ฟิตหุ่นสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดของคุณด้วย Apple Watch

ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว* หากคุณได้ฝึกฝนอย่างหนักตลอดฤดูหนาวเพื่อให้ดูดีกับ Speedo บนชายหาด คุณสามารถข้ามโพสต์นี้ได้โดยสิ้นเชิง

ยังอยู่ที่นี่? เจ๋งไปเลย เพราะในโพสต์นี้ เราจะมาดู 5 วิธีเจ๋งๆ ที่ Apple Watch ของคุณสามารถช่วยปรับร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วก่อนจะไปเที่ยวทะเลในฤดูร้อนนี้

ร่างกายทุกคนพร้อมชายหาด

ก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไป ชายหาดเป็นของทุกคน ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชายหาดคือ:

• ขั้นตอนที่ 1: ใส่ชุดว่ายน้ำของคุณ,
• ขั้นตอนที่ 2: รัดบน Apple Watch ของคุณ
• ขั้นตอนที่ 3: แค่นั้นแหละ. คุณทุกชุด.

ไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างเพื่อเพลิดเพลินกับการเดินทางไปชายหาด การดูดีใน Speedo นั้นเกี่ยวข้องกับความมั่นใจมากกว่าสิ่งอื่นใด แต่ถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิด ยังมีเวลาที่จะปรับแต่งร่างกายของคุณ นี่คือเคล็ดลับห้าอันดับแรกของฉัน

1. Lose It! คุมอาหาร 1 เดือน กล้ามไปชายทะเล

มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การลดน้ำหนักสามารถทำให้ร่างกายของคุณดูมีกล้ามมากขึ้นได้ ยังไง? ไขมันในร่างกายสร้างชั้นระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อของคุณ เหมือนเป็นผ้าห่ม กล้ามเนื้อของคุณซ่อนอยู่ใต้มัน การลดความหนาของผ้าห่มทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความคมชัดมากขึ้น ส่งผลให้ดู "ขาด" แบบคลาสสิก (คิด

แบรด พิตต์ ใน Fight Club).

หากคุณลาพักร้อนในเดือนกรกฎาคมหรือสิงหาคม จะใช้เวลาเพียงสี่ถึงหกสัปดาห์ ตอนนั้นอาจดูเหมือนยืดเยื้อที่จะขาดเหมือนพิตต์ แต่อย่าตื่นตระหนก ไม่จำเป็นต้องใช้โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ระบบการอดอาหาร ชาลดน้ำหนัก หรือไฟท์คลับ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เสียมัน!แอพนับแคลอรี่เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก มันจะบอกคุณว่าคุณสามารถสูญเสียได้อย่างปลอดภัยและสมจริงแค่ไหนในเวลานั้น เมื่อคุณเปิดใช้ครั้งแรก ระบบจะขอให้คุณป้อนวันเกิด ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ

จากนั้นคุณป้อนน้ำหนักเป้าหมายและรับตัวเลื่อนเพื่อระบุว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายนั้นเร็วหรือช้าแค่ไหน กล่องคำเตือนเล็กๆ ที่ด้านล่างของหน้าจอจะไฮไลต์เป็นสีแดง หากเป้าหมายที่คุณเลือกไม่สมจริง

ปรับแถบเลื่อนเพื่อเลือกวันที่ที่คุณจะไปเที่ยวพักผ่อน และหากจำเป็น ให้ลดน้ำหนักเป้าหมายของคุณลงเพื่อให้กล่องคำเตือนเปลี่ยนเป็นสีเขียว สิ่งนี้บ่งชี้ว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริง

คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่เป็นไปได้ โดยทั่วไป คุณสามารถ ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์. ดังนั้นในหกสัปดาห์ นั่นคือ 12 ปอนด์ อาจฟังดูไม่เยอะ แต่สมมติว่าคุณหนัก 180 ปอนด์ นั่นคือเกือบ 7% ของน้ำหนักตัวของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณอย่างเห็นได้ชัด

2. Nike Training Club Premium – ทำตามโปรแกรมสี่หกสัปดาห์ที่ก้าวหน้า

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ คุณต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไปและก้าวหน้าเพราะร่างกายของเราไม่รับกับสิ่งใดอย่างฉับพลันเกินไป

ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงร่างกายภายในหกสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวันก็ไม่อาจลดได้ คุณต้องมีโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณอย่างต่อเนื่อง ไปถึงสภาวะสูงสุดเมื่อคุณพร้อมที่จะออกทะเล

โชคดีที่โปรแกรมออกกำลังกายแบบโปรเกรสซีฟแบบนี้เป็นสิ่งที่ Nike ได้เพิ่มเข้าไปจริงๆ แอพ Nike Training Club. คุณสามารถเลือกจากโปรแกรมต่างๆ ที่ออกแบบโดย “Nike Master Trainers” บางห้องออกแบบมาเพื่อทำที่ยิม แต่มีบางประเภทที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ จึงมีบางอย่างสำหรับทุกคน

การสมัครสมาชิก Nike Training Club Premium หนึ่งเดือนราคา $14.99 และคุณจะได้รับสัปดาห์แรกฟรี

3. Streaks – มีเดือนที่แห้ง

คุณรู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยพลังงานที่รถยนต์สามารถวิ่งได้แทนที่จะใช้น้ำมัน (แต่อย่าโทษฉันถ้ามันทำให้เครื่องยนต์พัง)

แอลกอฮอล์มีเจ็ดแคลอรีต่อกรัม เกือบสองเท่าของน้ำตาลซึ่งมีอยู่ สี่แคลอรีต่อกรัม. ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มเหล้า การตัดแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณ

ทำไมไม่ลองใช้เวลาช่วงเดือนที่แห้งแล้งก่อนวันหยุดยาวของคุณล่ะ? มันอาจจะมีประโยชน์บ้างและจะทำให้คุณได้ลิ้มรสค็อกเทลบนเก้าอี้ริมสระน้ำมากยิ่งขึ้น

ริ้วโดย Crunchy Bagel ($ 4.99) เป็นหนึ่งในแอพ iOS ที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของคุณ ตั้งเป้าหมายที่เรียกว่า "ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์" และ Streaks จะให้ไอคอนที่น่ารับประทานของเหยือกเบียร์ฟองเบียร์โดยอัตโนมัติ (ตกลงดังนั้นจริง ๆ แล้วไม่ค่อยมีประโยชน์) จากนั้นคุณเพียงแค่แตะที่ไอคอนในแอปนาฬิกาทุกวันเพื่อยืนยันว่าคุณเลิกดื่มสุราได้สำเร็จ

หากการเลิกดื่มสุราเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงสำหรับคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับวันธรรมดา ปล่อยให้ตัวเองดื่มเหล้าเล็กน้อยในช่วงสุดสัปดาห์

หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Streaks คือการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับภาวะแทรกซ้อน ซึ่งมีจุดเล็ก ๆ ที่ไฮไลต์เพื่อระบุว่าคุณทำเป้าหมายประจำวันสำเร็จหรือไม่

4. MySwimPro – ฝึกว่ายน้ำของคุณ

มีมากกว่าหนึ่งวิธีในการดูดีที่ชายหาด Speedo ไม่ได้มีไว้สำหรับวางตัวเท่านั้น สำหรับการว่ายน้ำ! ดังนั้น หากคุณไม่ได้ลงเล่นน้ำมาสักพัก ทำไมไม่ลองลงไปที่สระน้ำในพื้นที่ของคุณและฝึกปฏิบัติก่อนที่จะไปล่ะ

MySwimPro เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการแปรงฟันหรือปรับปรุงสไตล์การฟรีสไตล์ของคุณ แอพนาฬิกาเป็นเพื่อนที่ดีเมื่อคุณอยู่ในสระ และจะบันทึกการออกกำลังกายของคุณไปที่แอพกิจกรรมของ Apple เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับเครดิตสำหรับแหวนของคุณ

แต่สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ MySwimPro ก็คือวิดีโอแสดงวิธีการ โปรแกรมออกกำลังกาย และการฝึกสอนออนไลน์ คุณจะพบการฝึกซ้อมมากมายที่สระว่ายน้ำซึ่งจะช่วยพัฒนาเทคนิคของคุณ เพื่อที่ว่าเมื่อคุณไปถึงชายหาดในที่สุด คุณจะว่ายน้ำได้เหมือนไมเคิล เฟลป์ส

การสมัครสมาชิก MySwimPro หนึ่งเดือนราคา $14.99 หากต้องการอ่านเพิ่มเติม ตรวจสอบโพสต์ของฉันบน ว่ายน้ำกับ Apple Watch.

5. เซเว่น – ปั๊มในนาทีสุดท้าย

คุณได้เช็คอินที่โรงแรมของคุณแล้ว คุณลื่นไถลเข้าไปใน Speedo ของคุณ และผ้าเช็ดตัวชายหาดของคุณก็พร้อม ยังไม่สายเกินไปที่จะปรับแต่งร่างกายของคุณก่อนจะไปเที่ยวทะเล

เมื่อคุณออกกำลังกล้ามเนื้อ พวกมันต้องการออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงมากขึ้น ดังนั้นพวกมันจึงดึงเลือดไปเลี้ยงพวกมันมากขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนในกระบวนการที่เรียกว่าเทคนิค ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง แต่เรียกกันทั่วไปว่า “ปั๊ม”.

นักเพาะกายส่วนใหญ่มองว่าเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายที่ดี ปั๊มนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกอบอุ่นและตึงกระชับ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ดูใหญ่ขึ้นเล็กน้อยเพราะมีเลือดมากกว่าปกติ

นั่นเป็นเหตุผลที่นางแบบฟิตเนสมักจะออกกำลังกายอย่างรวดเร็วก่อนถ่ายภาพ เพื่อให้ดูโดดเด่น และนี่คือเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้ได้ในวันหยุดด้วย เซเว่นแอพออกกำลังกายสำหรับ Apple Watch

เซเว่นมีการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการปรับแต่งขั้นสุดท้าย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ และใช้เวลาเพียงเจ็ดนาที (ตามชื่อนี้) คุณจึงสามารถเข้าไปในห้องพักในโรงแรมได้อย่างรวดเร็วก่อนออกเดินทางไปชายหาด มีแม้กระทั่งชุดการออกกำลังกาย "Beach Ready" ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

* ถ้าคุณอาศัยอยู่ในซีกโลกเหนือ นั่นคือ