iPhone'unuz için bir egzersiz uygulaması kullanıyorsanız, yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre, muhtemelen umduğunuz kadar iyi bir egzersiz yapmıyorsunuzdur.
Florida Üniversitesi'nden araştırmacılar, iPhone için en iyi 30 ücretsiz fitness uygulamasını aldı ve neler olduğunu karşılaştırdı. kullanıcılarından Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin (ACSM) fiziksel sağlık kurallarına aykırı hareket etmelerini isterler. aktivite. Bu yönergeler, sağlıklı bir egzersiz için tam olarak ne kadar aerobik, güç ve esneklik egzersizi gerektiğini belirtir, bu nedenle araştırmacılar her uygulamayı bu kategorilerde puanladı.
Nasıl yaptılar? İyi değil. Uygulamaların üçte ikisinden fazlası ACSM'nin esneklik yönergelerini karşılamadı ve aerboik kriterlerinin yarısından biraz fazlası. Yine de uygulamaların %90'ı, en azından güç ve direnç antrenmanı yönergelerine uyuyor.
Günün sonunda, ACSM yönergelerindeki kriterlerin yarısından fazlasını karşılayan tek uygulama, Sworkit Lite.
"Bu uygulamalarla ilgili sorunlar, kullanıcıları yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakıyor çünkü uygulamalar onları egzersizleri yapmaya hazırlayamıyor. Çalışmanın baş yazarı ve sağlık sonuçları alanında doçent olan Francois Modave, "dedi. politika.
Ama işler bu kadar basit olmayabilir. ACSM ulusal sertifikasyon direktörü Richard Cotton yaptığı açıklamada, kuruluşunun çalışmayı “yükseltmeye” teşebbüs ettiği için alkışladığını söylüyor. fiziksel aktivite teknolojisindeki çıta”, her uygulamanın fitness için tüm bileşenleri içermesini beklemiyorlar: aerobik, güç ve esneklik egzersizler.
Başka bir deyişle, iPhone'unuzda tam bir egzersiz yapmak istiyorsanız, muhtemelen her biri tek bir formda uzmanlaşan birden fazla uygulama kullanarak egzersiz uygulamalarınızı karıştırıp eşleştirmelisiniz. Ama buna hazır değilseniz, Sworkit Lite gitmenin yolu.
Kaynak: Washington Post
