คุณลักษณะ iOS และ macOS ที่เปลี่ยนอุณหภูมิสีที่แสดงเพื่อลดแสงสีน้ำเงินเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร
การศึกษาใหม่โดยมหาวิทยาลัย Brigham Young ชี้ให้เห็นว่าคุณลักษณะ Night Shift เปิดตัวในปี 2016ไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดกับรูปแบบการนอน
ทดสอบการทำงานกะกลางคืน
ในการศึกษานี้ ผู้ใหญ่ 167 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 24 ปี ถูกขอให้ใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงบนเตียงในแต่ละคืน โดยสวมเครื่องวัดความเร่งที่บันทึกข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมการนอนหลับของพวกเขา พวกเขายังมีการวัดการใช้สมาร์ทโฟนในช่วงเวลานี้ นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งใช้ iPhone ตอนกลางคืนโดยเปิด Night Shift คนหนึ่งใช้โทรศัพท์โดยไม่มี Night Shift สมาชิกของกลุ่มที่สามไม่ได้ใช้โทรศัพท์เลย
ข่าวประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับการวิจัยระบุข้อค้นพบ:
“หลังจากที่ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลลัพธ์การนอนหลับในทั้งสามประเภท นักวิจัยได้แบ่งกลุ่มตัวอย่าง ออกเป็นสองกลุ่มแยกกัน กลุ่มหนึ่งใช้เวลานอนเฉลี่ยประมาณเจ็ดชั่วโมง และอีกกลุ่มหนึ่งนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคน กลางคืน.
กลุ่มที่นอนหลับได้เจ็ดชั่วโมงซึ่งใกล้เคียงกับเวลาที่แนะนำแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน พบว่าคุณภาพการนอนหลับแตกต่างกันเล็กน้อยตามการใช้โทรศัพท์ ผู้ที่ไม่ได้ใช้โทรศัพท์ก่อนนอนจะได้รับประสบการณ์การนอนหลับที่มีคุณภาพเหนือกว่าทั้งผู้ที่ใช้โทรศัพท์ปกติและผู้ที่ใช้ Night Shift
ภายในกลุ่มหกชั่วโมงซึ่งมีปริมาณการนอนหลับน้อยที่สุดไม่มีความแตกต่างในผลลัพธ์การนอนหลับโดยพิจารณาว่าผู้เข้าร่วมใช้ Night Shift หรือไม่”
Chad Jensen ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ BYU กล่าวว่าจากการวิจัยพบว่า "Night Shift ไม่ได้เหนือกว่าการใช้โทรศัพท์ของคุณโดยไม่มี Night Shift หรือแม้แต่ไม่ใช้โทรศัพท์เลย"
นี่ไม่ได้หมายความว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้โทรศัพท์กับการนอนหลับแน่นอน “การส่งข้อความ การเลื่อน และการโพสต์เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อผลลัพธ์การนอนหลับ” นักวิจัยกล่าว การกระทำเหล่านี้อาจมีความสำคัญมากขึ้นในท้ายที่สุดว่าเรานอนหลับได้ดีเพียงใด
Night Shift มีประสิทธิภาพเพียงใด?
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่การวิจัยทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโหมด Night Shift NS การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อปลายปี 2019 เรียกอีกอย่างว่าประสิทธิภาพของคุณลักษณะนี้เป็นคำถาม ตัว Apple เองไม่ได้อ้างว่าเป็นการเฉพาะเจาะจงว่า Night Shift ที่ง่ายขึ้น/ยากขึ้นเพียงใดทำให้นอนหลับได้
ตามที่ Apple's หน้าสนับสนุนกะกลางคืน:
“การศึกษาพบว่าการได้รับแสงสีฟ้าสดใสในตอนเย็นอาจส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณและทำให้หลับยากขึ้น Night Shift ใช้นาฬิกาและตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อกำหนดเวลาที่พระอาทิตย์ตกในสถานที่ของคุณ จากนั้นจะเปลี่ยนสีในจอแสดงผลของคุณไปเป็นช่วงที่อุ่นกว่าของสเปกตรัมโดยอัตโนมัติ ในตอนเช้า Night Shift จะคืนการแสดงผลเป็นการตั้งค่าปกติ”
คุณสังเกตเห็นผลกระทบใด ๆ จากการใช้ Night Shift เมื่อพูดถึงการนอนหลับของคุณเองหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง
แหล่งที่มา: มหาวิทยาลัยบริคัมยัง
