| Mac kültü

Bir süredir Apple Watch takıyorsanız, sağlığınızla ilgili büyük miktarda veri oluşturmuş olabilirsiniz. Ama tüm bunların ne anlama geldiğini biliyor musun? Bileğe takılan bu teknolojik harika size tam olarak ne anlatmaya çalışıyor?

Apple Watch'un Sağlık uygulamasına kaydettiği tüm bu farklı istatistikler biraz bunaltıcı olabilir. Ancak onları nasıl yorumlayacağınızı biliyorsanız, sağlığınızla ilgili şaşırtıcı derecede geniş çeşitlilikte içgörüler sağlarlar. Ne kadar formda olduğunuz, ne kadar stres altında olduğunuz ve kalp hastalığı riskiniz olup olmadığı gibi.

Apple Watch'ınızın size ne söylediğini anlamak için zaman ayırmaya değer. Sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve hatta hayatınızı kurtarabilir.

Günümüzün hızlı, bağlantılı dünyasında, zamanımızın talepleri sonsuz görünüyor. Günümüzün çoğunu sürekli bir hiperaktivite durumunda geçiriyoruz. Apple Watch ve iPhone, bize ne yapmamız gerektiğini, kiminle konuşmamız gerektiğini ve nereye gitmemiz gerektiğini söyleyen sonsuz bildirimleriyle baskıyı artırıyor.

Neyse ki Apple, bu çılgın tempoyu yavaşlatmamıza yardımcı olabilecek bir sakinlik vahası da sunuyor. Apple Watch Breathe uygulaması, "rezonanslı nefes alma" adı verilen bir tekniği uygulayan Budist rahiplerin ve yogilerin kadim bilgeliğinden yararlanır.

Neyse ki, Apple Watch'ınızda yerleşik olarak bulunan Breathe uygulamasını kullanmak için bir meditasyon ustası olmanıza gerek yok. Akıllı görseller ve akıllı özelliklerle, vücudunuzu rahatlatmak ve zihninizi boşaltmak için bu zamana saygı duyan yöntem boyunca size rehberlik edecektir. Gerçekten zevk alabileceğiniz şaşırtıcı derecede ince ve rahatlatıcı bir deneyim.

Bu hızlı kılavuzda Breathe uygulamasının kökenine, nasıl çalıştığına, rezonant solunumun faydalarının neler olduğuna ve bu sakinleştirici teknolojiden nasıl yararlanılacağına göz atacağız. O halde derin bir nefes alın ve başlayalım.

Apple Watch'unuzun hangi günlerin sizin için en iyi egzersiz olduğunu ve ne tür bir egzersiz yapmanız gerektiğini söyleyebildiğini hayal edin. Pek az kişinin henüz keşfetmediği veya nasıl kullanılacağını bildiği gizli bir özellik sayesinde olabilir.

Kalp atış hızı değişkenliği veya HRV, stres seviyenizi ve son antrenmanınızdan sonra iyileşip iyileşmediğinizi ortaya çıkaran yeni bir ölçümdür. WatchOS 4 ve iOS 11'den bu yana Apple Watch dahil olmak üzere son yıllarda birçok üst düzey spor saatine eklendi.

Antrenmanınızı optimize etmek, yaralanma riskinizi azaltmak ve ne zaman hak edilmiş bir dinlenme günü geçireceğinizi bilmek için bunu nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.