Освойте таємниці "інших" тренувань на Apple Watch

Всім відомо, що за допомогою Apple Watch можна виконувати бігові, велосипедні та плавальні тренування. Але чи знаєте ви, що ви також можете займатися такими видами спорту, як футбол, гольф та бокс? Існує навіть підтримка таких різноманітних розваг, як риболовля, верхова їзда та фехтування.

Однак ці типи тренувань знайти непросто. Apple приховує їх у меню тренувань "Інше". Трохи полюючи навколо, ви відкриєте для себе 60 додаткових варіантів на вибір.

Тож, якщо вам набридли ваші регулярні тренування і ви хочете спробувати щось більш екзотичне, чому б не спробувати ці інші тренування? Ось як їх знайти та використати.

Більшість тренувань Apple Watch не відповідають вашим сильним сторонам

Вбудований додаток Workout на Apple Watch містить 14 основних види тренувань, включаючи версії бігу, плавання та їзди на велосипеді у приміщенні та на відкритому повітрі. Це все аеробні тренування, які чудово підходять для підтримки здоров'я серця і легенів.

Apple Watch зосереджується насамперед на аеробних вправах, оскільки вбудовані датчики найкраще підходять для вимірювання такого типу тренувань. Акселерометр,

GPS та датчик пульсу виявляти рух і підвищену частоту серцевих скорочень - ось що таке аеробні вправи.

Але аеробіка охоплює лише один аспект фітнесу. Сила, гнучкість і рівновага також важливі. Біда в тому, що немає датчика, який би міг визначити вагу, який ви тримаєте в руці, або діапазон рухів у ваших кінцівках.

На щастя, Apple Watch зовсім не оминає увагою види некардіотренування. Apple містить 60 додаткових варіантів тренувань, прихованих під Інші тренування меню. Існує напрочуд широкий вибір. (Ознайомтесь із повним списком внизу цієї публікації.)

Розблокування 60 додаткових типів тренувань

Натиснувши «Інше», ви не побачите відразу 60 додаткових тренувань. Спочатку потрібно записати тренування.

Почати інше тренування - це те саме, що біг, плавання чи їзда на велосипеді. Однак ви не отримуєте Відстань варіант, навіть якщо це, мабуть, актуально для деяких тренувань, таких як кінний спорт або бігові лижі. Замість цього вам залишається лише вибирати між калоріями, часом або відкритими цілями.

Коли ви закінчите тренування, на екрані підсумків ви побачите a Назва тренування кнопку. Натиснувши на це, ви можете вибрати з повного списку 60 видів тренувань, причому найпопулярніші зверху, а решта - в алфавітному порядку.

Після того, як ви назвали інше тренування, воно відображатиметься щоразу, коли ви запускаєте додаток, як додаткову опцію швидкого початку, поряд із 14 тренуваннями за замовчуванням. Одна чудова особливість watchOS 5 полягає в тому, що всі 60 інших тренувань тепер мають власну піктограму із зображенням торгової марки Apple зеленого стикмена. Вони досить круті. (На жаль, на відміну від вбудованих тренувань, ці значки не анімуються.)

Усі 60 тренувань роблять в основному одне і те ж

Хоча 60 може здатися великою кількістю тренувань, усі вони роблять в основному одне і те ж.

Apple доклала чимало зусиль, щоб ретельно адаптувати основні види тренувань до конкретних потреб окремих видів діяльності. Наприклад, під час бігу на відкритому повітрі ви отримуєте такі функції, як картографування маршруту, темп, відстань і частоту руху. І з плавання в басейні, Ви отримуєте виявлення колін та розпізнавання ходу.

Але 60 інших тренувань не можуть похвалитися такими акуратними функціями. Вони жодним чином не адаптовані до конкретного типу тренування. Наприклад, тренування з футболу не враховує ваших даних Рейтинг QB. І тренування з боксу не враховує ваших ударів.

Для деяких видів спорту вам може бути краще скористатися стороннім додатком Apple Watch

Функції інших тренувань настільки обмежені, що якщо ви їх часто використовуєте, можливо, вам захочеться замість цього перейти на спеціалізовану сторонній додаток для перегляду.

Наприклад, якщо ви використовуєте Схили Для катання на лижах це не просто додавання вашого тренування до програми "Діяльність". Він також відстежує вашу швидкість, пристойну карту маршруту та 3D -відтворення. Для тренувань у гольф, Гольфшот відстежує ваш рахунок і забезпечує відстань до всіх ключових небезпек і цілей. В спортзалі, Навчальний клуб Nike розповість вам, що робити далі, і надасть таймери відпочинку на Apple Watch.

Потаємна лабораторія вправ Apple поки що подряпала поверхню

Найбільша слабкість інших тренувань Apple Watch - це не їх відсутність спеціальних функцій. Так вони розраховують ваші активні калорії.

На а надсекретна лабораторія, розташована на бічній вулиці за кілька миль від штаб -квартири в Купертіно, Apple вклала ціле багатство у дослідження типів тренувань.

У Apple люди вдень і вночі бігали на бігових доріжках, купалися нескінченні басейни а також їздити на велосипедах на велотренажерах, прив’язавши до обличчя маски, які вимірюють дихання. Таким чином компанія зібрала основні дані, необхідні для переведення показань датчика, зібраного Apple Watch з вашого зап’ястя, у вагому оцінку кількості спалених вами калорій.

Але це дослідження розширюється поки що. Коли ви заглиблюєтесь в екзотичні сфери інших тренувань, на вашому годиннику Apple з’являється попередження про те, що коли показання датчика недоступні, ви «заробляєте калорійний еквівалент швидкої прогулянки».

Підступний спосіб завершити своє кільце переміщення

На практиці це означає, що під час сумнівів ваш Apple Watch все одно зараховує вам калорії. Навіть якщо ви просто сиділи на дивані. Іншими словами, використання інших тренувань ефективно схоже на система честі. Ви говорите своєму годиннику, що виконуєте вправи, і він вірить вам на слово.

Коли ви реєструєте бігове тренування, ви не зареєструєте багато калорій, якщо прокрутите весь шлях. І якщо ви недостатньо прискорите частоту серцевих скорочень, вам не зарахують жодної хвилини до вашого кільця вправ.

Але з іншим тренуванням кожна хвилина, коли ви реєструєтесь, збільшує вашу ціль вправи. Ваш Apple Watch просто дає вам сумнів.

Чудовий спосіб згадати, що ви зробили

Оскільки всі 60 імен «Інші тренування» по суті роблять одне і те ж, ви можете запитати: навіщо взагалі їх використовувати? Ви, звичайно, маєте можливість цього не робити. Коли ви закінчите інше тренування, якщо ви не натиснете кнопку Назва тренування, програма "Діяльність" просто перелічить сеанс як "Інше" на вашому iPhone. Тож справжня перевага назви тренування - це просто вести журнал усіх різних типів тренувань, які ви робили.

Я думаю про інші тренування як про місію Apple Watch. Вони схожі на список завдань Купертіно, які лабораторія ще не встигла додати. Сподіваємось, ми побачимо кращу підтримку деяких із цих типів тренувань у наступному великому оновленні watchOS, яке, ймовірно, буде оголошено в Apple Всесвітня конференція розробників В червні.

Повний список інших типів тренувань Apple Watch

• Танці
• Кікбоксинг
• Силові тренування
• Перехресне навчання
• Основне навчання
• Пілатес
• Барре
• Бадмінтон
• Настільний теніс
• Теніс
• Стрільба з лука
• AUS Футбол
• Бейсбол
• Баскетбол
• Боулінг
• Бокс
• Сходження
• Крикет
• Бігові лижі
• Керлінг
• Гірські лижі
• Кінний спорт
• Фехтування
• Риболовля
• Гнучкість
• Функціональне навчання
• Гольф
• Гімнастика
• Ручна їзда на велосипеді
• Гандбол
• Хокей
• Полювання
• Скакалка
• Лакросс
• Бойові мистецтва
• Розум і Тіло
• Змішане кардіо
• Веслування
• Грати
• Ракетбол
• Прокат
• Регбі
• Вітрильний спорт
• Катання на ковзанах
• Снігові види спорту
• Сноубординг
• Футбол
• Софтбол
• Кабачок
• Сходи
• Кроковий тренер
• Серфінг
• тай Чі
• Бігова доріжка
• США Футбол
• Волейбол
• Водний фітнес
• Водне поло
• Водні види спорту
• Боротьба