| Mac kültü

Ekran süresi uyku döngülerimiz için harika değil. Aslında, yatmadan önce parlayan dikdörtgenlerimize bakmanın iyi bir gece uykusundan ödün verdiği bilinmektedir. Uyku önemlidir ve bu uygulama telefonunuzu Z'leri almak için bir araca dönüştürür.

Günümüzün hızlı, bağlantılı dünyasında, zamanımızın talepleri sonsuz görünüyor. Günümüzün çoğunu sürekli bir hiperaktivite durumunda geçiriyoruz. Apple Watch ve iPhone, bize ne yapmamız gerektiğini, kiminle konuşmamız gerektiğini ve nereye gitmemiz gerektiğini söyleyen sonsuz bildirimleriyle baskıyı artırıyor.

Neyse ki Apple, bu çılgın tempoyu yavaşlatmamıza yardımcı olabilecek bir sakinlik vahası da sunuyor. Apple Watch Breathe uygulaması, "rezonanslı nefes alma" adı verilen bir tekniği uygulayan Budist rahiplerin ve yogilerin kadim bilgeliğinden yararlanır.

Neyse ki, Apple Watch'ınızda yerleşik olarak bulunan Breathe uygulamasını kullanmak için bir meditasyon ustası olmanıza gerek yok. Akıllı görseller ve akıllı özelliklerle, vücudunuzu rahatlatmak ve zihninizi boşaltmak için bu zamana saygı duyan yöntem boyunca size rehberlik edecektir. Gerçekten zevk alabileceğiniz şaşırtıcı derecede ince ve rahatlatıcı bir deneyim.

Bu hızlı kılavuzda Breathe uygulamasının kökenine, nasıl çalıştığına, rezonant solunumun faydalarının neler olduğuna ve bu sakinleştirici teknolojiden nasıl yararlanılacağına göz atacağız. O halde derin bir nefes alın ve başlayalım.

Stres, kafamızı dağınık bir hale getiriyor ve önerilen birçok çözümden bazıları, kendimizi cihazlarımızdan fişten çekmeye zorluyor. Ancak bir fikir aslında iPhone'larımıza meditatif özellikler atar.

Basitçe Duraklat adlı yeni bir uygulama, rahatlama ve yenilenmiş odaklanma sağlamak amacıyla zihni şu ana odaklamak için etkileşimli grafikler ve yatıştırıcı sesler kullanır. Uygulama, kullanıcıyı yavaşça titreşen bir renk lekesi üzerine koymaya ve ekranda yavaşça hareket ederken onu takip etmeye davet ederek sizi cıvıl cıvıl kuşlar gibi hoş seslerle ödüllendirir.

İster thrash metal ister Mozart olsun, doğru müziğin sizi daha odaklı veya rahat tuttuğundan şüphelenmiş olabilirsiniz.

Şimdi bir üçlü beyin araştırmacısı çalma listelerinin beyin üzerindeki etkilerini incelediadlı şık küçük bir kitapla sonuçlanır. Oynatma Listeniz Hayatınızı Değiştirebilir. Kitabın 200'e yakın sayfasında, Beyin Müziği Tedavisi veya BMT sayesinde kaygıyı hafifletmek, konsantrasyonu artırmak, mutlu olmak veya akış durumuna geçmek için belirli çalma listelerinin nasıl kullanılacağını açıklıyorlar.

Eğer New York'a gidemezseniz BMT tedavisi9.99$'a ayrıca bir Ortak BMT Dosyası. Kanıta dayalı BMT teknolojisinin yardımıyla 2.000'den fazla insanın beyin dalgalarından oluşturulan, kendi çalma listelerinizi bir araya getirmeden önce bir tür işitsel "ilk yardım" görevi gördüğünü söylüyorlar.

İlgimi çekti (şu anki komodin okumam Mark Changizi'nin mükemmel koşumlu müzik ve beyin hakkında), yazar Dr. Galina Mindlin ile hangi çalma listelerinin en çok etkiye sahip olduğu, müzik koleksiyonunuzu temizlemesi ve mevcut yoğun rotasyonları hakkında konuştum.