แสงสีน้ำเงินจาก iPhone หรือ MacBook Pro อาจไม่ช่วยให้ผู้คนตื่นขึ้นในตอนกลางคืนอย่างที่คิดไว้ ตามการวิจัยใหม่
สิ่งสำคัญที่สุด … โหมด Night Shift บนผลิตภัณฑ์ Apple ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากจอแสดงผล อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร การใช้แสงที่สลัวและเย็นกว่าในตอนเย็น และแสงที่สว่างกว่าในตอนกลางวันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากกว่า
การค้นพบใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในอังกฤษขัดต่อ งานวิจัยอะไรในปี 2560 รายงาน. การศึกษานี้ดูเหมือนจะหักล้างความคิดที่ว่าแสงสีน้ำเงินที่เกิดจากโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์รบกวนการนอนหลับ
"เราแสดงให้เห็นว่ามุมมองทั่วไปที่แสงสีน้ำเงินมีผลมากที่สุดต่อนาฬิกา (ร่างกาย) นั้นเข้าใจผิด" หัวหน้านักวิจัยทิมบราวน์กล่าว ลัทธิ Mac ในวันพุธ.
สิ่งที่พบ: หรี่ไฟ ให้อุ่นขึ้น
ในการศึกษาซึ่งเพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร ชีววิทยาปัจจุบันนักวิจัยได้ทดลองให้หนูได้รับแสงประเภทต่างๆ พวกเขาพบว่าแสงสีใดก็ตามที่กระตุ้นหนูทำให้พวกมันตื่นตัว แต่เมื่อพวกเขาหรี่ไฟและลองใช้สีต่างๆ เช่น สีฟ้าและสีเหลืองที่อุ่นกว่า หนูพบว่าแสงสีฟ้าผ่อนคลาย
นักวิจัยกล่าวว่า Twilight มีทั้งแสงสลัวและเป็นสีฟ้ามากกว่าแสงแดด นาฬิกาในร่างกายใช้คุณสมบัติทั้งสองนี้เพื่อกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับและตื่น
เทคโนโลยีปัจจุบันที่ออกแบบมาเพื่อจำกัดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในตอนเย็น — ตัวอย่างเช่น โดยการเปลี่ยน สีหน้าจอบนอุปกรณ์มือถือ - ดังนั้นอาจส่งข้อความผสมสมองของเราการวิจัย พบ. เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความสว่างที่เกิดขึ้นนั้นมาพร้อมกับสีที่คล้ายกับวันมากขึ้น
การวิจัยใช้แสงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งช่วยให้ทีมสามารถปรับสีได้โดยไม่เปลี่ยนความสว่าง การค้นพบนี้ขัดกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่แสดงให้เห็นแสงสีฟ้าสดใส เช่นเดียวกับที่พบในโทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่ ทำให้มนุษย์ตื่นตัว
“อันที่จริง สีฟ้าที่สัมพันธ์กับเวลาพลบค่ำมีผลอ่อนกว่าแสงสีขาวหรือสีเหลืองที่มีความสว่างเท่ากัน” บราวน์กล่าว “ดังนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงแสงที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อนาฬิกาชีวิตของคุณ แสงสลัวและสีน้ำเงินจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด”
ภาพหน้าจอ: Cult of Mac
โหมด Night Shift บนอุปกรณ์ iOS และ macOS … น่าใช้ไหม
การค้นพบของนักวิจัยทำให้เกิดคำถามถึงคุณค่าของโหมด Night Shift ของ Apple สำหรับ iOS และ macOSและการลดแสงสีน้ำเงินนั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่
บราวน์ไม่ได้บอกว่าผลการศึกษาพิสูจน์ได้ 100% ว่าฟีเจอร์ Night Shift ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าการลดความสว่างของหน้าจอมีความสำคัญมากกว่าการเปลี่ยนไปใช้สีของจอภาพที่อุ่นขึ้น
“การหรี่แสงของหน้าจอนั้นดีอย่างแน่นอน” บราวน์กล่าว “การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าคำถามที่ว่าควรเปลี่ยนอุณหภูมิสีเป็นสีที่อุ่นขึ้นในตอนเย็นหรือไม่นั้นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่
“เห็นได้ชัดว่าเราต้องการเห็นมันได้รับการยืนยันในมนุษย์ก่อนที่ฉันจะพูดอย่างเด็ดขาด แต่เราคิดว่ามี มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าผลกระทบต่อสีในมนุษย์จะเหมือนกับที่เราพบใน หนู การคาดคะเนของเราคือการเปลี่ยนสีทำให้เกิดผลที่ไม่ถูกต้อง”
โฆษกของ Apple ไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้ทันทีเกี่ยวกับสิ่งที่การศึกษากล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Night Shift
แอปเปิ้ลเปิดตัว Night Shift สำหรับอุปกรณ์ iOS ในปี 2016 และเพิ่ม คุณสมบัติเดียวกันกับอุปกรณ์ macOS ปีต่อมา
ไม่มีโหมดคุณสมบัติอื่นๆ ใน iOS หรือ macOS ที่จะปรับความสว่างในช่วงเวลาหนึ่งๆ เพื่อส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ โหมดมืดสำหรับ iOS และโหมดมืดสำหรับ macOS จะปรับองค์ประกอบภาพบนหน้าจอเป็นสีเทาเข้มและสีดำ แต่จะไม่เปลี่ยนความสว่างอย่างแท้จริงทั่วทั้งจอแสดงผล
กำลังจะมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
จริงอยู่ที่หนูออกหากินเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าแสงที่ส่งผลต่อนาฬิกาในร่างกายนั้นเหมือนกันในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด รวมทั้งมนุษย์ด้วย นั่นหมายความว่าการค้นพบนี้ควรนำไปใช้กับผู้คน
นักวิทยาศาสตร์วางแผนการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าสามารถยืนยันได้หรือไม่ว่าแสงมีผลเช่นเดียวกันกับมนุษย์