| ลัทธิ Mac

เวลาอยู่หน้าจอไม่เหมาะกับรอบการนอนหลับของเรา อันที่จริง การจ้องมองที่สี่เหลี่ยมที่ส่องแสงของเราก่อนเข้านอนนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าการประนีประนอมการนอนหลับฝันดี การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ และแอปนี้จะเปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณให้เป็นเครื่องมือในการรับ Zs

ในโลกที่เชื่อมต่อกันอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ความต้องการเวลาของเราดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในภาวะสมาธิสั้นอย่างต่อเนื่อง Apple Watch และ iPhone เพิ่มความกดดันด้วยการแจ้งเตือนไม่รู้จบที่บอกเราว่าเราควรจะทำอะไร ใครที่เราควรพูดด้วย และเราควรจะไปที่ไหน

โชคดีที่ Apple ยังมีโอเอซิสแห่งความสงบที่สามารถช่วยให้เราชะลอความเร็วที่บ้าคลั่งนี้ได้ แอพ Apple Watch Breathe นำภูมิปัญญาโบราณของพระภิกษุและโยคีที่ฝึกฝนเทคนิคที่เรียกว่า "การหายใจตามจังหวะ"

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิเพื่อใช้แอพ Breathe ที่มาพร้อมกับ Apple Watch ของคุณ ด้วยภาพที่ชาญฉลาดและคุณสมบัติอันชาญฉลาด มันจะแนะนำคุณตลอดวิธีการอันทรงเกียรติในการผ่อนคลายร่างกายและการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง เป็นประสบการณ์ที่ละเอียดอ่อนและผ่อนคลายอย่างน่าประหลาดใจที่คุณอาจเพลิดเพลินจริงๆ

ในคู่มือฉบับย่อนี้ เราจะมาดูที่มาของแอป Breathe กันว่ามันทำงานอย่างไร ประโยชน์ของการหายใจตามจังหวะคืออะไร และวิธีใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่สงบเงียบนี้ หายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มกันเลย

ความเครียดทำให้หัวของเรายุ่งเหยิงและในบรรดาวิธีแก้ไขที่แนะนำหลายอย่างกำลังบังคับให้เราถอดปลั๊กออกจากอุปกรณ์ของเรา แต่มีแนวคิดหนึ่งกำหนดคุณสมบัติการทำสมาธิให้กับ iPhone ของเรา

แอพใหม่ที่เรียกว่า Pause ใช้กราฟิกแบบโต้ตอบและเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยมีเป้าหมายเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายและโฟกัสใหม่ แอปขอเชิญชวนผู้ใช้ให้วางนิ้วบนจุดสีที่เต้นเป็นจังหวะช้าๆ และปฏิบัติตามขณะที่มันเคลื่อนไปมาบนหน้าจออย่างช้าๆ ให้รางวัลคุณด้วยเสียงที่น่าพึงพอใจ เช่น เสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ

คุณอาจเคยสงสัยว่าดนตรีที่ใช่ ไม่ว่าจะเป็นแทรชเมทัลหรือโมสาร์ท ช่วยให้คุณมีสมาธิหรือผ่อนคลายมากขึ้น

ตอนนี้นักวิจัยสมองสามคนมี ศึกษาผลกระทบของเพลย์ลิสต์ต่อสมองส่งผลให้มีหนังสือเล่มเล็กๆ เก๋ๆ ชื่อว่า เพลย์ลิสต์ของคุณเปลี่ยนชีวิตคุณได้. ในหน้าประมาณ 200 หน้าของหนังสือ พวกเขาอธิบายวิธีใช้เพลย์ลิสต์เฉพาะเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ส่งเสริมสมาธิ มีความสุข หรือเข้าสู่ภาวะไหลลื่นด้วย Brain Music Treatment หรือ BMT

ถ้าคุณไปนิวยอร์กไม่ได้เพื่อ BMT บำบัดในราคา $9.99 คุณยังสามารถดาวน์โหลด a ไฟล์ BMT ทั่วไป. สร้างขึ้นจากคลื่นสมองของผู้คนมากกว่า 2,000 คนด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยี BMT ที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ พวกเขากล่าวว่ามันทำหน้าที่เป็น "การปฐมพยาบาล" ทางหูก่อนที่คุณจะรวบรวมเพลย์ลิสต์ของคุณเอง

ทึ่ง (การอ่าน nightstand ของฉันในปัจจุบันคือความยอดเยี่ยมของ Mark Changizi ถูกควบคุม เกี่ยวกับดนตรีและสมอง) ฉันได้พูดคุยกับผู้เขียน Dr. Galina Mindlin เกี่ยวกับเพลย์ลิสต์ที่ส่งผลกระทบมากที่สุด ทำความสะอาดคอลเลคชันเพลงของคุณและการหมุนรอบอย่างหนักในปัจจุบันของเธอ