| Mac kültü

Bugün hangi egzersiz türünü seviyorsun? Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, yoga…? Pek çok farklı Apple Watch antrenmanı var, seçmek zor olabilir. İyi haber şu ki, zorunda değilsin.

Antrenman uygulamasındaki gizli bir özellik sayesinde, tek bir oturumda birden fazla aktivite türünü kaydedebilirsiniz. Bir triatlon kaydetmek ister misiniz? Sorun değil. Sonunda bir cooldown yapmak gibi yoğun HIIT seansı? Bunu da destekliyor.

İşte bu az bilinen Apple Watch özelliğini nasıl kullanacağınız ve neden kesinlikle kullanmanız gerektiği hakkında bilmeniz gereken her şey.

Bir Apple Watch fitness delisiyseniz ve Workout uygulamasının ayarlarını hiç değiştirmediyseniz, bir tedavi içindesiniz. Verileri görüntüleme şeklini büyük ölçüde özelleştirebilir, böylece antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Size nasıl olduğunu göstereceğiz Mac Dergisi Kültü. Ayrıca bu haftanın ücretsiz sayısında Apple'ın büyük Eylül ayı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. 15 olay.

İPad veya iPhone'unuzda okumak için iOS mag'ı indirin. Veya başlıkları tarayıcınızda görmek için aşağıya gidin.

İlk bakışta Apple Watch Workout uygulaması oldukça basit görünüyor. Sadece başlat düğmesine dokun ve tamamen terle. Ama göründüğünden daha fazlası var. Çok daha fazla.

Metin boyutunu, konumunu, metriklerini değiştirerek ve hatta ilerlemenizin bir grafiğini ekleyerek düzenini yüzlerce farklı şekilde özelleştirebilirsiniz. Uygulamayı her gün kullansanız bile, tüm sırlarını hala keşfetmemiş olabilirsiniz.

Bu yüzden en iyi 10 Antrenman uygulaması ipucumuza göz atın ve daha etkili bir antrenman için hazırlanın.

Kilitlenme sırasında kondisyonunuzun kaymasına izin verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Aktivite uygulamasının halkalarınızı kapatmak için sürekli dırdır etmesi, tüm spor salonları kapalıyken ve siz evde mahsur kaldığınızda pek yardımcı olmuyor.

Birkaç ay boyunca antrenmanları atlamak bu şartlar altında anlaşılabilir, ancak kalıcı bir kanepe patatesi olmak istemezsiniz. Artık hepimiz "yeni normal"e uyum sağladığımıza göre, Apple Watch'unuzun tozunu alıp forma girmek için ideal zaman.

Apple Watch çok çeşitli egzersiz türlerini destekler, ancak koşma ve yüzme gibi popüler egzersiz türlerinin çoğunu koronavirüs karantinası nedeniyle muhtemelen şu anda yapamazsınız. Neyse ki, biraz daha derine inerseniz, çok az özel ekipman gerektiren veya hiç gerektirmeyen çok sayıda Apple Watch ev egzersiz programı bulacaksınız.

Öyleyse neden yepyeni bir egzersiz türünde ustalaşma fırsatını kullanmıyorsunuz? İşte şu anda evde yapabileceğiniz 20 Apple Watch iç mekan egzersiz seçeneği.

Sadece koronavirüs karantinası sırasında içeride sıkışıp kaldığınız için kondisyonunuzun acı çekmesine gerek yok. Aslında, şimdi altılı çantanız üzerinde çalışmaya başlamanın ideal zamanı. Kilitlenme sonsuza kadar sürmeyecek. Şimdi işe koyulursan, tekrar dışarı çıkmamıza izin verilene kadar yırtık bir eski mahkum gibi görüneceksin.

Bu gönderi, kaya gibi sert abs oluşturmak için bilmeniz gereken her şeyi kapsar. Göbek yağınızı patlatmanızı engelleyen birkaç efsaneyi ortadan kaldıracağız. Ve videoda size bilmeniz gereken iki temel temel egzersiz türünü göstereceğim.

Vücut geliştiriciler bize memlerden paylarına düşenden fazlasını verdiler. Kim unutabilir"güneş çıktı silahlar dışarı" veya "kaldırıyor musun kardeşim" ve tüm zamanların halter klasiklerinden biri, "Bacak gününü atlamayın” Ancak, kendini özel bir spor salonu faresi değilseniz, tam olarak "bacak gününün" ne olduğunu ve neden atlamamanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Bacak gününe ve Apple Watch ile çeşitli uygulamaların harika "tekerlekler" oluşturmanıza nasıl yardımcı olabileceğine daha yakından bakalım ("bacaklar" için vücut geliştirmeci konuşması).

Strava, antrenmanlarınızı paylaşmak ve fitness aktivitenizi analiz etmek için mükemmel bir uygulamadır. Ancak Apple Watch uygulaması o kadar iyi değil. Bu yüzden Apple'ın yerleşik Workout uygulamasını kullanmayı ve ardından verilerimi Strava web sitesinde görüntülemeyi tercih ediyorum.

Sorun şu ki, şimdiye kadar bunu yapmanın tek yolu, aşağıdakiler gibi üçüncü taraf uygulamalara güvenmekti. SağlıkFitApple'ın antrenmanlarını Strava ile senkronize eden eksik bağlantıyı sağlayan .

Strava olmuştur yıllarca bir çözüm bulmayı vaat eden. Ve bu hafta, şirket nihayet teslim etti. Doğru yönde atılmış büyük bir adım, ancak henüz HealthFit'i silmeyeceğim. İşte neden.

iOS 13'ten önce, Apple Watch egzersiz verilerini Strava ile senkronize etmek istiyorsanız, mükemmel bir seçeneğiniz vardı: HealthFit adlı mükemmel bir üçüncü taraf fitness uygulaması. Ne yazık ki, Apple'ın iOS 13'teki katı yeni kuralları, uygulamanın senkronizasyon işlevini bozdu ve Apple Watch takan fitness sosyal ağının üyelerini soğukta bıraktı.

Neyse ki, bugünün HealthFit güncellemesi, bu Strava senkronizasyon yeteneğinin hoş bir geri dönüşünü getiriyor. Mac kültü HealthFit 5.2.6'nın beta sürümünü test ediyor ve yeniden gerçekten iyi çalıştığını doğrulayabilir. Strava senkronizasyonu geri döndü ve her zamankinden daha iyi. İşte yeni ve geliştirilmiş fitness uygulamasının sizin için yapabilecekleri.

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman veya HIIT sayesinde aralıklı antrenman bugünlerde çok popüler hale geldi. Bu tür egzersizin savunucuları, kısa, keskin bir patlamada çok daha uzun bir antrenmanın birçok faydasını sağladığını söylüyor.

Aralıklarla ilgili en güzel şey, bunları koşma, yüzme ve bisiklete binme dahil hemen hemen her tür egzersizle yapabilmenizdir. Aralıklı antrenman, yerel spor salonunuzdaki kardiyo makineleri gibi iç mekan antrenmanları için de idealdir. Ya da yaratıcı olabilir ve bir atlama ipi veya ağırlıklarla her şeyi karıştırabilirsiniz.

Denemek ister misin? Öyleyse, Apple Watch, interval antrenman için mükemmel bir antrenman arkadaşıdır.