Možná jste tušili, že správná hudba - ať už je to thrash metal nebo Mozart - vás udrží soustředěnější nebo uvolněnější.
Nyní má trio výzkumníků mozku studoval účinky seznamů skladeb na mozek, což má za následek šikovnou malou knihu s názvem Váš seznam skladeb může změnit váš život. Na zhruba 200 stránkách knihy vysvětlují, jak pomocí konkrétních seznamů skladeb zmírnit úzkost, podpořit koncentraci, potěšit se nebo přejít do stavu flow díky Brain Music Treatment nebo BMT.
Pokud se nemůžete dostat do New Yorku BMT terapie, za 9,99 $ si také můžete stáhnout a Společný soubor BMT. Vytvořeno z mozkových vln více než 2 000 lidí pomocí technologie BMT založené na důkazech, říká se, že funguje jako druh sluchové „první pomoci“, než si pořídíte vlastní seznamy skladeb.
Zaujalo mě (můj aktuální přečtený noční stolek je vynikající od Marka Changiziho Připoután o hudbě a mozku), mluvil jsem s autorkou doktorkou Galinou Mindlinovou o tom, jaké seznamy skladeb mají největší dopad, vyčistil vaši hudební sbírku a její současné těžké rotace.
Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Kult Mac může získat provizi, když použijete naše odkazy k nákupu položek.
Kult Macu: V knize zmiňujete, že je lepší začít zdokonalením jednoho seznamu skladeb. Jaký druh seznamu skladeb má na lidi největší dopad?
Galina Mindlin: Ke vstupu do relaxačních oblastí vaší mysli potřebujete více „mozkové síly“, než abyste vstoupili do její aktivační zóny. Pro každého z nás je nejdůležitější najít optimální fungující způsob myšlení, kde můžeme současně relaxovat, posílit soustředění, koncentraci a náladu. Hudba by mohla být silným, příjemným prostředkem bez vedlejších efektů, který nám pomůže vytvořit požadovaný stav mysli pro daný okamžik.
Doporučil bych najít skladbu nebo posloupnost skladeb, které mohou generovat vaše optimální myšlení podle konkrétních situací. Vytvořte různé z nich; můžete je dokonce pojmenovat. Například: Jízda do práce, Příprava na projev, Práce kolem domu, Běhání, Chystáte se udělat test a tak dále.
CoM: Jakou radu máte pro lidi, kteří mají seznamy skladeb na řadě zařízení - iPhony, iPody, notebooky atd.?
GM: Ano, to není snadné, zvláště v době, kdy se „zařízení“ stávají téměř rozšířením naší mysli. Doporučuji synchronizovat vaše zařízení a seznamy skladeb. Poté můžete nechat svou mysl, aby vám podle situace během dne poradila, které z vašich oblíbených relaxačních kousků uleví vaše úzkost nebo stres nejlépe pro tuto chvíli, stejně jako to, které vás povzbudí a zorganizuje, posílí vaše emoce a posílí vaše Paměť…
Doporučujeme předem nabít všechna vaše „zařízení“ seznamy skladeb, které můžete použít, jakmile vyvstanou specifické potřeby vašich každodenních rutin. A důrazně doporučujeme přidat do svých seznamů skladeb jedinečnou mozkovou hudbu, BMT (Brain Music Treatment). Toto je hudba vytvořená z vašich vlastních mozkových vln, kterou si můžete stáhnout na jakýkoli iPod, MP3 nebo CD... Tím, že máte všechny své seznamy skladeb a své vlastní BMT na všech svých zařízeních, svůj „nejlepší mozek“ můžete nosit s sebou, ať jste kdekoli, kdykoli to potřebujete, pouhým stisknutím tlačítka knoflík…
CoM: Jaký je teď váš oblíbený seznam skladeb a proč?
GM: Mým oblíbeným nadále zůstávají moje personalizované BMT relaxační a aktivační stopy - ne že bych byl konkrétně nadšený z toho, jak zní můj mozek nebo cokoli jiného. Jde spíše o to, že mě tyto soubory dokážou okamžitě uvolnit nebo zaostřit, podle toho, co v danou chvíli potřebuji. Mám mnoho variací na svůj seznam Playlist. Toto jsou jen některé příklady, které v současné době používám.
Pro relaxaci:
· Zvuky vln oceánu
· Představte si od Johna Lennona (miluji tyto frekvence a texty)
· Povstáníod Muse
· Jsem sexy a vím to, od LMFAO (to je skvělé, pokud jste unavení nebo vaše důvěra na okamžik klesla. Také 130 BPM mě uvádí do aktivního režimu a kromě toho je melodie prostě zábavná.
Mohl bych pokračovat ve svých seznamech Jogging, Driving, Before and After Work, ale každý si musí najít své vlastní melodie, aby měl ze svého seznamu skladeb co největší užitek.
CoM: Soustředíte se na hudbu, ale já někdy využívám vedené meditace k relaxaci nebo usnutí. Je to dobré nebo špatné?
GM: Myslím, že máš pravdu! Dobře víme, že meditace je účinný způsob, jak nás přivést do relaxační země spánku. Rovněž, stejně jako používání hudby, čím více meditace praktikujete, tím více můžete zvýšit nejen své dovednosti, ale také její účinky. Trénujte tedy mozek meditací stejně, jako byste to dělali u své oblíbené hudby. Tím se vaše požadované myšlení ponoří do vaší paměti a s pokračujícím tréninkem to váš mozek začne přivádět, v konkrétních situacích, na které jste se zaměřili, úplně sám!
Můžete si přečíst více o výzkumu BMT nebo si stáhnout univerzální soubor tady.
