IOS 14'te Mobilite Metrikleri nasıl kullanılır?

Apple'ın iOS 14'te eklediği yeni Mobilite Metrikleri özelliği, sağlığınız ve zindeliğiniz hakkında önemli bilgiler sunuyor. Yerleşik sensörlerini ve bazı son derece akıllı yazılımları kullanarak, kalça cebinizdeki iPhone, verileri yakalar ve her zaman nasıl yürüdüğünüzü analiz eder. Ardından Sağlık uygulaması, gücünüz, koordinasyonunuz ve kardiyovasküler sağlığınızın genel bir resmini sağlayan yedi temel ölçüm sunar.

Herhangi bir hareket zorluğu yaşamasanız bile, bu yeni istatistiklerin yürüme şekliniz hakkında neler ortaya koyduğunu görmek ilginizi çekebilir.

Yürüyüşün ne kadar harika?

Birçoğumuz için yürümek, hafife aldığımız bir şeydir. Ama herkes o kadar şanslı değil. Bundan fazla Amerikalıların %10'u bir tür hareket zorluğu yaşarlar. Bazıları tekerlekli sandalyelere güvenirken, diğerleri yürüyebilir, ancak kolay değil. Yürüme güçlükleri, herhangi bir yaşta, hastalık veya yaralanma sonucu ortaya çıkabilir.

İnsanların nasıl yürüdüklerini inceleyen bilim dalı yürüyüş analizi - uzun bir geçmişi vardır. Rönesans döneminde sanatçılar

yürümenin anatomik eskizlerini çizdi. 19. yüzyılda İngiliz fotoğrafçı yıpranmış Muybridge insan hareketinin stop-motion fotoğrafçılığını yakaladı. Hatta hayali dedektif Sherlock Holmes yürüyüş analizini kullandı katilin boyunu tahmin etmek için Scarlet'te Bir Çalışma.

Günümüzde yürüyüş analizi, hastalık belirtileri arayan doktorlar ve cerrahlar tarafından kalça ve diz protezlerini değerlendirirken kullanılmaktadır. Birçok insan günde kaç adım attığını takip etmeye takılıp kalırken, gerçek yürüdüğün yol kadar önemli olabilir.

Yürüyüşünüzü ölçmek için 7 yeni Hareketlilik Metrikleri

Apple, günlük aktivitelerinizi yaparken nasıl yürüdüğünüze dair önemli bilgiler sağlamak için iOS 14'e yedi yeni Hareketlilik Metrikleri ekledi. onları Sağlık uygulaması. (Sadece aç Gözat sekmesi ve üzerine dokunun Hareketlilik.)

Bazı metrikler açık görünebilir, ancak diğerleri biraz daha belirsizdir. İşte Apple'ın yeni Mobilite Metriklerinin ne anlama geldiğinin kısa bir özeti.

1. Çift Destek Süresi

Yürürken, her zaman bir veya iki ayağın yere değmesi Herhangi bir zamanda. (Bu, yerde bir ayağınızın olduğu veya hiç olmadığı koşudan farklıdır.)

Her iki ayağınızın zeminle temas ettiği süre, Çift Destek Süresi olarak bilinir. Genel yürüyüş sürenizin yüzdesi olarak ölçülür. Daha düşük bir yüzde daha iyidir, çünkü bu, daha iyi güç ve dengenin bir göstergesi olan tek ayak üzerinde daha fazla zaman geçirdiğiniz anlamına gelir. Apple, tipik bir yürüyüş sırasında bu ölçünün %20 ile %40 arasında düşeceğini söylüyor.

2. Adım uzunluğu

Adım Uzunluğu, bir adım attığınızda ayaklarınız arasındaki mesafedir. Adım Uzunluğu hıza ve araziye göre değişse de, genel olarak daha uzun daha iyidir.

Herkesin bacak uzunluğu farklıdır, bu nedenle bu, bireyler arasında karşılaştırabileceğiniz bir istatistik değildir. Ancak, zaman içinde kendi Adım Uzunluğunuzdaki değişikliklere bakmak ilginçtir, çünkü bu, gücünüzdeki ve koordinasyonunuzdaki değişikliklerin bir göstergesi olabilir.

3. Yürüyüş Asimetrisi

Daha yaygın olarak "topallama" olarak bilinen Yürüme Asimetrisi, yürürken bir ayağınızı diğerine tercih ettiğinizde oluşur. Dolayısıyla daha düşük bir yüzde daha sağlıklıdır ve %0 dengeli yürüyüş anlamına gelir.

Daha yüksek bir Yürüyüş Asimetrisi okuması, bir spor yaralanması, hastalık veya ameliyatın sonucu olabilir. Örneğin, bacaklarınız farklı uzunluklardaysa, bir dereceye kadar asimetri normal olabilir.

4. Yürüme hızı

iPhone'unuz kalça cebinizdeyken ölçülen Yürüme Hızı metriği, gün içinde yaptığınız tüm yürüyüşlerin bir ortalamasıdır, ister egzersiz olarak kaydedin, ister oturum açın. iPhone'unuz cebinizde olduğu ve düz bir zeminde yürüdüğünüz sürece önemli.

Apple, tempolu yürüme hızının "güç, koordinasyon ve aerobik zindeliğin" bir işareti olduğunu söylüyor. Yaşam tarzındaki değişikliklerin de üzerinde büyük etkisi olabilir. Örneğin, son zamanlarda her şeyi koklamakta ısrar eden bir köpeğim olduğu için bugünlerde daha yavaş yürüyorum.

5. Altı Dakika Yürüyüş

NS Altı Dakika Yürüyüş testi kalp ve solunum rahatsızlıklarından iyileşen hastaların ilerlemesini ölçmek için birçok doktor tarafından kullanılan bir standarttır.

Adından da anlaşılacağı gibi, bu sadece düz bir zeminde (veya bir koşu bandında) altı dakikada ne kadar yürüyebileceğinizin bir testidir. Sağlık uygulaması, tahmin etmek için günlük etkinliklerinizden istatistikleri kullanır, bu nedenle bir sonuç almak için sürekli altı dakika yürümeniz gerekmez.

6 & 7. Merdiven Hızı (Yukarı ve Aşağı)

Apple Watch Series 5 veya 6'ya sahip olacak kadar şanslıysanız, Sağlık uygulaması merdivenleri ne kadar hızlı çıktığınızı kaydedebilir. Bunun kaydedilmesi için en az 10 fit (3 metre) yukarı veya aşağı tırmanmanız gerekir.

Hareket kabiliyetiniz varsa, merdivenler zorlu bir fiziksel zorluk oluşturabilir. Merdiven hızınızdaki değişiklikler, gücünüzdeki ve koordinasyondaki değişiklikleri gösterebilir.

Mobilite Metrikleri neden diğer fitness istatistikleri gibi ölçülmez?

Sağlık uygulamasının pek çok istatistiği, Apple Watch'unuzdaki kalp atış hızı sensörü, EKG ve hareket dedektörleri kullanılarak oluşturulur. Ancak Hareketlilik Metrikleri farklıdır. Bunun yerine iPhone'unuzun hareket dedektörlerini kullanırlar.

Bunun nedeni, Mobilite Metriklerinin çoğunlukla bacaklarınızla ilgilenmesi, Apple Watch'ınızın ise bileğinize bağlı olmasıdır. Böylece iPhone'unuz kalça cebinizdeyken daha güvenilir veriler yakalayabilir.

Mobilite Metrikleri yardımcı oldu Mac kültü okuyucu büyük ameliyattan kurtuldu

Apple cihazlarına eklenen tüm yeni sağlık ve fitness özelliklerinde olduğu gibi, kullanıcılar teknolojinin olumlu etkilerini bildirmeye başlıyor. Mac kültü okuyucu Doug BasBirkaç yıl önce diz ağrısı yaşamaya başlayan 'a teşhis konuldu. inflamatuar artrit sol dizinde. Cerrahı ona gördüğü en kötü diz olduğunu ve değiştirilmesi gerektiğini söyledi.

Yirmili yaşlarının ortalarında olan Bass, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yaşayan düzenli bir spor salonu müdavimidir. Bu teşhis sürpriz oldu, ancak ağrı o kadar kötüydü ki, mümkün olan en kısa sürede düzeltmeye hevesliydi. Geçen yaz diz değiştirme ameliyatı oldu.

Bass, iPhone'una yepyeni bir diz ve iOS 14'ün beta sürümünü yükledikten sonra, yeni Mobilite Metrikleri özelliğini kullanarak iyileşmesini izlemeye başladı. Acı çektiği ve yürüyüşe çıkmak istemediği günlerde bile, ilerlemesini takip etme yeteneğinin motive olmasına yardımcı olduğunu gördü.

Grafiğinden (yukarıda) görebileceğiniz gibi, Bass' Yürüyüş Asimetrisi sekiz ay içinde kademeli olarak %0'a düştü - yani artık topallamıyor. Şimdi, uzun pantolon giydiğinde, "Dizimi değiştirdiğimi asla bilemezsin" diyor.

Mobilite Metriklerine neden her zaman güvenemezsiniz?

Apple'ın burada başardığı şey oldukça şaşırtıcı. A tipik yürüyüş analizi laboratuvarı kurulumu vücudun farklı bölgelerine bağlı birden fazla kamera ve 15 sensör içerir. Dolayısıyla Apple'ın bu istatistikleri cebinizdeki telefondan başka bir şey kullanmadan sağlaması dikkat çekici.

Her şey kullanılarak yapılır makine öğrenmeApple'ın öncülük ettiği gelişen bir teknoloji alanı CoreML ve Onun özel tasarlanmış silikon.

Makine öğrenimi kullanımları nöral ağlar bir model oluşturmak için verilerdeki kalıpları tanımak. Bu modeller bu kalıpları algılayabilir. Mobilite Metrikleri söz konusu olduğunda CoreML, yürüme asimetriniz gibi şeyleri algılamak için cebinizdeki iPhone'un hareketini kullanır.

Ancak, çoğu bilgisayar görevinin aksine, makine öğrenimi kesin bir bilim değildir. Bir modelin sonuçları vurulabilir ve kaçırılabilir. Biraz Mac kültü Konuştuğum okuyucular şaşırtıcı derecede şüpheli bazı sonuçlar fark ettiler. Örneğin, normalde %0 yürüme asimetrisine sahip olabilirler, ancak bir gün %100 olurlar.

Hareketlilik Metriklerinizden bazıları biraz kötü görünüyorsa, daha fazlasını öğrenmek için onları incelemeye değer. İçinde Sağlık uygulaması, Hareketlilik Metrikleri raporlarınızdan birine bakarken, Daha Fazla Veri Göster ortalamanızı çarpıtabilecek hileli sonuçları kontrol etmek için düğmesine basın.

Hareketlilik Metriklerinizi henüz kontrol etmediniz mi?

Tümüyle, Apple'ın Sağlık ve Fitness teklifinin ne kadar geniş olduğu etkileyici. Mobilite Metrikleri gibi özellikler şimdiden cerrahlara yardımcı oluyor ve büyük ameliyatlardan sonra iyileşen hastaları destekliyor. Ve yine de, birçok kullanıcı onları hiç duymadı.

Muhtemelen farkında bile olmadan birçok Mobilite Metriği kaydetmişsinizdir. Öyleyse neden ne kadar iyi yürüdüğünü öğrenmek için onları şimdi kontrol etmiyorsun?