| Cult of Mac

Push-up er en af ​​verdens mest hadede øvelser. I filmene råber Marine Corps øvelsesinstruktører: "Drop down and give me 40" som straf.

Men push-up fortjener ikke sit dårlige ry. Det er faktisk en alsidig, effektiv og behagelig øvelse. Endnu bedre, du kan gøre det hvor som helst, når som helst, uden noget særligt udstyr. Hvilket gør det til en uundværlig del af enhver rutine i hjemmetræning i karantæne.

Sådan kan din iPhone og Apple Watch hjælpe dig med at give dine push-ups et skub i den rigtige retning.

Husk: Spørg altid din læge, før du starter nogen ny træningsaktivitet. Træn ikke, hvis du føler ubehag, kvalme, svimmelhed eller åndenød.

I denne uge kom jeg endelig til at tilføje understøttelse af Dark Mode til

Hvad tog mig så lang tid? Det er ikke så enkelt at understøtte Dark Mode som det ser ud til. Det er heller ikke kun indie -devs som mig, der har kæmpet med det. WhatsApp kun for nylig tilføjet understøttelse af Dark Mode, og Facebook er stadig tester det.

Så hvis du venter på, at din yndlingsapp skifter til den mørke side, er det derfor, det kan tage så lang tid.

Du behøver ikke et dyrt gym -medlemskab for at komme i form. Med CultFit Home Workout -rutinen bruger du enkle øvelser, almindelige husholdningsartikler og din iPhone (og Apple Watch, hvis du har en) til at opbygge muskler og øge fleksibiliteten.

Det er gratis, det er let, og det tager kun cirka 10 minutter om dagen. Så hvad venter du på? Kom i gang med den komplette CultFit Home Workout ved hjælp af de fire lektioner herunder.

Hvis dit nytårsforsæt skal komme i form i 2017, men du bruger alle dine vågne timer foran din MacBook, har vi svaret: vores nye CultFit Home Workout.

Alt du behøver er din iPhone plus dit Apple Watch, hvis du har en, og nogle dagligdags genstande, du finder rundt omkring i dit hjem eller kontor. Intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet. Det er en fantastisk måde at komme i gang på din fitnessrejse, og det tager kun 10 minutter om dagen.

Med nytårsaften et fjernt minde, skulle dine beslutninger for 2017 nu være godt i gang. For at hjælpe med at fortsætte dit gode arbejde er her uge 3 i vores CultFit -hjemmetræning. (Hvis du gik glip af det, er det stadig ikke for sent at starte med Uge 1).

Alt du behøver er din iPhone plus dit Apple Watch, hvis du har en, og nogle dagligdags genstande, du finder rundt omkring i dit hjem eller kontor. Intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet. Det er en fantastisk måde at komme i gang med din fitnessrejse - og det tager kun 10 minutter om dagen.

Det er den fjerde og sidste uge af vores CultFit Home Workout. Tillykke hvis du er nået så langt. (Hvis du gik glip af det, er det stadig ikke for sent at starte med Uge 1).

Til denne lette hjemmetræning er alt, hvad du har brug for, din iPhone og nogle dagligdags genstande, du finder rundt omkring i dit hjem eller kontor (plus dit Apple Watch, hvis du har en). Intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet. Det er en fantastisk måde at komme i gang med din fitnessrejse - og det tager kun 10 minutter om dagen.

Jeg arbejder på en iPhone -app kaldet Reps & Sets som et hobbyprojekt i min fritid. I denne uge kom min partner og jeg til den konklusion, at der ikke er nogen fremtid for vores app som betalt download, så vi har nødigt besluttet at gøre det gratis.

Dette var et utroligt hårdt opkald, fordi vi har investeret bogstaveligt talt tusinder af timer i at udvikle vores app gennem årene. At give alt det hårde arbejde væk gratis er hjerteskærende. Men vi følte ikke, at vi havde meget valg.

Det tyder ny forskning på iOS fitness apps stinker ved at give dig en komplet træning. Som udvikler af en sådan app tror du måske, at jeg er uenig. Men det gør jeg ikke. Faktisk er det eneste, jeg vil udfordre, forskernes konklusion om, at appudviklere kunne gøre det bedre. Det kan de ikke.

Fitness -apps kan være uundværlige, hvis du allerede ved, hvad du laver, men hvis du er ny til at dyrke motion, skal du ikke stole på dem for at komme i gang.

Har du nogensinde bemærket, at nogle af dine træningsdata mangler fra Health -appen på din iPhone?

Apples Health -app er designet til at give et centralt knudepunkt for alle dine fitness -apps til at gemme og dele deres data. Du antager muligvis, at dette betyder, at alle dine aktive kalorier er lagt sammen, uanset hvilken app du bruger til at logge dem. Men sandheden er ikke så enkel - selvom du kan justere nogle skjulte indstillinger for at tilpasse det, du ser.