| Культ Mac

Мільйони людей щодня бігають зі своїм iPhone або Apple Watch. Ведення журналів - одна з основних особливостей практично кожного фітнес -гаджета на ринку.

Тож чи варто приєднатися до спітнілих мас і почати користуватися запущеним додатком? Не так швидко. Не всі підходять для бігу, і це не вплине на всі аспекти вашої фізичної підготовки. Крім того, є безліч інших видів вправ, які ви могли б виконувати замість цього. Що робить біг таким особливим?

Якщо ви хочете прийти у форму, найкращий спосіб почати - пройти тестування на придатність. Це може здатися складним, але, на щастя, ваш Apple Watch - це все, що вам потрібно, щоб перевірити себе до межі.

Фізичні тести дозволяють вам встановити базовий рівень, щоб ви могли бачити, як ваш фізичний стан з часом покращується. І якщо ви вже є фанатом фітнесу, регулярне тестування дозволяє визначити слабкі місця та оптимізувати програму тренувань. Ось як зробити Apple Watch частиною вашого основного тестування на придатність.

Більшість фітнес -додатків, здається, одержимі калоріями. Побігайте, і Apple Watch покаже вам, скільки калорій ви спалили. Відскануйте штрих -код, і MyFitnessPal повідомить вам, скільки калорій у їжі, яку ви збираєтеся з'їсти.

Отже, що ж таке калорії, і чи дійсно їх підрахунок допоможе вам досягти ваших цілей у сфері фітнесу?

Фітнес - це не лише ходьба, біг та їзда на велосипеді, незважаючи на те, що ваш Apple Watch може повірити вам. Силові тренування також важливі. Без цього ваша фітнес-програма нагадує плескання однією рукою. Якщо ви прагнете до розірваного пляжного тіла або просто для поліпшення загального стану здоров’я, вам потрібно підняти деякі ваги.

Apple Watch та iPhone не пропонують вбудованої підтримки силових тренувань, але добра новина полягає в тому, що існує безліч сторонніх програм, які можуть заповнити цю прогалину. Додатки з важкої атлетики Apple Watch можуть допомогти трьома способами: розповівши вам, що робити; показати вам, як це зробити; і вести журнал того, що ви зробили. Ти можеш Натисніть тут щоб прочитати більше інформації про фітнес -добавки для схуднення.

Коли ви починаєте тренування, Apple Watch дає вам лише трисекундний зворотний відлік. Спочатку немає часу на розминку. І коли ви закінчите, програма Workout також не пропонує вам охолонути.

Це дуже відрізняється від бігових доріжок і велосипедів, які ви зустрічаєте в більшості тренажерних залів, що полегшує вам легке тренування та поступово знижує темп в кінці.

Apple Watch може (поки що) не підтримувати фази розминки та охолодження тренування, але це не означає, що ви повинні їх пропускати. Ці поради щодо фітнесу Apple Watch допоможуть вам отримати максимальну віддачу від тренувань.

Fitbit повідомив про свої найкращі святкові продажі цього тижня, але інвестори хвилюються, тому що рекомендації виробника носіїв на поточний квартал нижчі, ніж очікувалося. Деякі аналітики сумніваються, чи зможе Fitbit протистояти конкуренції з Купертіно.

Apple Watch виявився чудовим фітнес -трекером для багато Культ Mac читачів. Тому мені було цікаво дізнатися, як порівнюють трекери Fitbit. Можливо, вони дешевші, ніж Apple Watch, але чи настільки вони ефективні у просуванні здорових звичок?

Виробники спортивного одягу чітко вірять, що додатки для фітнесу є важливою частиною їх майбутнього. Under Armor та Adidas інвестували значні кошти у додатки для фітнесу, а нещодавнє придбання Runkeeper компанією ASICS - це лише останнє у довгій серії придбань додатків виробниками одягу.

Ці компанії мають великі бренди та глибокі кишені. Чи може інді -розробник реально конкурувати з усім цим? Гарет Неттлтон, віце-президент з маркетингу інді-фітнес-програми Strava, каже мені, що, як і будь-який серйозний спортсмен, його наполеглива компанія процвітає у конкуренції.

Незважаючи на значок у формі серця, Health-це улюблений додаток. Він, як правило, потрапляє до папки з непотрібною інформацією разом з іншими видаленнями Apple, як-от додаток Stocks.

Але коли ви пройдете повз його яскравих кольорів та незграбного інтерфейсу користувача, додаток Apple Health стане справді корисним - якщо ви налаштуєте приладову панель відповідно до ваших особистих цілей у сфері фітнесу.

Якщо ви відчуваєте почуття провини через святкову надмірність, можливо, ви плануєте схуднути і підтягнутися у новому році. Ну, вибачте, що я Грінч, але дослідження показують, що лише 8 відсотків новорічних рішень успішні.

Доброю новиною є те, що є кращий спосіб. Такий, який передбачає постійне формування здорових звичок з плином часу. У цьому є кілька зручних додатків для iPhone, але ви не знайдете їх у розділі «Здоров’я та фітнес» у App Store.

Для багатьох з нас Різдво - це час для відпочинку з сім’єю, сидіння біля телевізора, надмірного балакання та взагалі якомога менше руху. Іншими словами, усі речі, які ваш Apple Watch ненавидить робити.

Тож, якщо у вас у програмі "Діяльність" хороша серія, швидше за все, вона скоро припиниться. І це може бути не погано.