| Культ Mac

Для багатьох хлопців, які хочуть стати у формі, витончена шість упаковок є кінцевою метою. Але досягти цього знакового вигляду пральної дошки непросто. Особливо з віком.

На щастя, ваш Apple Watch може допомогти вам на шляху до більш міцного ядра. Додаток Apple Health, додаток Activity і навіть додаток Breathe відіграють свою роль. Ось як отримати шість пакетів з невеликою допомогою від вашого iPhone та Apple Watch.

Зробіть глибокий вдих і дізнайтеся, як отримати максимальну віддачу від годинника Apple за допомогою пари зручних порад. Кожен власник Apple Watch може скористатися додатком Apple Breathe, що знімає стрес. Однак вам знадобиться серія 4 (і оновлення watchOS цього тижня), щоб приступити до дії ЕКГ.

Отримайте ці інструкції та найкращі новини та огляди Apple за тиждень, включаючи викриття біологічно підроблених смайлів кальмарів Apple, у вашому безкоштовному випуску Культ журналу Mac. Завантажте його зараз на iTunes. Або продовжуйте читати найкращі новини Apple за тиждень, огляди та інструкції. (Крім того, введіть, щоб виграти комплект міцних футлярів для iPhone XS Max.)

У сучасному швидкоплинному зв’язаному світі вимоги до нашого часу здаються нескінченними. Значну частину дня ми проводимо в стані постійної гіперактивності. Apple Watch та iPhone посилюють тиск, адже їхні нескінченні сповіщення підказують нам, що ми повинні робити, з ким нам слід спілкуватися і куди нам їхати.

На щастя, Apple також пропонує оазис спокою, який може допомогти нам уповільнити цей шалений темп. Додаток Apple Watch Breathe спирається на стародавню мудрість буддійських ченців та йогів, які практикують техніку під назвою «резонансне дихання».

На щастя, вам не потрібно бути майстром медитації, щоб користуватися програмою Breathe, яка вбудована у ваш Apple Watch. Завдяки розумним зображенням та інтелектуальним функціям він проведе вас через цей віковий метод розслаблення тіла та очищення розуму. Це напрочуд тонкий і розслаблюючий досвід, який вам може справді сподобатися.

У цьому короткому посібнику ми розглянемо походження програми Breathe, як вона працює, які переваги резонансного дихання та як скористатися цією заспокійливою технологією. Тож глибоко вдихніть і почнемо.

Уявіть собі, якби ваші годинники Apple могли підказати, які дні найкраще підходити вам для тренувань, і які тренування слід виконувати. Ну, це може бути, начебто, завдяки прихованій функції, яку мало хто ще відкрив або знає, як ним користуватися.

Змінність серцевого ритму - це новий показник, який показує ваш рівень стресу та те, чи ви відновились після останнього тренування. Останні роки він був доданий до багатьох спортивних годинників високого класу, включаючи Apple Watch з часів watchOS 4 та iOS 11.

Ось як ви можете використовувати його для оптимізації тренувань, зменшення ризику отримання травм і дізнатися, коли варто заробляти на заслужений день відпочинку.

Якщо ви вважаєте, що додаток Health - це просто черговий безглуздий непотрібний додаток, який попередньо встановлено на вашому iPhone, подумайте ще раз. На відміну від акцій, компасів чи підказок, це одне з небагатьох програм, яке Apple не дозволяє видалити. Налаштуйте належним чином додаток Apple Health, і він стане потужним інструментом для досягнення (або збереження) фізичної форми.

Розумієте, додаток «Здоров’я» лежить в основі зростаючих амбіцій Купертіно щодо здоров’я та фітнесу. За допомогою базового API HealthKit додаток Health надає фреймворк, який Apple Watch використовує для збору даних про вашу щоденну активність, частоту серцевих скорочень та тренування.

Але додаток Health - це більше, ніж просто місце для зберігання даних. З кожним оновленням iOS Apple вносить до нього значні покращення. Тож, якщо ви все ще вважаєте, що додаток «Здоров’я» - це марнотратство простору, напевно, пора ще раз подивитися на нього. Особливо, якщо у вас є Apple Watch. Ви побачите, що він містить безліч корисних, добре представлених даних, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей у сфері фітнесу.

Користувачам Apple Watch незабаром стане легше розслабитися завдяки новій програмі Breathe, що входить до складу watchOS 3.

Щотижня додаток Breathe надає власникам Apple Watch підсумок того, наскільки добре вони виконали найважливіше людське завдання, щоб залишитися в живих. Якщо ви дихаєте, не переживайте. Дихання перетворить вас у майстра дзен в найкоротші терміни.

Щоб розпочати дихальну вправу, виконайте такі дії.

На WWDC цього тижня Apple майже підтвердила, що Apple Watch насправді лише гаджет для здоров’я. Тім Кук ненароком описав це як "пристрій для здорового життя", і більшість сегменту watchOS 3 лекції була присвячена здоров'ю та фітнесу.

Така орієнтація на здоров’я має сенс. Як відстежувач активності, Apple Watch, мабуть, найкращий на ринку, і watchOS 3 зробить його ще кращим. Носимість Apple ідеально підходить, якщо ви просто хочете прожити здоровий день. Але, незважаючи на деякі незначні поліпшення, Apple Watch все одно неприємні, якщо ви займаєтесь бігом.