หากปณิธานของปีใหม่ของคุณคือการทำให้เป็นรูปเป็นร่างในปี 2017 แต่คุณใช้เวลาตื่นนอนอยู่หน้า MacBook ของคุณ เรามีคำตอบ: CultFit Home Workout ใหม่ของเรา
สิ่งที่คุณต้องมีคือ iPhone และ Apple Watch หากคุณมี และสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณจะพบได้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ และใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน
ฟิตหุ่นในปี 2017
การออกกำลังกายที่บ้าน CultFit
ด้วย CultFit Home Workout คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหลายชั่วโมงในสภาพอากาศที่หนาวจัด คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้อย่างสะดวกสบายและเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง และคุณจะได้รับ ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการฝึกความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับกระดูกที่หนาแน่นขึ้น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ท่าทางที่ดีขึ้น และแม้กระทั่งเพิ่มพูนทักษะการคิดของคุณ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ดูวิดีโอด้านบนเพื่อสาธิตวิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ และกลับมาตรวจสอบในสัปดาห์หน้าสำหรับสัปดาห์ที่ 2
ต้องการสำเนาไดอะแกรมการออกกำลังกายหรือไม่? ดาวน์โหลดโปรแกรม CultFit Home Workout Week 1 ใน รูปแบบ PDF ที่พิมพ์ได้.
ออกกำลังกายที่บ้านด้วย Apple Watch. ของคุณ
Reps & Sets เป็นแอปบันทึกยิมฟรีที่ออกแบบโดย ลัทธิ Mac นักเขียนฟิตเนส Graham Bower โดยจะบอกคุณว่าต้องออกกำลังกายอะไรบ้างระหว่างการออกกำลังกาย CultFit และเวลาพักของคุณ ดาวน์โหลดครั้งแรก ตัวแทน & ชุด (ฟรี) จาก App Store แล้ว ไปที่ลิงก์นี้บน iPhone ของคุณเพื่อดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกาย CultFit Week 1.
เกี่ยวกับ CultFit Home Workout
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
CultFit Home Workout เหมาะกับใคร?
การออกกำลังกายนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ (อายุ 18-60 ปี) ที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกายและต้องการเริ่มต้นการเดินทางเพื่อออกกำลังกายในปี 2560 คุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วจึงจะออกกำลังกายได้ (เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณในการเริ่มต้น)
มันยากแค่ไหน?
CultFit ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานง่าย คุณสามารถปรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้เหมาะกับความสามารถของคุณ หากการออกกำลังกายใดๆ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ข้ามไปก่อน คุณยังสามารถลดจำนวนการทำซ้ำให้อยู่ในระดับที่สะดวกสำหรับคุณ ให้พัก 30 วินาทีหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง (หรือนานกว่านั้นหากต้องการ) แค่ทำในสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ และมันจะง่ายขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
มันทำงานอย่างไร?
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการยึดมั่นในปณิธานด้านฟิตเนสของปีใหม่คือการสร้างกิจวัตรประจำวันหรือ "นิสัย" ให้เป็นปกติตั้งแต่เนิ่นๆ ต้องเป็นสิ่งที่เข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียง 10 นาที และคุณสามารถทำที่บ้านได้ คุณสามารถทำให้ CultFit Home Workout เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นได้ง่ายๆ เหมือนกับการแปรงฟัน
