iOS 9.3 Можливо, це не виглядає як багато оновлення, але є одна особливість, яку ви повинні бути в захваті. Він називається Нічна зміна, і він робить використання вашого iPhone або iPad перед сном більш комфортним, приємним і здоровим, виключаючи синє світло.
Ось чому ви повинні використовувати його, як тільки стане доступна iOS 9.3.
Майже всі гаджети з дисплеєм випромінюють блакитне світло, і хоча цілком здорово поглинати стільки, скільки вам подобається вдень, це не те, що ви хочете брати з собою вночі. Використання телефонів і планшетів поблизу сну може ускладнити падіння та засинання.
Це тому, що наше блакитне світло обманює добовий ритмабо природний годинник тіла, щоб подумати, що зараз день. Це також збільшує увагу та час реакції, а також перешкоджає виробленню нашим тілом мелатонін, гормон, який викликає сон, що ускладнює відмову.
Страждає не тільки ваш сон; численні дослідження пов'язували вплив синього світла і порушували добові ритми з хворобами серця, діабетом, ожирінням і навіть раком. Гарвардські дослідники
вдалося підвищити рівень цукру в крові і знизити рівень лептину, гормону, який викликає почуття ситості після їжі, у 10 людей, просто змінивши свої добові ритми.Я встановив iOS 9.3 бета -версії, як тільки він став доступним 11 січня і одразу увімкнув Нічну зміну (за замовчуванням вимкнено). Я також налаштував опцію планування, яка автоматично включає Night Shift на заході сонця та вимикає його на сході сонця. Різниця дивовижна.
Це очевидно, коли активний режим нічної зміни; весь ваш дисплей набуває оранжевого відтінку, ніби колірна температура була підвищена. Але це не ускладнює побачення того, що на екрані - це просто робить його більш комфортним для перегляду в умовах слабкого освітлення.
Якщо вам подобається читати в ліжку або грати в ігри, поки ви не засинайте, Нічна зміна є обов’язковою умовою. Це не тільки усуває відчуття печіння рогівки, але і запобігає освітленню вашого iPhone або iPad всієї кімнати, що оцінять односпальні.
Хоча важко сказати, чи покращив мій сон режим нічної зміни. Я завжди дуже добре спав, коли діти дозволяли мені. Якось вранці мені здається, що я спав краще, тому, можливо, це допомагає - але я підозрюю, що це лише психологічно.
У будь -якому випадку вам слід перейти на iOS 9.3, як тільки Apple зробить її доступною для всіх, і налаштувати планування Night Shift. Це займає близько 10 секунд, і це того варте, якщо ви використовуєте пристрій iOS вночі. Ваші очі неодмінно оцінять це.