Er du klar til at slå din Mac i hovedet fra stormen af dagligdagens irritationer?
Brug den til noget bedre: emWave er en praktisk stressreduktion, der lige er udgivet i en Mac -version, der viser din puls og træner dig til at slappe af.
Det er hjernebarnet til Doc Childre, der grundlagde et firma kaldet HeartMath i 1991 for at oprette medi-gadgets til mennesker, der søger lindring af stress og leder efter større mental klarhed.
Hvad er det?
Faktureret som et "Stress Relief System" lover det stort, men kommer i en lille pakke. Du får en øresensor til din puls, der kan tilsluttes en USB -nøgle og et softwareprogram, der overvåger din hjerterytme og vejrtrækning, plus en cd -træningsguide. I første omgang uimponeret, efter at have taget emWave gennem sine skridt i 10 dage, er jeg overbevist om, at nirvana kan være noget andet end et band.
Detaljer og fuld anmeldelse efter springet.
Dette indlæg indeholder tilknyttede links. Cult of Mac kan optjene en provision, når du bruger vores links til at købe varer.
emWaves USB -nøgle med pulssensoren tilsluttet.
Målet med gadgeten er at træne dig ind i en zone kaldet "sammenhæng", defineret som en yderst effektiv tilstand, hvor alle kroppens systemer arbejder sammen i harmoni. En vejrtrækkende pacer får dig til at gå i gang, mens du koncentrerer dig om behagelige minder og følelser centreret omkring dit hjerte.
Tænkte, at Heartmath-litteraturen bygger sind-hjerte-forbindelsen på videnskabelig forskning for analoge meditatorer begreberne bag emWave vil lyde bekendt - koncentrere sig om hjertet og gode følelser skyldes meget buddhist metta meditation, for eksempel.
Meditationslærere giver ofte den grundlæggende instruktion til “se vejret, ”Er fordelen ved den computerassisterede version, at du bogstaveligt talt kan se dit ånde på skærmen, se, hvornår du kommer i zonen og derefter træne dig selv til at blive.
- Programmets coachfunktion lader dig "se dit åndedrag", mens du lytter til afslappende musik.
Hvordan virker det?
Du installerer emWave -softwaren og tilslutter derefter USB -nøglen. Din puls måles gennem øresensoren, den klemmer på din lap og tilsluttes USB -nøglen. Slå start på åbningsskærmen, og når den får en jævn aflæsning af din puls, er du i gang.
Den minimale opsætning-i modsætning til de spændende, men komplekse hjernetræningssystemer, der blev udforsket i den fremragende bog “Mind Wide Open” - betyder, at du med nok øvelse måske kan bruge det til at rejse eller, hvis du har noget privatliv på kontoret, kan falde til ro efter særligt grimme konferenceopkald.
Som en person, der kun har forsøgt at slappe af gennem meditation for at finde mig besat af, hvad der er til frokost, var jeg nysgerrig efter at give en computer-assisteret metode et spin.
- emWaves clip-on øresensor.
Mac-integration er problemfri, min eneste mindre klage er den tapede en time træningstime tilgængelig fra webstedet (du kan også følge live) er i Mac-uvenligt .wav-format.
emWave tilbagebetaler $ 299-til $ 10 en donation, omkring syv måneders ugentlig meditationstime-men hvis du ikke gelerer med det, er der en refusionspolitik på 30 dage.
Hvad er det ligesom?
Min første session med emWave var dog ikke en hurtig løsning. Høretelefonen klemmede som en dårligt tilpasset clip-on ørering og klokkelyd, programmet laver for at fortælle dig, hvilken zone du er i (lav, medium eller høj), bare øget angst.
At stirre på skærmen og se min puls (uregelmæssig fra at være både jet-lagged og cranky) fremkaldte ikke afslapning.
Slutresultat efter 10 minutter: 33% brugt i "lav" zone, 31% i medium og 36% i den optimale højzone. (Dette resultat er normalt, manualen advarer om, at de første sessioner kan blive brugt i 100% lavzone.)
Den anden session, en dag senere, dæmpede jeg programlyden, lagde noget gammeldags afslapningsmusik på iTunes og lukkede øjnene. Ved at gøre det på denne måde fordoblede jeg højzonen (66%), mens mellemzonen var 21%og lavzonen kun 13%.
Dit træningsmål er at nå en session med 100% høj kohærens. At kunne se resultaterne og vide, at jeg er mere tilbøjelig til at finde 10-15 minutter om dagen ved computeren frem for et stille sted at sidde, overbeviser mig om, at emWave med tiden kan blive en nyttig daglig øve sig.
Senere træningssessioner ved hjælp af coherence coach -funktionen - i det væsentlige en åndedrætspacer og afslappende musik - fik mig tættere på 100%; både øresensoren og det grafiske display blev mindre irriterende.
En anden mening: En mandlig ven, der aldrig havde mediteret i et minut, tog et spin og "scorede" straks meget højere end jeg. De eneste instruktioner, jeg gav, var at lade øreproppen overvåge sin puls i cirka et minut, før han bremsede vejrtrækningen. 10 minutter senere havde han en 56% høj rating, 35% medium, 9% lav - og et smil på læben. (emWave gemmer automatisk dine resultater i en statusrapport og kan spore flere brugere.)
Opsummering, emWave ville være et godt bud på den udfordrede stress, der:
- ikke har let adgang til en meditationstime eller bliver afskrækket af traditionelle teknikker
- foretrækker en videnskabelig tilgang, kan lide at se resultater
-nyd videospil (tre er inkluderet, i ét giver din "gode" vejrtrækning en luftballon rundt om i verden.)
- har ikke tid til at sidde i meditation, men brug masser af tid på at sidde ved en computer
Hvis du har prøvet det, så lad mig vide om din oplevelse i kommentarerne.