| ลัทธิ Mac

การวิดพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่คนเกลียดมากที่สุดในโลก ในภาพยนตร์ ครูฝึกนาวิกโยธินตะโกนว่า: "วางลงและให้ฉัน 40" เป็นการลงโทษ

แต่การผลักดันไม่สมควรได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลาย มีประสิทธิภาพ และสนุกสนาน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ ซึ่งทำให้เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านกักกัน

นี่คือวิธีที่ iPhone และ Apple Watch ของคุณสามารถช่วยให้คุณวิดพื้นไปในทิศทางที่ถูกต้องได้

ข้อควรจำ: ตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มกิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ อย่าออกกำลังกายหากคุณรู้สึกไม่สบาย คลื่นไส้ เวียนหัว หรือหายใจลำบาก

สัปดาห์นี้ ในที่สุดฉันก็ได้เพิ่มการรองรับโหมดมืดลงใน ตัวแทน & ชุดแอพเพาะกายสำหรับ iPhone ที่ฉันพัฒนาเป็นแอพที่เร่งรีบ เกือบหนึ่งปีหลังจาก Apple ประกาศคุณลักษณะนี้ครั้งแรกในการประชุม Worldwide Developers Conference.

อะไรทำให้ฉันใช้เวลานาน? การรองรับ Dark Mode นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด ไม่ใช่แค่นักพัฒนาอินดี้อย่างฉันที่ต้องดิ้นรนกับมันเช่นกัน WhatsApp เพิ่งเพิ่มการรองรับโหมดมืดและ Facebook คือ ยังคงทดสอบเบต้าอยู่.

ดังนั้น หากคุณกำลังรอให้แอปโปรดเปลี่ยนเป็นด้านมืด นี่อาจเป็นสาเหตุให้ใช้เวลานานมาก

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมราคาแพงเพื่อมีรูปร่างที่ดี ด้วยกิจวัตร CultFit Home Workout คุณจะใช้การออกกำลังกายง่ายๆ ของใช้ในบ้านทั่วไป และ iPhone ของคุณ (และ Apple Watch หากมี) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น

ได้ฟรี ง่าย และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันเท่านั้น ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เริ่มต้นด้วย CultFit Home Workout โดยใช้สี่บทเรียนด้านล่าง

หากปณิธานของปีใหม่ของคุณคือการทำให้เป็นรูปเป็นร่างในปี 2017 แต่คุณใช้เวลาตื่นนอนอยู่หน้า MacBook ของคุณ เรามีคำตอบ: CultFit Home Workout ใหม่ของเรา

สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน

ด้วยความทรงจำอันห่างไกลของวันส่งท้ายปีเก่า ปณิธานของคุณในปี 2560 ควรจะดำเนินไปได้ด้วยดี เพื่อช่วยให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอ นี่คือสัปดาห์ที่ 3 ของ CultFit Home Workout ของเรา (ถ้าพลาดยังไม่สายที่จะเริ่ม สัปดาห์ที่ 1).

สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน

เป็นสัปดาห์ที่สี่และเป็นสัปดาห์สุดท้ายของ CultFit Home Workout ของเรา ยินดีด้วยถ้าคุณมาไกลถึงขนาดนี้ (ถ้าพลาดยังไม่สายที่จะเริ่ม สัปดาห์ที่ 1).

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ นี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และสิ่งของในชีวิตประจำวันบางอย่างที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ (รวมถึง Apple Watch ของคุณด้วย ถ้ามี) ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน

ฉันทำงานบนแอพ iPhone ชื่อ ตัวแทน & ชุด เป็นโครงการงานอดิเรกในเวลาว่าง สัปดาห์นี้ ฉันและคู่หูได้ข้อสรุปว่าแอปของเราไม่มีอนาคตที่จะต้องดาวน์โหลดแบบเสียเงิน ดังนั้นเราจึงตัดสินใจอย่างไม่เต็มใจที่จะให้แอปนี้ฟรี

นี่เป็นการโทรที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเราได้ลงทุนไปหลายพันชั่วโมงในการพัฒนาแอพของเราตลอดหลายปีที่ผ่านมา การให้งานหนักทั้งหมดนั้นฟรีๆ มันช่างน่าใจหาย แต่เราไม่รู้สึกว่าเรามีทางเลือกมากนัก

งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า แอพฟิตเนส iOS เหม็น ที่ให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ในฐานะผู้พัฒนาแอปดังกล่าว คุณอาจคิดว่าฉันไม่เห็นด้วย แต่ฉันทำไม่ได้ อันที่จริง สิ่งเดียวที่ฉันจะท้าทายคือข้อสรุปของนักวิจัยว่านักพัฒนาแอปสามารถทำได้ดีกว่า พวกเขาทำไม่ได้

แอปฟิตเนสอาจขาดไม่ได้หากคุณรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณไม่ควรพึ่งพาแอปเหล่านี้ในการเริ่มต้น

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าข้อมูลการออกกำลังกายบางส่วนของคุณหายไปจากแอพ Health บน iPhone ของคุณ?

แอพสุขภาพของ Apple ออกแบบมาเพื่อให้เป็นศูนย์รวมสำหรับแอพฟิตเนสทั้งหมดของคุณเพื่อบันทึกและแบ่งปันข้อมูล คุณอาจถือว่านี่หมายความว่า Active Calories ทั้งหมดของคุณถูกรวมเข้าด้วยกัน ไม่ว่าคุณจะใช้แอปใดเพื่อบันทึก แต่ความจริงไม่ได้ง่ายขนาดนั้น แม้ว่าคุณจะปรับแต่งการตั้งค่าที่ซ่อนอยู่เพื่อปรับแต่งสิ่งที่คุณเห็นได้