ตัวติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับคำจำกัดความของฟิตเนส

หลายคนบอกว่าพวกเขาต้องการฟิต แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? เหมาะกับอะไร?

เว็บไซต์ของตัวติดตามฟิตเนสชั้นนำ เช่น Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band และ Jawbone Up ไม่ได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับคำถามนี้มากนัก พวกเขาพูดมากเกี่ยวกับสิ่งที่อุปกรณ์ของพวกเขาวัด และแม้กระทั่งแนะนำการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่เราดำเนินไปในแต่ละวัน แต่พวกเขาไม่ค่อยอธิบายว่าทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญหรือประโยชน์ที่แท้จริงคืออะไร

ถ้าใครรู้ว่าฟิตเนสคืออะไร ยืนขึ้น

เว็บไซต์ของ Apple บอกว่าฟิตเนสคือ “เกี่ยวกับความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน”. Fitbit เถียงว่า “ฟิตเนสคือผลรวมของชีวิตคุณ”. Jawbone Up พูดถึง “เวอร์ชั่นที่ดีกว่าของคุณ” ในขณะที่วง Microsoft อ้างว่าเสนอ “สุขภาพที่ดีขึ้น.”

ในแต่ละกรณีมีการพูดถึง “ความฟิต” “สุขภาพ” หรือ “ความเป็นอยู่ที่ดี” กันมากมาย แต่ก็ไม่ได้มีอะไรมากใน เงื่อนไขเฉพาะว่าฟิตเนสหรือสุขภาพของคุณจะดีขึ้นได้อย่างไรหากคุณปฏิบัติตาม คำแนะนำ.

ฉันไม่ได้สงสัยว่ามีประโยชน์ต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือไม่ ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่จะสมมติว่าโดยทั่วไปแล้ว ความกระตือรือร้นมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี แต่นั่นไม่ใช่หน้าที่ของผู้ผลิตอุปกรณ์สวมใส่เพื่อการออกกำลังกายที่คอยให้คำแนะนำว่าเราควรทำอย่างไร ดำเนินชีวิตเพื่ออธิบายว่าเราจะได้รับประโยชน์อย่างไร และเพื่อให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนสิ่งเหล่านี้ เรียกร้อง?

แทนที่จะซื้อเครื่องแต่งตัวรุ่นล่าสุด คุณอาจจะดีกว่าถ้าใช้เครื่องชั่งห้องน้ำและตลับเมตรแบบธรรมดา

ฟิตเนสมีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน

หากคุณคิดว่ามันชัดเจนมากว่าความฟิตหมายความว่าอย่างไรโดยไม่ต้องมีคำจำกัดความ ให้พิจารณาคำถามนี้: ใครคือผู้เล่นที่เหมาะสมที่สุดในฟุตบอลอาชีพ?

ตัวรับที่กว้างที่สามารถวิ่งลงสนามด้วยความเร็วสูงเพื่อเปิดทางยาว? ผู้กำกับเส้นที่น่ารังเกียจที่ป้องกันคู่ต่อสู้อย่างไม่เกรงกลัวในแนวแย่งชิง? หรือนักเตะที่พยายามยิงประตูในระยะไกลด้วยความแม่นยำอย่างแท้จริง?

ไลน์แมนแนวรุกมีขนาดใหญ่และแข็งแกร่ง มักจะมีน้ำหนักมากกว่า 300 ปอนด์ ในขณะที่ตัวรับและตัวเตะที่กว้างนั้นบางและทรงพลัง โดยมีน้ำหนักประมาณ 200 ปอนด์ แม้จะมีความแตกต่างกัน แต่ผู้เล่นมืออาชีพทุกคนต่างก็มีสมรรถภาพทางกายสูงสุด แต่แต่ละคนก็มีประเภทร่างกายที่แตกต่างกันและระบบการฝึกที่แตกต่างกันไปตามบทบาทเฉพาะของพวกเขาในเกม กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาทั้งหมดเหมาะสม แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน

และหลักการนี้ไม่ได้นำไปใช้กับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น สำหรับเราปุถุชนก็เหมือนกัน เราแต่ละคนมีประเภทร่างกายและเป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

พวกเราบางคนต้องการลดน้ำหนัก บางคนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ คนอื่นๆ อาจต้องการพัฒนาตนเองให้ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอน แล้วมีผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพของแพทย์

ดังนั้นจึงไม่มีคำจำกัดความของความฟิต คุณต้องมีคุณสมบัติตามคำถามเสมอว่า "เหมาะสำหรับอะไร"

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายกับกิจกรรมในแต่ละวัน

ตัวติดตามฟิตเนสส่วนใหญ่ทำหน้าที่สองอย่างที่แตกต่างกัน: บันทึกการออกกำลังกายและติดตามกิจกรรมประจำวัน

เมื่อคุณบันทึกการออกกำลังกายจริง ๆ ความหมายของการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างชัดเจน ในการวิ่ง ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์สวมใส่ของคุณกำลังติดตามความฟิตของการวิ่งของคุณ: ไกลแค่ไหน เร็วแค่ไหน และเป็นไปได้ของคุณ โซนอัตราการเต้นของหัวใจ.

แต่ด้วยการเฝ้าติดตามกิจกรรมประจำวันซึ่งมักจะติดตามการเคลื่อนไหว การยืน การขึ้นบันไดและ นอนหลับไม่ชัดเจนว่ากำลังติดตามการออกกำลังกายประเภทใดหรือจะเป็นประโยชน์ต่อ ผู้ใช้

ปัญหาคือคำว่า "ฟิตเนส" เป็นแนวคิดที่คลุมเครือซึ่งหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับแต่ละคน

การตัดสินใจว่าฟิตเนสมีความหมายต่อคุณอย่างไร

สิ่งนี้สำคัญไม่เพียงเพราะความฟิตหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่เพราะ ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายของคุณและเป้าหมาย จากนั้นการฝึกที่คุณต้องทำจะ ต่างกันไป.

เครื่องติดตามฟิตเนสที่สวมใส่ได้ในปัจจุบันจะวัดเฉพาะสิ่งที่ทำได้เท่านั้น ไม่จำเป็นว่าควรเป็นอย่างไร สิ่งเหล่านี้ถูกจำกัดด้วยเทคโนโลยีเซ็นเซอร์ที่สามารถติดตั้งบนข้อมือของใครบางคนได้

ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการลดน้ำหนัก เมตริกเช่น น้ำหนักตัว ค่าดัชนีมวลกาย, ไขมันในร่างกาย และ อัตราส่วนเอวต่อสะโพก เป็นตัวชี้วัดที่เกี่ยวข้องในการติดตามมากกว่าที่คุณเคลื่อนไหวหรือยืน เหตุผลที่อุปกรณ์สวมใส่ในปัจจุบันไม่ติดตามเมตริกเหล่านี้ไม่ใช่เพราะไม่สำคัญ แต่ เพียงเพราะว่าอุปกรณ์แบบสวมข้อมือในปัจจุบันยังไม่สามารถทำได้หรือใช้งานได้จริง สิ่งของ.

แทนที่จะซื้อเครื่องแต่งตัวรุ่นล่าสุด คุณอาจจะดีกว่าถ้าใช้เครื่องชั่งห้องน้ำและตลับเมตรแบบธรรมดา

ดังนั้น หากคุณจริงจังกับการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย ก่อนที่คุณจะซื้อเครื่องติดตามฟิตเนสแฟนซี ก่อนอื่นคุณต้องระบุก่อนว่าคุณต้องการฟิตร่างกายอย่างไร คุณต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักเหมือนนักยกกำลัง ผอมเพรียวเหมือนนักวิ่งมาราธอน หรือเพียงแค่ลดไขมันเล็กน้อยและเพิ่มความคมชัดอีกเล็กน้อย? จากนั้นทำการวิจัยหรือรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่ คุณสามารถระบุตัวชี้วัดที่คุณต้องติดตาม จากนั้นคุณจะพบว่าอุปกรณ์ใดสามารถช่วยคุณไปสู่เป้าหมายได้