Yeni Yıl kararınız 2017'de forma girmekse, ancak tüm uyanık saatlerinizi MacBook'unuzun başında geçiriyorsanız, cevabımız bizde: yeni CultFit Ev Egzersizimiz.
İhtiyacınız olan tek şey iPhone'unuz, varsa Apple Watch'unuz ve evinizin veya ofisinizin etrafında bulabileceğiniz bazı günlük nesneler. Spor salonu üyeliği gerekmez. Fitness yolculuğunuza başlamanın harika bir yolu ve günde sadece 10 dakika sürüyor.
2017'de formda kalın
CultFit Ev Egzersizi
CultFit Home Workout ile dondurucu soğukta terli saatlerce koşmak gerekmez. Bu antrenmanı kendi evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde yapabilir ve birçok fayda elde edersiniz. kuvvet antrenmanından sağlık yararları, daha yoğun kemikler, gelişmiş esneklik, daha iyi duruş gibi ve hatta düşünme becerilerinizi keskinleştirir. Artı, elbette, daha büyük kaslar. Tüm bu alıştırmaların nasıl yapılacağına dair bir demo için yukarıdaki videoyu izleyin ve 2. Hafta için gelecek hafta tekrar kontrol edin.
Egzersiz şemalarının basılı bir kopyasını mı istiyorsunuz? CultFit Evde Egzersiz 1. Hafta programını şuradan indirin: yazdırılabilir PDF formatı.
Bu evde antrenmanı Apple Watch'ınızla yapın
Reps & Sets tarafından tasarlanan ücretsiz bir spor salonu günlüğü uygulamasıdır. Mac kültü fitness yazarı Graham Bower. CultFit antrenmanı sırasında hangi egzersizleri yapacağınızı söyler ve dinlenme aralıklarınızı zamanlar. İlk indirme Tekrarlar ve Setler (ücretsiz) App Store'dan. Sonra CultFit 1. Hafta egzersiz programını indirmek için iPhone'unuzda bu bağlantıyı ziyaret edin.
CultFit Ev Egzersizi Hakkında
Fotoğraf: Graham Bower/Cult of Mac
CultFit Ev Egzersizi kimler içindir?
Bu antrenman, egzersiz yapmaya yeni başlayan ve 2017 yılında fitness yolculuğuna başlamak isteyen yetişkinler (18-60 yaş) için tasarlanmıştır. Bu antrenmanı yapmak için zaten formda olmanıza gerek yok. (Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, bir süredir egzersiz yapmıyorsanız, başlamanın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.)
Ne kadar zor?
CultFit kolay olacak şekilde tasarlanmıştır. Her egzersizi yeteneğinize göre ayarlayabilirsiniz. Egzersizlerden herhangi biri sizi rahatsız ediyorsa, şimdilik onları atlayın. Ayrıca tekrar sayısını sizin için rahat olan bir seviyeye düşürebilirsiniz. Her egzersizden sonra 30 saniye (veya gerekirse daha uzun) dinlenmeye izin verin. Sadece yapabildiğinizi yapın ve zaman içinde giderek daha kolay hale gelecektir.
O nasıl çalışır?
Bir Yeni Yıl fitness kararına bağlı kalmak söz konusu olduğunda en önemli şey, erkenden düzenli bir rutin veya "alışkanlık" oluşturmaktır. Gününüze kolayca uyan bir şey olması gerekir. Bu yüzden bu antrenman sadece 10 dakika sürüyor ve bunu evde yapabilirsiniz. CultFit Home Workout'u dişlerinizi fırçalar gibi sabah veya akşam rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz.
