Apple Watch, son derece hassas uzunluk sayıları, adım ölçümleri ve kulaç tanıma özellikleriyle harika bir yüzme arkadaşıdır. Ancak yüzücülerin faydaları burada bitmiyor.
Çok daha yararlı yüzme istatistikleri bulacaksınız. Fitness iPhone'unuzdaki uygulama. 25/50/100 Başına Vuruş özellikle değerlidir çünkü yüzme verimliliğinizi takip eder, bu da daha hızlı gitmek, daha ileri gitmek veya havuzda daha havalı görünmek istiyorsanız çok önemlidir.
Ancak Apple Watch'un vuruşlarınızı sayma şekli göründüğü kadar basit değil. İster başlangıç seviyesinde olun, ister uzman bir yüzücü olun, tam olarak nasıl çalıştığını anlamak için zaman ayırmaya değer.
Vuruş sayısı ne anlama geliyor ve Apple bunu nasıl ölçüyor?
"Vuruş" kelimesi yüzmede iki farklı anlama gelir:
- vuruş stili: Örneğin. kurbağalama veya sırtüstü
- Strok sayısı: kolunun suyun içinden geçme sayısı
Apple Watch, her ikisini de bileğinizin hareketini kullanarak ölçer. Ancak antrenman sırasında saatinizde hiçbiri görüntülenmez. ile daha sonra kontrol etmelisiniz. Fitness iPhone'unuzdaki uygulama.
Antrenmanlar ekranda görünmeden önce birkaç saniyelik bir gecikme var. Fitness uygulama, bu yüzden sabırlı olun. (Umarım Apple bunu yakında düzeltir!) Antrenmanlarınız nihayet göründüğünde, simgesine dokunun. Daha fazla göster ve ardından öğesine dokunun Tüm Antrenmanlar (sağ üstte) ve seçin Havuzda Yüzmek.
Bir yüzme antrenmanına dokunduğunuzda, kullandığınız farklı vuruş türleri en üstte özetlenir. Üzerine dokunun Otomatik Setler kümeye göre bir döküm görmek için.
Vuruş sayınız şu şekilde görüntülenir: 25/50/100 Başına Vuruş ekranın daha aşağısında. kullanarak yarda ve metre arasında geçiş yapabilirsiniz. İzlemek iPhone'unuzdaki uygulama. Sadece şuraya gidin: Antrenman > Ölçü Birimleri > Havuz Uzunluğu
Fotoğraf: Graham Bower/Cult of Mac
Yüzme verimliliği: Kulaç sayısı neden önemlidir?
25/50/100 Başına Vuruş yüzme tekniğinizin verimliliğini ölçmenin harika bir yoludur. Bir araba olsaydınız, bu galon için kilometreniz olurdu, ancak bu benzin istasyonunda para biriktirmekle ilgili değil. Vuruşunuz ne kadar verimli olursa, o kadar ileri ve hızlı yüzebilirsiniz.
Var dört faktör vuruş verimliliğinizi belirleyen:
- Vücut şekliniz: kol uzunluğu, el boyutu vb.
- Profili sürükleyin: vücudunuzun suya karşı itme şekli
- Kuvvet: kol ve bacak hareketlerinizin gücü
- Süre ve hareket aralığı: kolların ve bacakların suda ne kadar hareket ediyor
Bir arabanın galon başına milini değiştiremezsiniz. Bir SUV her zaman gaz meraklısı olacaktır. Ancak gereksiz hızlanma ve frenlemeyi azaltarak yakıt açısından daha verimli bir sürücü olmayı öğrenebilirsiniz.
Benzer şekilde, vücut şeklinizi değiştiremezsiniz, ancak sürtünmeyi azaltmak için yüzme tekniğinizi geliştirebilir, kuvvetinizi artırmak için zindeleşebilir ve hareket açıklığınızı geliştirmek için daha esnek hale gelebilirsiniz.
Değişen vuruşları sayma sorunu
Vuruş sayısını zaten biliyor olsanız bile, Apple Watch'un bu ölçümü nasıl hesapladığına şaşırabilirsiniz. Çoğu yüzme antrenörünün yaptığı gibi çalışmıyor.
Var iki farklı yüzme vuruşu türü:
- dalgalı: her iki kolunuz aynı anda hareket eder - kurbağalama ve kelebek
- dönüşümlü: her kol sırayla hareket eder - serbest stil ve sırtüstü
Apple Watch, vuruşlarınızı dalgalı vuruşlar için beklediğiniz şekilde sayar. Kolunuz suda her hareket ettiğinde, bu bir vuruş olarak sayılır.
Bununla birlikte, alternatif vuruşlarla Apple Watch, her iki kolun suda hareket ettiği ve başlangıç konumuna döndüğü bir tam döngüyü vuruş olarak sayar. Bu biraz sıra dışı, çünkü suya giren ve çıkan her bir eli bir vuruş olarak saymak daha yaygın.
Başka bir deyişle, Apple, serbest stil ve sırtüstü vuruş için beklediğinizin yarısı kadar vuruş sayar. Ve bu önemli çünkü 25/50/100 Başına Vuruş gerçekte olduğundan iki kat daha verimli görünün.
Apple bu konuda yalnız değil. Garmin ayrıca serbest stil ve sırtüstü vuruş için vuruşlardan ziyade döngüleri sayar. İçinde yardım makalesi, Garmin, "saat yalnızca bir kola takıldığından, Garmin Stroke Count, yalnızca saat koluyla yapılan döngü sayısını ifade eder" diye açıklıyor.
Geçici bir çözüm olarak, Apple'ın 25/50/100 başına vuruş serbest stil ve sırtüstü için tahmin. Ancak Apple Watch kullanıcısı ve rekabetçi yüzücü olarak David Ebanks “Bir uzunluğu saat takarak sol kolda 8 vuruşla, ancak sağda sadece 7 vuruşla (dolayısıyla 16 değil 15 vuruş) tamamlayabileceğiniz için her zaman çift vuruş sayımı yapamazsınız.
Alternatif olarak, vuruş döngüleri yerine tek tek vuruşları sayan giyilebilir bir alet istiyorsanız, kendinize şu şekilde davranabilirsiniz: Form Yüzme Gözlüğü. (Ödeme benim görüşüm daha fazla ayrıntı için.) Hareket sensörü bileğiniz yerine başınıza monte edildiğinden, bu akıllı gözlükler yalnızca saatinizin üzerindeki değil, her iki kolun hareketini de takip edebilir. Ayrıca, yerleşik artırılmış gerçeklik ekranı sayesinde antrenmanınız sırasında vuruş hızınızı gerçek zamanlı olarak görüntüleyebilirler.
Daha derine dalmak: Yüzme dinamikleri
Elmalar Fitness uygulaması, vuruşlarınızı bir bakışta görmenin hızlı bir yolunu sunar, ancak resmin tamamını göstermez. Nereye bakacağınızı biliyorsanız, kontrol etmeniz gereken vuruşla ilgili daha fazla istatistik var.
İçinde Sağlık iPhone'unuzdaki uygulamaya gidin Gözat > Aktivite > Antrenmanlar > Tüm Verileri Göster, doğru antrenmanı seçin ve İlgili Örnekler. Burada bulacaksın Toplam Yüzme Vuruşları ve tur başına vuruş sayısı.
Bu biraz hantal görünüyorsa, bağımsız geliştirici Stephane Lizeray'in mükemmel uygulamasını deneyin SağlıkFitiçeren bir Yüzme Dinamikleri Her yüzme antrenmanı için bölüm. NS Otomatik Setler bölüm özellikle yararlıdır, yüzmeleri vuruşla renk kodlu olarak açıkça gösterir. Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha önemli istatistikler bulacaksınız: Ortalama Vuruş Oranı, dakikadaki vuruşlarla ölçülür ve denilen bir şey KURT.
Fotoğraf: Graham Bower/Cult of Mac
SWOLF, ROFL değil
Golfte, topu atmak için ne kadar az vuruş yaparsanız o kadar iyidir. KURT yüzme golfünün kısaltmasıdır. Buradaki fikir, daha kısa sürede daha az vuruşun daha iyi olmasıdır.
Sizin KURT puan, bir uzunluğu tamamlamak için harcadığınız saniye sayısına vuruş sayısı eklenerek hesaplanır. Zamanla, daha iyi bir yüzücü haline geldikçe, KURT puan düşmeli.
seninkini karşılaştırırsan KURT başka biriyle puan verin, havuzların uzunluğunun aynı olduğundan ve vuruşları aynı şekilde saydığınızdan emin olun (bir kol veya her ikisi).
Yüzme vuruş verimliliğinizi nasıl artırabilirsiniz?
Yüzmede daha iyi olmanın en iyi yolu daha fazlasını yapmaktır. Ancak zaten düzenli olarak yüzüyorsanız, daha verimli bir yüzücü olmak için kullanabileceğiniz birçok antrenman tekniği vardır. Denemek yoga hareket alanınızı geliştirmek ve kuvvet antrenmanı gücünü artırmak için.
Tekniğinizi geliştirmek için, kontrol edin MySwimPro, yüzmenizi bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olabilecek koçluk eğitim programları sağlar.
Apple Watch yüzme istatistiklerinizi anlamak sizi daha iyi bir yüzücü yapacak
Herkesin bedeni farklıdır. Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, asla geliştiremezsiniz. Michael Phelps'in doğal avantajları, büyük göğsü, kocaman kanat açıklığı ve uzun gövdesiyle.
Dolayısıyla yüzme verimliliği istatistiklerinin amacı, onları diğer insanlarınkiyle karşılaştırmak değildir. İlerlemenizi izlemek için kendinizle karşılaştırmaktır. Apple Watch'unuzun size ne söylediğini anlamak için zaman ayırırsanız, daha iyi bir yüzücü olmanıza gerçekten yardımcı olabilir.