Я довго бігав. Я тренувався (і біг) у Лос -Анджелеському марафоні 1994 року. Я також пробіг 5K гонки, півмарафони та естафети для повних марафонів тут, на Алясці. Я вважаю, що біг дає мені найкращий удар за мої гроші: все, що мені потрібно, це пара кросівок для бігу, відповідний одяг (тут холодно) і трохи музики, яка змушує мене виходити звідти.
Однак нещодавно я пограв з новою технікою: монітором серцевого ритму Pear Sports у поєднанні з набором навушники, розроблені так, щоб залишатися у вухах під час тренування, а також досить фантастичний мобільний додаток для розуміння серця тарифні дані.
Монітор серцевого ритму складається з еластичної стрічки, яка облягає грудну клітку трохи нижче грудних м’язів, прикріплюючись до маленького синього пластикового прямокутника за допомогою защіпок з кожної сторони. Вам потрібно змочити датчики, вбудовані в ремінь, перед тим, як одягнути річ, щоб переконатися, що між стрічкою і вашим тілом є хороший зв'язок. Він дуже простий у використанні і легко регулюється.
Підключення до монітора за допомогою безкоштовний додаток так само легко. Запустити додаток, а потім вибрати монітор Pear Sports на екрані підключення було просто, переконавшись, що Bluetooth на моєму iPhone увімкнено та під’єднано.
Мені дуже подобається міняти свій режим тренувань лише за допомогою пульсометра, пари навушників та iPhone.
Навушники пропонують гідну якість звуку та мають вбудований мікрофон для здійснення та прийому телефонних дзвінків. Що ще краще, вони поміщаються прямо у вусі, з трохи м’якого пластику, який кріпиться до вуха трохи вище раковина, трохи хряща, що знаходиться трохи вище вашого слухового проходу. Це набагато зручніше, ніж навушники, які я використовував, використовуючи зовнішню затискач, щоб утримувати їх навколо вуха. Натисніть кнопку на зовнішній стороні правого навушника, і ви отримаєте в режимі реального часу таку інформацію, як спалені калорії, частота серцевих скорочень, відстань тощо.
Я завантажив план напівмарафонського тренування з програми Pear Sports Mobile, а потім зрозумів, що мені потрібно відкалібрувати додаток до визначте мої конкретні «зони пульсу». Перша зона визначається як надлегкий темп, у якому я міг би говорити, легко дихати тощо. В принципі, це мій темп ходьби. Додаток змусив мене працювати протягом 40 хвилин, проштовхуючись через зону шосту (наполегливо працюючи, важко дихаючи) з деякими інтервальними тренуваннями, розбитими на періоди відновлення зони 1. Голос тренера розповів мені про це, давши мені усні підказки підготуватися до наступного інтервалу, а також описавши, скільки зусиль я повинен докласти до кожного. Ви можете відкалібрувати ці зони, коли ви станете кращими; додаток рекомендує робити це час від часу.
Потім я пішов на 45-хвилинний біг з “зворотною пірамідою”, що є частиною плану тренування напівмарафону. Він тренував мене через п’яту зону, потім одну, потім чотири, потім одну і так далі, поки я не пробіг пару хвилин у кожному темпі протягом усього періоду навчання. Це був чудовий спосіб бігу і фантастичний контраст з моїм звичним методом, який полягає в тому, що весь час бігати в одному темпі, з перервами на прогулянку, призначеними для відновлення, згідно Метод Джеффа Галлові.
Мені дуже подобається міняти свій режим тренувань, використовуючи лише пульсометр, пару навушників та свій iPhone, який я зазвичай беру із собою. Ви можете зайти в додаток і подивитися історію своїх пробігів.
Єдиною проблемою, що хвилює, є підтримка музики в додатку. Мені подобається бігати з музикою, а додаток дозволяє вибирати пісні з бібліотеки iTunes, а потім встановлювати відносну гучність музики відповідно до звукових підказок. Це не працювало з деякими піснями iTunes, які я придбав через iTunes Store, стверджуючи, що DRM не дозволяє їм грати. Крім того, регулювання гучності недоступне для музичних додатків, що працюють у фоновому режимі, що погано, якщо ви любитель потокової музики.
Хоча я використовував такі програми, як RunKeeper, щоб відстежувати тривалість і темп моїх бігів, це перший монітор серцевого ритму, який я використовував, щоб дійсно точно налаштувати своє тренування. Існує маса планів тренувань - не тільки для бігу. Пропозиції груші плани їзди на велосипеді, основна сила, йога і навіть веслування на байдарках.
Якщо ви шукаєте надійний науково обґрунтований спосіб зосередити власне навчання або просто хочете змінитись Коли все налагодиться і не перегорить на тій же старому тренуванні, комплект Pear Sports здається очевидним вибір. За сотню доларів ви отримуєте простий у використанні високоякісний монітор серцевого ритму, пару гідних навушників, які сидять у вашому вуха без шкоди, і чудовий додаток, який, здається, охоплює всі основи, з настроюваними та завантажуваними тренуваннями плани. Що не подобається?
|
