У всьому світі Apple Watch допомагає людям покращити своє здоров’я та фізичну форму.
Нещодавно я попросив читачів Cult of Mac поділитися своїм досвідом набути форму з Apple Watch, і відгук був приголомшливим. Ось деякі з надихаючих історій, які я отримав, і деякі чудові уявлення про те, як ти можна використовувати Apple Watch, щоб зруйнувати ваші фітнес -цілі.
Apple Watch: Більше, ніж просто фітнес -група
Поліпшення їхнього здоров'я не може бути головною причиною того, що читачі Cult of Mac придбали їхні годинники Apple, але деякі з них виявилися високо цінованими функціями фітнесу, які можна носити.
Йіржі Янда: «Я не ультра-спортсмен або професійний наркоман. Мені просто потрібно було трохи схуднути і привести себе у форму ».
Фото: Іржі Янда
39-річний учитель з Чехії Йіржі Янда схуд на 30 кілограмів за допомогою космічного сірого кольору Apple Watch Sport.
Коли він досяг 240 фунтів, Джанда вирішила, що пора схуднути. Він купив свій Apple Watch, сподіваючись, що він стане в нагоді для його ділового та сімейного життя, а також допоможе йому у досягненні цілей схуднення. Він не був розчарований.
Джанда спробувала всілякі фітнес -трекери, перш ніж відкрити Apple Watch, включаючи носії від Jawbone, Fitbit, Garmin та Polar. Але різниця з Apple Watch полягала в тому, що це не просто фітнес -гаджет.
Хоча Джанда усвідомлює, що Apple Watch може бути не найточнішим фітнес -трекером, це для нього не так важливо. Важлива мотивація та щоденні нагадування, а також спосіб Apple Watch збирає всі свої дані про здоров’я на своєму iPhone, щоб він міг бачити його прогрес і регулювати свою активність відповідно.
Він використовує різноманітні кольорові ремінці, які допомагають йому бути в настрої для різних видів діяльності протягом дня: зелений ремінець для тренувань, білий для роботи та чорний для іншого часу. Хоча він усвідомлює, що це може викликати ефект плацебо, результати Джанди говорять самі за себе.
Гайла Дженнінгс: «Додатки« Тренування »та« Діяльність »на диво виявилися функціями, які мене найбільше цікавлять».
Фото: Гайла Дженнінгс
32 -річна Гайла Дженнінгс, аудитор з Ванкувера, штат Вашингтон, схудла на 20 фунтів за 60 днів за допомогою годинника Apple з нержавіючої сталі.
Раніше у неї ніколи не було сили волі дотримуватися програми тренувань настільки довго, щоб побачити результати, описуючи свою зміну ваги як американські гірки, які постійно зростали. Але завдяки заохоченню Apple Watch та покращенню весняної погоди на північно -західній частині Тихого океану, вона отримала натхнення піти бігом.
Помітивши різницю в одязі, Дженнінгс могла сказати, що вона досягла вершини американських гірок і починає спуск. Але вона спочатку не зважила себе. Натомість вона зосередилася на відстеженні своєї активності та доданні різноманітності та частоти тренувань. Вона також внесла зміни в свій раціон, які, за її словами, давно назріли.
Через два місяці Дженнінгс побачила визначення у її плечі та ключиці. І коли вона нарешті зважилася, то виявила, що схудла на 20 фунтів.
Годинники - не єдиний гаджет Apple, який Дженнінгс використовує для досягнення своїх цілей у сфері фітнесу. Вона також завантажує відео про тренування на своєму Apple TV, наприклад Тренування з гирі Джиліан Майклс. Apple TV дозволяє легко регулярно купувати нові тренування та залишати цікаві речі.
Дженнінгс каже, що Apple Watch дає їй необхідну підтримку та дані, яких вона прагне, тоді як нагороди за досягнення дають їй позитивне підкріплення, яке викликає посмішку на її обличчі.
Оскільки пік американських гірок далеко позаду, Дженнінгс зараз зосереджена на підготовці до бігу на 5 -й день подяки.
Трой Шилдс: "Я ніколи не володів фітнес -групою і не думав би її купувати".
47-річний журналіст з Лондона Трой Шилдс схуд на 26 кілограмів за шість місяців, використовуючи свій космічний сірий Apple Watch Sport. Зараз він набагато активніший і приписує носіям змінити своє життя на краще.
Спочатку Шилдс купив годинник для роботи, щоб він міг швидко перевіряти повідомлення, коли він був навколо. Він ніколи не володів виділеною фітнес -групою, розглядаючи їх як щось для "виродків з фітнесу". Користь для здоров'я, безумовно, була другорядним питанням.
Хоча Шилдс каже, що найближчим часом він не стане займатись бігом або відвідувати спортзал, його Apple Watch заохочує його робити важливі зміни в своєму способі життя, наприклад, більше ходити. І ця додаткова діяльність справила великий вплив. Шилдс отримує величезну користь від результатів, він каже, що Apple Watch ніколи не відривається від його зап’ястя.
Постановка цілей і їх розбиття
Хоча багато з наших читачів не мали на увазі певної фітнес -мети, коли купували годинник, запропоновані цілі програми Activity допомогли налаштувати їх на шлях.
Пол Ловен: «Я помітив зміну свого мислення. Зараз я шукаю способи займатися спортом ».
Пол Ловен, 29-річний молодіжний пастор з Вінніпегу, знайшов цікавий спосіб спонукати себе досягати своїх цілей. Самовідданий фанат електроніки, він часто подавав гаджети дружині, щоб той міг купити їх з її дозволу. Разом вони придумали план: Якщо він досягне ідеального тижня в додатку «Діяльність», виконавши всі три дзвінків протягом семи днів, він міг би додати трохи грошей до бюджету на електроніку, які він міг би витратити на нове штучки.
Щотижня Ловен збільшував свою ціль на 50 відсотків від запропонованої суми. Тож якби Apple Watch запропонував збільшити на 60 калорій, він додав би до своєї мети 30 калорій. Це тривало до тих пір, поки він не досяг мети 880 калорій на день, що, на його думку, було не завжди досяжним. З маленькими дітьми, про яких треба піклуватися, у нього просто не було часу.
Тепер він вирішив реалізувати для себе ціль 600 калорій-з бонусною ціллю 1000 калорій, коли він зможе її досягти. І бюджет його гаджета неухильно нарощується.
Використання Apple Watch таким чином принесло деякі несподівані переваги. Зараз Левен набагато більш усвідомлює своє здоров'я, а це означає, що він їсть здорову їжу. Він менше користується автомобілем і має більше енергії, щоб піднятися і переслідувати дітей.
Його порада щодо використання Apple Watch полягає в тому, щоб ставити досяжні цілі та послідовно працювати над їх досягненням, інтегруючи діяльність у своє життя - наприклад, на сімейні прогулянки.
Моніторинг вашого прогресу
Екосистема Apple дозволяє користувачам легко об’єднувати дані про здоров’я та фізичну форму з різних джерел в єдину інформаційну панель, що полегшує відстеження прогресу.
Джон Карр: «Я тип метрики. За допомогою програми Health я зміг об’єднати свою розумну шкалу, тренування та споживання калорій в один простір ».
Фото: Джон Карр
Джон Карр, 36-річний системний інженер з Лос-Анджелеса, отримав свій Apple Watch незабаром після його запуску. Носитель допоміг йому скинути 26 кілограмів, зменшивши його жировий відклад з 25 до 18 відсотків.
Не знайомий з фітнес -індустрією, Карр раніше працював у Beachbody (творець P90X та Божевілля домашні системи вправ). Що стосується фітнес -груп, він випробував їх усі, включаючи Fitbit, Microsoft Band та Misfit. Але до Apple Watch ніщо насправді не спонукало його працювати.
Основною відмінністю, яку Карр помітив у Apple Watch, було те, як він розщеплює спалені калорії на активні та загальні калорії, тож ви можете бачити, як впливають ваші вправи.
Інші фітнес -трекери, які він випробував, просто показують загальну кількість калорій. Тож коли ви бачите свою загальну суму, ви можете подумати: «Вау, сьогодні я спалив 3000 калорій, це час Біг -Мака», коли насправді це ті калорії, які ви спалюєте, просто будучи живим і дихаючи (відомий як ваш «базальна швидкість метаболізму”).
Монітор серцевого ритму програми Workout також виявився корисним, дозволивши Карру випробувати різноманітні кардіотренування та знайти ту, яка найбільше опікує за найменшу нудьгу-він вибрав спінові класи. Він також знову почав піднімати важку атлетику, і він цінує підказки Годинника, які спонукали його збільшити кількість занять з підйому з 30 хвилин до години.
Будучи системним інженером, не дивно, що Карр описує себе як "типового хлопця". Його успіх скорочення жирових відкладень є прямим результатом інформаційної панелі, яку він використовує для моніторингу своїх даних у iOS Health додаток. Він налаштував його для подання всієї своєї ключової статистики, включаючи споживання калорій, щоденні зважування, синхронізовані з його Зі смарт -вагою і тренування з його Apple Watch. Поєднання всіх цих показників на одному екрані означає, що він може з першого погляду легко контролювати свій прогрес.
Кевін Гузнічак: «Підрахунок кроків та MyFitnessPal ідеально синхронізувалися з додатком Health».
Фото: Кевін Гузнічак
Кевін Гузнічак, 47-річний інженер-механік з Гранд-Рапідс, штат Мічиган, використав свої космічні сірі Apple Watch Sport та iPhone 6, щоб допомогти йому скинути 47 кілограмів за півроку.
Саме під час поїздки до своєї дочки в Техас Гузнічак зрозумів, що не задоволений тим, наскільки важким він дозволив собі стати. Маючи 212 фунтів, він був найважчим, коли -небудь був. Настав час схуднути, але він не захотів дотримуватися дієти, в якій вам доведеться їсти спеціальну їжу, тому що він знав, що не буде її дотримуватися.
Натомість він придумав власний план, використовуючи MyFitnessPal на своєму iPhone, щоб допомогти йому скоротити спожиті калорії. Він зв’язав MyFitnessPal з додатком Health, який також збирав його активні калорії та кількість кроків. Все це чудово синхронізувалося. Apple Watch виявилася корисною для ведення журналу, яку його iPhone не міг відстежувати, наприклад, їзду на велосипеді.
Гузнічак не робив зайвих вправ, і він продовжував їсти свою звичну їжу (включаючи «поп -піцу»), але в помірних кількостях. За півроку він схуд на набагато здоровіші 165 фунтів. Йому довелося замінити весь гардероб - і тепер він може носити пару джинсів Levis 501, в які він не міг втиснутися 20 років.
Ніжні нагадування Apple Watch
Здоров’я та фітнес - це не лише приведення себе у форму - це важливо залишатися таким. Apple Watch також може допомогти у цьому, надаючи постійні заохочення та нагадування, щоб тримати вас у курсі справ.
Джон О’Браєн: "Це партнер для тренувань, який ніколи не пропускає".
Завдяки мотивації Apple Watch Sport, 54 -річний Джон О’Браєн з Арканзасу почав бігати після 20 років бездіяльності.
Спочатку додаток Activity ставив низькі цілі, яких було легко досягти, і заохочував О’Браєна розпочати роботу. Збільшення, які пропонував його годинник щотижня, були постійними та поступовими, що, на його думку, допомогло йому досягти прогресу, не отримавши травм.
Через два тижні О’Браєн зміг пробігти милю, не зупиняючись; з тих пір він поголився за 1,5 хвилини. Зазвичай, однак, він вважає за краще йти на швидку прогулянку 2,5 милі.
Спочатку О’Браєн боявся своїх тренувань, але тепер він чекає їх щодня. Йому подобається мотивація, яку дає йому годинник Apple, включаючи нагадування вставати щогодини - і ніжні рухи, коли йому потрібна натхнення та поштовх, щоб розпочати роботу.
Додаток Apple Activity змінює життя людей
Виходячи з отриманої нами відповіді, здається, що схуднення - найпопулярніша фітнес -мета для читачів Cult of Mac, і Apple Watch допомагає в цьому, як це роблять спеціальні фітнес -трекери ні. Хоча програма Workout використовується не всіма, додаток Activity виявляється важливим. Завдяки встановленню цілей, мотиваційним підказкам та постійному зворотному зв’язку через кільця яскравого кольору, Додаток Activity виявляється секретним інгредієнтом, який відрізняє Apple Watch від інших видів фітнесу носяться.
Я хотів би подякувати усім читачам, які поділилися з нами своїми історіями з фітнесу. Ваші досягнення дивовижні, і я вірю, що вони надихнуть багатьох інших на досягнення подібних результатів за допомогою Apple Watch. Якщо ви хочете поділитися своєю історією фітнесу, черкніть мені кілька рядків. І якщо ви хочете більше долучитися до фітнес -спільноти Cult of Mac, чому б і ні приєднуйтесь до нашого клубу на Страві?
