Функція iOS та macOS, яка змінює колірну температуру дисплея для зменшення синього світла, щоб сприяти хорошому сну, може працювати не так добре, як сподівалося.
Нове дослідження Університету Бригама Янга показує, що функція нічної зміни, запроваджений у 2016 році, не робить помітних змін у режимі сну.
Тестування нічної зміни в дії
У дослідженні 167 дорослих у віці від 18 до 24 років попросили щовечора проводити принаймні вісім годин у ліжку, користуючись акселерометром, який записував інформацію про їх сон. За цей час їм також виміряли використання смартфона. Дослідники поділили учасників на три групи. Одна група використовувала свої айфони вночі з увімкненою нічною зміною. Один користувався своїми телефонами без нічної зміни. Члени третьої групи взагалі не користувалися своїми телефонами.
У прес -релізі про дослідження викладаються результати:
«Не виявивши значних відмінностей у результатах сну для трьох категорій, дослідники розділили вибірку на дві окремі групи: одну, яка в середньому спала близько семи годин, та іншу, яка спала менше шести годин кожна ніч.
Група, яка висипалася сім годин, що ближче до рекомендованих восьми -дев'яти годин на ніч, побачила невелику різницю в якості сну на основі використання телефону. Люди, які не користувалися телефоном перед сном, відчували кращу якість сну як у тих, хто користується телефоном у звичайному режимі, так і у тих, хто використовує функцію Night Shift.
У шестигодинній групі, яка мала найменший сон, не було ніяких відмінностей у результатах сну залежно від того, чи використовували учасники нічну зміну чи ні ».
Професор психології БДУ Чад Дженсен сказав, що, виходячи з дослідження, «Нічна зміна не перевершує використання телефону без нічної зміни або навіть взагалі без використання телефону».
Це не означає, що існує зв'язок між використанням телефону і сном, звичайно. "Надсилання текстових повідомлень, прокрутка та публікація також є важливими факторами, які впливають на результати сну", - сказали дослідники. Зрештою, ці дії можуть виявитися більш значущими щодо того, наскільки добре ми спимо.
Наскільки насправді ефективна нічна зміна?
Це не перший випадок, коли дослідження ставлять під сумнів ефективність режиму нічної зміни. А. дослідження, опубліковане наприкінці 2019 року також поставив під сумнів ефективність цієї функції. Apple сама не висуває конкретних претензій щодо того, наскільки легше/важче Night Shift робить спати.
За даними Apple Сторінка підтримки Night Shift:
«Дослідження показали, що вплив яскраво -синього світла у вечірній час може вплинути на ваші добові ритми і ускладнити засипання. Нічна зміна використовує годинник та геолокацію вашого комп’ютера, щоб визначити, коли у вашому місці захід сонця. Потім він автоматично зміщує кольори на дисплеї до більш теплого кінця спектру. Вранці Night Shift повертає дисплей до звичайних налаштувань ».
Чи помітили ви якийсь вплив використання режиму нічної зміни, коли справа доходить до вашого власного сну? Повідомте нас у коментарях нижче.
Джерело: Університет Бригама Янга