Коли ви працюєте над грою на своєму Mac, надто легко просто пройти поточне завдання, яке - на той час - здається найважливішим у світі. "Це займе лише п'ять хвилин", - кажеш ти собі, коли твої канали зап'ястя затягуються, спина стає жорсткою, а верхня частина рук атрофується.
Вам потрібна перерва. Вам достатньо всього двох хвилин, що відводяться кожні півгодини. Проблема - згадати. На щастя, для цього є додаток.
Чому перерви важливі
Після грандіозного експерименту, коли я використовував лише свій iPad, щоб працювати протягом значної частини року, у мене виявились досить болючі зап’ястя. Виявляється, що клавіатури на чайних підносах на колінах не такі чудові, ергономічно.
Довгий час після цього я відчував біль у зап’ястях та руках під час набору тексту лише на короткий час. Потім я відкрив усвідомлення, і це все виправило.
Додаток поінформованості нагадує вам робити перерви
Фото: Культ Мака
Поінформованість це суперпростий додаток, який нагадує вам зробити перерву. За замовчуванням це п’ять хвилин кожні півгодини, але ви можете налаштувати як тривалість перерви, так і інтервал між перервами.
У призначений час лунає спокійний дзвінок, а потім таймер скидається до нуля, якщо ви не торкаєтесь Mac протягом відведеної тривалості перерви. Якщо ви проігноруєте дзвінок, ще через півгодини ви отримаєте сильніший сигнал тривоги тощо.
Нікого не звинувачувати, крім себе
Скріншот: Культ Mac
Єдине, що вам потрібно зробити, це зробити справжню перерву. Якщо ви не можете взяти на себе цю відповідальність, то, ймовірно, ви заслуговуєте всіх RSI, які у вас виявляться. Ви можете звинувачувати себе, коли вас змушують використовувати Siri, щоб диктувати навіть найпростіший список покупок, оскільки ви не можете користуватися клавіатурою.
Інформованість - не єдиний варіант. Є альтернативи. Мені подобається зовнішній вигляд Розтяжно (окрім надихаючих повідомлень, які можна вимкнути). Він більш настроюваний, ніж обізнаність, і, здається, він також регулярно розробляється. Останнє оновлення інформації було в 2011 році. Я думаю, розробник робить перерву.
Зробити перерву
Що б ви не робили, знайдіть спосіб робити регулярні перерви. Може здатися, що у вас "немає часу", але у вас є. Всього дві хвилини достатньо, якщо їх поєднати з невеликим рухом і легким розтягуванням (сидіти за письмовим столом і брати iPhone не рахується). Це цілком того варте.
