hitaalla rintauinnilla lämpenemään, levähdit sitten pari minuuttia ja sitten kovasti eturivissä, tämä kaikki kerrotaan yksityiskohtaisesti automaattisten asetusten luettelossa.

Vinkki 6: Hihna kiristyy sykkeen seurantaa varten

Apple Watchin sykemittari on yleensä melko luotettava. Sillä on kuitenkin tapana taistella hieman, kun vettä pääsee anturin ja ihon väliin. Tämän seurauksena on melko yleistä, että sykekaavio puuttuu uintiharjoituksista Activity -sovelluksessa.

Jotta kellosi lukisi hyvin, sinun on kiinnitettävä hihna tiukasti. Varmista, että kello painaa tiukasti rannetta vasten. Älä laita sitä liian tiukalle, tai se katkaisee käden verenkierron (mikä ei tietenkään ole hyvä asia). Apple sanoo, että sen pitäisi tuntua "mukavalta, mutta mukavalta".

Jos haluat olla varma, että sykkeesi kirjataan, voit lisätä sen mittarina, jonka kellosi näyttää uintitreenin aikana. Voit tehdä sen siirtymällä iPhonen Watch -sovellukseen osoitteeseen Oma kello> Harjoitus> Harjoitusnäkymä ja varmista Useita metrisiä on valittu. Näpäytä Uima -allas ja tai Avovesiuinti. Napauta sitten Muokata, ja vedä sitten syke ylös Metrics -alueelle.

Vinkki 7: Hanki GPS -reittikartta avovesiuinnille joka kerta

Toinen Apple Watchin siisti ominaisuus on, että se antaa sinulle reittikarttoja avovesiuimista. Ongelma on, että tämä ei aina toimi, koska GPS -signaali, jota Apple Watch käyttää sijaintisi selvittämiseen, ei kulje veden läpi. Se voi olla suuri lasku, jos vain uit Englantilainen kanava eikä saanut karttaa sen todistamiseksi.

Apple yrittää ratkaista tämän saamalla sijaintisi nopeasti joka kerta, kun nostat ranteesi vedestä aivohalvauksen aikana. Tämä toimii hyvin, jos teet edestä indeksoinnin. Valitettavasti se ei toimi niin hyvin rintauinnissa, koska ranteesi pysyvät veden alla koko ajan.

Pienen kokeilun jälkeen huomasin, että avoimen veden rintauinti on todella mahdollista kirjata - sinun tarvitsee vain nostaa ranteesi hetkeksi vedestä säännöllisin väliajoin. Minusta se toimii hyvin ajastamalla se joka viides isku. Se ei ole loistava vaihtoehto vakaville kilpaurheilijoille, mutta meille muille se toimii hienosti.

Vinkki 8: Käytä MySwimPro -ohjelmaa kirjaamaan potkurit, joita Applen Workout -sovellus ei voi

Applen sisäänrakennettu Workout-sovellus on loistava useimmille satunnaisille uimareille. Mutta jos aiot vakavasti nostaa peliäsi, kannattaa tutustua kolmansien osapuolten uintisovelluksiin, kuten MySwimPro, joka voitti Applen valinnan Vuoden 2016 paras kellosovellus.

Jos esimerkiksi teet potkuharjoituksia harjoituksessasi, pidä painettuna potkulauta edessäsi tämä sekoittaa Applen kiihtyvyysmittarin taikuuteen, koska kätesi eivät liiku uidessasi. Tämä tarkoittaa, että Workout -sovellus ei välttämättä hyvitä sinulle oikeaa etäisyyttä. MySwimPro ratkaisee tämän a Potku/pora tila, jonka avulla voit syöttää nämä etäisyydet manuaalisesti.

Kannattaa myös tutustua MySwimPron ohjattuihin harjoituksiin ja henkilökohtaiseen valmennukseen, jotka voivat auttaa sinua ottamaan uinnin uudelle tasolle. Tällä hetkellä käytän tätä sovellusta parantaakseni kamalaa eturivin indeksointia.

Vinkki 9: Apple Watch voi nyt kirjata triathloneja

watchOS 4 mahdollistaa nyt useiden segmenttien sisällyttämisen harjoitukseen, ja jokainen segmentti voi olla eri harjoitustyyppi. Aivan oikein: Triathlonistit voivat nyt yhdistää uinnin, pyöräilyn ja juoksemisen yhdessä harjoituksessa.

Kun olet suorittanut uintisegmentin, avaa vedenpitävä tila vierittämällä Digital Crownia ja pyyhkäise sitten oikealle, napauta Lisää (+) -painiketta ja valitse pyöräily.

Löysin kuitenkin yhden ongelman tässä ominaisuudessa: Et voi lisätä uutta segmenttiä, kun uintitreeni on keskeytetty. Jostain syystä sinun on ensin poistettava tauko. Jos olet kävellyt pitkän matkan veden reunalta ennen tätä, kävely lisätään uintisi reittikarttaan. On parasta lisätä segmentti heti, kun nouset vedestä.

Vinkki 10: Kuinka lopettaa harjoitus, kun kosketusnäyttö on poistettu käytöstä

Tämä on itse asiassa vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Jos vierität Digital Crownia sammuttaaksesi vedenpitävän tilan, kun olet vielä vedessä, voi olla erittäin hankalaa Käytä kosketusnäyttöä, koska se on yleensä edelleen peitetty vesipisaroilla, jotka voivat sotkea näytön anturit. On aina olemassa vaara, että voit poistaa harjoituksen vahingossa. Onneksi Apple poisti riskialtisen Hylkää-painikkeen watchOS 4: stä, mutta mahdollisuus säilyy joissakin kolmannen osapuolen sovelluksissa.

Paljon parempi lähestymistapa? Jätä vedenpitävä tila päälle ja keskeytä harjoitus kahden painikkeen painalluksella, kunnes pääset altaasta ja pyyhkeet pois. Poista sitten vedenpitävä tila käytöstä ja lopeta harjoitus, kun olet kaikki mukava ja kuiva.

Toivottavasti pidit tärkeimmistä vinkkeistäni Apple Watchin kanssa uimiseen. Jos tiedät muita hienoja uintivinkkejä, jotka olen unohtanut, kerro siitä alla olevissa kommenteissa. Hyvää uintia!