Mac'inizi günlük sıkıntıların saldırısından kurtarmaya hazır mısınız?
Daha iyi bir şey için kullanın: emWave Kalp atış hızınızı gösteren ve sizi rahatlamanız için eğiten bir Mac sürümünde piyasaya sürülen kullanışlı bir stres azaltıcıdır.
adlı bir şirket kuran Doc Childre'ın beynidir. KalpMatematik 1991'de stresten kurtulmak isteyen ve daha fazla zihinsel netlik arayan insanlar için medi-gadget'lar yaratmak için.
Nedir?
“Stres Giderme Sistemi” olarak faturalandırılan bu sistem, büyük vaatlerde bulunur ancak küçük bir pakette gelir. Bir USB anahtarına takılan kalp atış hızınız için bir kulak sensörü ve kalp ritimlerinizi ve nefesinizi izleyen bir yazılım programı ve ayrıca bir CD eğitim kılavuzu alırsınız. İlk başta etkilenmedim, emWave'i 10 gün boyunca adım adım izledikten sonra, nirvana'nın bir gruptan başka bir şey olabileceğine ikna oldum.
Ayrıntılar ve atlamadan sonra tam inceleme.
Bu yayın şunları içerir: bağlı kuruluş bağlantıları. Mac kültü öğeleri satın almak için bağlantılarımızı kullandığınızda bir komisyon kazanabilirsiniz.
emWave'in nabız sensörünün takılı olduğu USB anahtarı.
Gadget'ın amacı, sizi vücudun tüm sistemlerinin uyum içinde birlikte çalıştığı yüksek verimli bir durum olarak tanımlanan “tutarlılık” adı verilen bir bölgeye yönlendirmektir. Siz kalbinizin etrafında toplanmış hoş anılara ve duygulara konsantre olurken, bir nefes alma hızı sabit durmanızı sağlar.
Heartmath literatürü, analog meditasyon yapanlar için akıl-kalp bağlantısını bilimsel araştırmalara dayandırır. emWave'in ardındaki kavramlar tanıdık gelecek — kalbe ve iyi duygulara odaklanmak ona çok şey borçludur. Budist metta meditasyonu, Örneğin.
Meditasyon öğretmenleri genellikle temel talimatı “nefesi izle"Bilgisayar destekli versiyonun avantajı, nefesinizi ekranda tam anlamıyla izleyebilmeniz, bölgeye ne zaman girdiğinizi görebilmeniz ve ardından kalmak için kendinizi eğitebilmenizdir.
- Programın koç özelliği, rahatlatıcı müzikler dinlerken “nefesini izlemenizi” sağlar.
O nasıl çalışır?
emWave yazılımını kurun, ardından USB anahtarını takın. Nabzınız kulak sensörü aracılığıyla ölçülür, lobunuza takılır ve USB anahtarına takılır. Açılış ekranında başla düğmesine basın ve kalp atış hızınız sabit bir şekilde okunduğunda, yola çıkın.
Minimal kurulum - mükemmel kitapta keşfedilen ilgi çekici ama karmaşık beyin eğitim sistemlerinin aksine.Zihin Açık” — yeterli pratikle, seyahatte veya ofiste biraz mahremiyetiniz varsa, özellikle kötü konferans görüşmelerinden sonra sakinleşmek için kullanabileceğiniz anlamına gelir.
Meditasyon yoluyla rahatlamaya çalışan ve kendimi sadece öğle yemeğinde ne olduğu konusunda takıntılı bulan biri olarak, bilgisayar destekli bir yönteme bir şans vermeyi merak ettim.
- emWave'in klipsli kulak sensörü.
Mac entegrasyonu sorunsuz, tek küçük şikayetim bir saatlik bantlanmış Eğitim sınıfı web sitesinden edinilebilir (canlı olarak da takip edebilirsiniz) Mac dostu olmayan .wav formatındadır.
emWave, yaklaşık yedi aylık haftalık meditasyon dersi için bağış başına 10 ABD Doları karşılığında 299 ABD Doları geri getirecek, ancak bununla jelleşmezseniz, 30 günlük bir geri ödeme politikası vardır.
Nasıl bir şey?
Ancak emWave ile ilk seansım hızlı bir çözüm olmadı. Kulaklık, tam oturmayan klipsli bir küpe gibi sıkıştı ve programın hangi bölgede olduğunuzu (düşük, orta veya yüksek) bilmenizi sağlamak için yaptığı zil sesleri sadece kaygıyı artırdı.
Ekrana bakmak, kalp atış hızımı izlemek (hem gecikmeli hem de huysuz olmaktan düzensiz) gevşemeye neden olmadı.
10 dakika sonra nihai sonuç: "düşük" bölgede %33, orta bölgede %31 ve optimal yüksek bölgede %36 harcandı. (Bu sonuç normaldir, kılavuz, ilk seansların %100 düşük bölgede geçirilebileceğine dikkat çeker.)
İkinci seansta, bir gün sonra, programın sesini kapattım, iTunes'a biraz yeni-agey rahatlama müziği koydum ve gözlerimi kapattım. Bu şekilde yaparak, orta bölge %21 ve düşük bölge sadece %13 iken yüksek bölgeyi (%66) ikiye katladım.
Antrenman hedefiniz, %100 yüksek bölge “tutarlılığı” olan bir seansa ulaşmaktır. Sonuçları görebilmek ve bulma ihtimalimin daha yüksek olduğunu bilmek Günde 10-15 dakika oturulacak sessiz bir yer yerine bilgisayar başında, emWave'in zamanla günlük kullanışlı hale gelebileceğine beni ikna ediyor uygulama.
Tutarlılık koçu özelliğinin kullanıldığı sonraki alıştırma seansları – aslında bir nefes hızlandırıcı ve rahatlatıcı müzik – beni %100'e yaklaştırdı; hem kulak sensörü hem de grafik ekran daha az rahatsız edici hale geldi.
İkinci bir görüş: Hiç bir dakika meditasyon yapmamış bir erkek arkadaşım bir tur attı ve hemen benden çok daha yüksek “puan aldı”. Verdiğim tek talimat, nefesini yavaşlatmadan önce kulaklığın nabzını bir dakika kadar izlemesine izin vermekti. 10 dakika sonra %56 yüksek, %35 orta, %9 düşük puan aldı ve yüzünde bir gülümseme vardı. (emWave sonuçlarınızı otomatik olarak bir ilerleme raporuna kaydeder ve birden çok kullanıcıyı izleyebilir.)
Özetliyor, emWave Kime meydan okuyan stres için iyi bir bahis olurdu:
- bir meditasyon sınıfına kolay erişiminiz yok veya geleneksel teknikler tarafından erteleniyor
- sonuçları görmekten hoşlanan bilimsel bir yaklaşımı tercih edin
- video oyunlarının keyfini çıkarın (üç tanesi dahildir, birinde "iyi" nefesiniz dünya çapında bir sıcak hava balonuna güç verir.)
- meditasyonda oturmak için zamanınız yok ama bir bilgisayarda oturarak bolca zaman geçirin
Denediyseniz, yorumlarda deneyiminizi bana bildirin.
