วิธีทำให้วิดพื้นของคุณสมบูรณ์แบบด้วย Apple Watch และ iPhone
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
การวิดพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่คนเกลียดมากที่สุดในโลก ในภาพยนตร์ ครูฝึกนาวิกโยธินตะโกนว่า: "วางลงและให้ฉัน 40" เป็นการลงโทษ
แต่การผลักดันไม่สมควรได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลาย มีประสิทธิภาพ และสนุกสนาน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ ซึ่งทำให้เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านกักกัน
นี่คือวิธีที่ iPhone และ Apple Watch ของคุณสามารถช่วยให้คุณวิดพื้นไปในทิศทางที่ถูกต้องได้
ข้อควรจำ: ตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มกิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ อย่าออกกำลังกายหากคุณรู้สึกไม่สบาย คลื่นไส้ เวียนหัว หรือหายใจลำบาก
วิธีสร้างกล้ามท้องหกแพ็คที่บ้านด้วย Apple Watch
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
ความฟิตของคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์เพียงเพราะคุณติดอยู่ในบ้านระหว่างการกักกันโคโรนาไวรัส อันที่จริง ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มทำงานกับซิกแพคของคุณ การล็อกดาวน์จะไม่คงอยู่ตลอดไป หากคุณทำงานตอนนี้ คุณจะดูเหมือนอดีตนักโทษที่ขาดใจ เมื่อเราได้รับอนุญาตให้ออกไปอีกครั้ง
โพสต์นี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างกล้ามท้อง เราจะปัดเป่าตำนานสองสามเรื่องที่หยุดคุณไม่ให้ระเบิดไขมันหน้าท้องของคุณ และในวิดีโอนี้ ผมจะแสดงให้คุณเห็นถึงสองประเภทของการออกกำลังกายหลักที่คุณจำเป็นต้องรู้
วิธีออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
ต้องขอบคุณการระบาดของโคโรนาไวรัส การอยู่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพของทุกคนในตอนนี้ แต่มันไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคุณ Apple Watch ของคุณจะเริ่มบ่นในไม่ช้าหากคุณเพียงแค่นั่งอยู่ในบ้านและไม่ปิดวงแหวน แล้วต้องทำอย่างไร?
ไม่ต้องเข้ายิม: ฟิตหุ่นด้วย CultFit Home Workout
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมราคาแพงเพื่อมีรูปร่างที่ดี ด้วยกิจวัตร CultFit Home Workout คุณจะใช้การออกกำลังกายง่ายๆ ของใช้ในบ้านทั่วไป และ iPhone ของคุณ (และ Apple Watch หากมี) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
ได้ฟรี ง่าย และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันเท่านั้น ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เริ่มต้นด้วย CultFit Home Workout โดยใช้สี่บทเรียนด้านล่าง
ทุกคนสามารถฟิตหุ่นได้ในปี 2017 ด้วย CultFit Home Workout
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
หากปณิธานของปีใหม่ของคุณคือการทำให้เป็นรูปเป็นร่างในปี 2017 แต่คุณใช้เวลาตื่นนอนอยู่หน้า MacBook ของคุณ เรามีคำตอบ: CultFit Home Workout ใหม่ของเรา
สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน
แข็งแกร่งในปี 2017 ด้วย CultFit Home Workout สัปดาห์ที่ 2
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
หากคุณเริ่มต้นปีใหม่ 2017 ของคุณตามปณิธานเมื่อสัปดาห์ที่แล้วด้วย CultFit Home Workout เราพร้อมช่วยให้คุณทำงานได้ดีกับสัปดาห์ที่ 2 (ถ้าพลาดยังไม่สายที่จะเริ่ม สัปดาห์ที่ 1).
สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางออกกำลังกาย และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน
เพิ่มการออกกำลังกายใหม่ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย CultFit Home Workout
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
ด้วยความทรงจำอันห่างไกลของวันส่งท้ายปีเก่า ปณิธานของคุณในปี 2560 ควรจะดำเนินไปได้ด้วยดี เพื่อช่วยให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอ นี่คือสัปดาห์ที่ 3 ของ CultFit Home Workout ของเรา (ถ้าพลาดยังไม่สายที่จะเริ่ม สัปดาห์ที่ 1).
สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน
Supersets จะนำความฟิตของคุณไปอีกระดับด้วย CultFit Home Workout
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
เป็นสัปดาห์ที่สี่และเป็นสัปดาห์สุดท้ายของ CultFit Home Workout ของเรา ยินดีด้วยถ้าคุณมาไกลถึงขนาดนี้ (ถ้าพลาดยังไม่สายที่จะเริ่ม สัปดาห์ที่ 1).
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ นี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และสิ่งของในชีวิตประจำวันบางอย่างที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ (รวมถึง Apple Watch ของคุณด้วย ถ้ามี) ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน