Згідно з новим дослідженням, блакитне світло від iPhone або MacBook Pros може не затримувати людей вночі, як вважалося спочатку.
Підсумок… Режим Night Shift у продуктах Apple - призначений для зменшення кількості синього світла, що випромінюється дисплеями - може бути не таким ефективним, як очікувалося. Використання тьмяного, прохолоднішого освітлення у вечірній час та яскравого, більш теплого вдень може виявитися більш корисним для нашого здоров’я.
Нові висновки вчених з Манчестерського університету в Англії суперечать про які дослідження у 2017 році. Схоже, що дослідження спростовує ідею про те, що блакитне світло, що генерується мобільними телефонами та екранами комп’ютерів, порушує сон.
"Ми показуємо, що поширена думка про те, що блакитне світло має найсильніший вплив на годинник (тіло), є хибною", - сказав провідний дослідник Тім Браун Культ Mac в середу.
Висновки: Приглушіть світло, зробіть його теплішим
У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі Поточна біологія, дослідники піддавали мишей різним типам освітлення. Вони виявили, що будь -який колір яскравого світла стимулює гризунів, не даючи їм спати. Але коли вони приглушили світло та спробували різні кольори, такі як синій та тепліший жовтий, миші виявили, що синє світло розслабляється.
Сутінки одночасно тьмяніші та синіші, ніж денне світло, кажуть дослідники. Годинник на тілі використовує обидві ці функції для визначення відповідного часу для сну та неспання.
Сучасні технології, призначені для обмеження вечірнього впливу синього світла - наприклад, шляхом зміни колір екрану на мобільних пристроях - тому може надсилати нашому мозку змішані повідомлення, дослідження знайдено. Це тому, що невеликі зміни яскравості, які вони виробляють, супроводжуються кольорами, які більше нагадують день.
У дослідженні було використано спеціально розроблене освітлення, яке дозволило команді регулювати колір без зміни яскравості. Висновки суперечать попереднім дослідженням, які показували, що яскраво -сині вогні - як і більшість мобільних телефонів - не давали людям спати.
"Насправді, сині кольори, які асоціюються з сутінками, мають слабший ефект, ніж біле або жовте світло еквівалентної яскравості", - сказав Браун. "Тому, якщо ви хочете, щоб світло не надавало сильного впливу на годинник вашого тіла, туди й синій колір буде найкращим способом".
Скріншот: Культ Mac
Режим нічної зміни на пристроях iOS та macOS... варто використовувати?
Висновки дослідників ставлять під сумнів цінність режиму Apple Night Night Shift для iOS та macOSта чи дійсно корисне зменшення синього світла.
Браун не сказав би, що дослідження 100% переконливо доводило, що функція «Нічна зміна» неефективна. Однак він сказав, що зменшення яскравості екрану важливіше, ніж перехід на більш теплий колір дисплея.
«Затемнення екрану, безумовно, добре, - сказав Браун. «Наше дослідження показує, що питання про те, чи добре змінювати колірну температуру на тепліші ввечері, є контрпродуктивним.
«Очевидно, ми хотіли б побачити це підтвердження у людей, перш ніж я дам будь -яке остаточне твердження, але ми вважаємо, що воно є вже є деякі докази, які свідчать про те, що вплив на колір у людей буде таким самим, як і у нас миші. Наше передбачення полягає в тому, що зміна кольору має абсолютно неправильний ефект ".
Представник Apple не був одразу доступний для коментарів щодо того, що дослідження говорить про ефективність Night Shift.
Apple представила Нічна зміна для пристроїв iOS у 2016 році і додав та ж функція для пристроїв macOS через рік.
Жоден інший режим функцій в iOS або macOS не регулює яскравість протягом певного періоду часу, щоб сприяти здоровому режиму сну. Темний режим для iOS та Темний режим для macOS налаштовують візуальні елементи екрана на темно -сірі та чорні, але не змінює яскравість у прямому сенсі на всьому дисплеї.
Попереду ще більше досліджень на людях
Правда, миші нічні. Однак дослідники сказали, що основний спосіб впливу світла на годинник тіла однаковий для всіх ссавців, включаючи людей. Це означає, що результати повинні стосуватися людей.
Вчені планують подальші дослідження, щоб перевірити, чи зможуть вони підтвердити, що світло має такий самий вплив на людей.
