| ลัทธิ Mac

วันนี้คุณชอบออกกำลังกายแบบไหน? วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ…? มีการออกกำลังกายของ Apple Watch มากมายให้เลือก ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำ

ด้วยคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ในแอพ Workout คุณสามารถบันทึกกิจกรรมหลายประเภทในเซสชันเดียว ต้องการเข้าสู่ระบบไตรกีฬาหรือไม่? ไม่มีปัญหา. ชอบที่จะทำคูลดาวน์ในตอนท้ายของ an HIIT แบบเข้มข้น? ก็สนับสนุนเช่นกัน

นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีใช้ฟีเจอร์ Apple Watch ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก และเหตุผลที่คุณควรทราบ

หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายของ Apple Watch และคุณไม่เคยปรับแต่งการตั้งค่าของแอพ Workout มาก่อน แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับการปฏิบัติแล้ว คุณสามารถปรับแต่งวิธีการแสดงข้อมูลได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าใน ลัทธิของนิตยสาร Mac. นอกจากนี้ ในฉบับฟรีประจำสัปดาห์นี้ พบกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับงานใหญ่ของ Apple ในวันที่ กันยายน 15 เหตุการณ์

ดาวน์โหลด iOS mag เพื่ออ่านบน iPad หรือ iPhone ของคุณ หรือไปที่ด้านล่างเพื่อรับหัวข้อข่าวในเบราว์เซอร์ของคุณ

ได้อย่างรวดเร็วก่อน แอพ Apple Watch Workout นั้นดูเรียบง่าย คุณเพียงแค่แตะปุ่มเริ่มต้นและเหงื่อออก แต่มันมีอะไรมากกว่าที่เห็น มากขึ้น

คุณสามารถปรับแต่งเลย์เอาต์ได้หลายร้อยวิธี เปลี่ยนขนาดข้อความ ตำแหน่ง หน่วยวัด หรือแม้แต่เพิ่มแผนภูมิความคืบหน้าของคุณ แม้ว่าคุณจะใช้แอปนี้ทุกวัน แต่มีโอกาสที่คุณจะยังไม่ได้ค้นพบความลับทั้งหมดของมัน

ลองดูเคล็ดลับแอพ Workout 10 อันดับแรกของเราและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

หากคุณปล่อยให้ความฟิตของคุณหลุดลอยไปในช่วงล็อกดาวน์ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การจู้จี้อย่างต่อเนื่องของแอพกิจกรรมเพื่อปิดวงแหวนของคุณนั้นไม่ได้ช่วยอะไรมากเมื่อยิมทั้งหมดถูกปิดและคุณติดอยู่ที่บ้าน

การข้ามการออกกำลังกายสักสองสามเดือนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ในสถานการณ์ต่างๆ แต่คุณไม่ต้องการที่จะกลายเป็นคนขี้เกียจอย่างถาวร ตอนนี้เราทุกคนกำลังปรับตัวเข้าสู่ "ความปกติใหม่" ถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะปัดฝุ่น Apple Watch ของคุณและกลับคืนสู่สภาพเดิม

Apple Watch รองรับประเภทการออกกำลังกายมากมาย แต่ประเภทการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่ เช่น การวิ่งและว่ายน้ำ คุณไม่สามารถทำได้ในตอนนี้เนื่องจากการล็อกดาวน์ของโคโรนาไวรัส โชคดี หากคุณเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อย คุณจะพบกับการออกกำลังกายที่บ้านของ Apple Watch มากมายที่คุณสามารถเลือกได้ซึ่งต้องใช้อุปกรณ์พิเศษเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

เหตุใดจึงไม่ใช้โอกาสในการฝึกฝนรูปแบบใหม่ทั้งหมด ต่อไปนี้คือ 20 ตัวเลือกการออกกำลังกายในร่มของ Apple Watch ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านตอนนี้

ความฟิตของคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์เพียงเพราะคุณติดอยู่ในบ้านระหว่างการกักกันโคโรนาไวรัส อันที่จริง ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มทำงานกับซิกแพคของคุณ การล็อกดาวน์จะไม่คงอยู่ตลอดไป หากคุณทำงานตอนนี้ คุณจะดูเหมือนอดีตนักโทษที่ขาดใจ เมื่อเราได้รับอนุญาตให้ออกไปอีกครั้ง

โพสต์นี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างกล้ามท้อง เราจะปัดเป่าตำนานสองสามเรื่องที่หยุดคุณไม่ให้ระเบิดไขมันหน้าท้องของคุณ และในวิดีโอนี้ ผมจะแสดงให้คุณเห็นถึงสองประเภทของการออกกำลังกายหลักที่คุณจำเป็นต้องรู้

นักเพาะกายให้มากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของมส์ ใครจะลืมได้”แดดออกปืน" หรือ "ยกไหวมั้ยพี่?” และหนึ่งในกีฬายกน้ำหนักสุดคลาสสิกตลอดกาล “อย่าข้ามวันขา” แต่ถ้าคุณไม่ใช่หนูออกกำลังกายโดยเฉพาะ คุณอาจสงสัยว่า "วันขา" คืออะไรและทำไมคุณจึงไม่ควรข้าม

มาดูกันว่าวันขาเป็นอย่างไร และวิธีที่ Apple Watch และแอพต่างๆ ช่วยให้คุณสร้าง “วงล้อ” ที่ยอดเยี่ยม (นักเพาะกายพูดถึง “ขา”) ได้อย่างไร

Strava เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแชร์การออกกำลังกายและวิเคราะห์กิจกรรมออกกำลังกายของคุณ แต่แอพ Apple Watch นั้นไม่ค่อยดีนัก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบใช้แอพ Workout ในตัวของ Apple แล้วดูข้อมูลของฉันในภายหลังบนเว็บไซต์ Strava

ปัญหาคือจนถึงตอนนี้ วิธีเดียวที่จะทำได้คืออาศัยแอพของบุคคลที่สามเช่น สุขภาพฟิตซึ่งมีลิงก์ที่ขาดหายไปซึ่งซิงค์การออกกำลังกายของ Apple กับ Strava

สตราวามาแล้ว สัญญาว่าจะหาทางออกมาหลายปี. และในสัปดาห์นี้ บริษัทก็ส่งมอบในที่สุด มันเป็นขั้นตอนใหญ่ในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ฉันจะยังไม่ลบ HealthFit ในตอนนี้ นี่คือเหตุผล

ก่อน iOS 13 หากคุณต้องการซิงค์ข้อมูลการออกกำลังกายของ Apple Watch กับ Strava คุณมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม: แอพฟิตเนสของบริษัทอื่นที่ชื่อว่า HealthFit น่าเสียดายที่กฎใหม่ที่เข้มงวดของ Apple ใน iOS 13 ทำลายฟังก์ชันการซิงค์ของแอป ทำให้สมาชิกที่สวม Apple Watch ของเครือข่ายโซเชียลฟิตเนสต้องเผชิญหน้ากัน

โชคดีที่การอัปเดต HealthFit ในวันนี้ทำให้ความสามารถในการซิงค์ Strava กลับมาอีกครั้ง ลัทธิ Mac ได้ทำการทดสอบ HealthFit 5.2.6 รุ่นเบต้าและยืนยันได้ว่าใช้งานได้ดีอีกครั้ง Strava sync กลับมาดีกว่าเดิม นี่คือสิ่งที่แอปฟิตเนสที่ได้รับการปรับปรุงใหม่สามารถช่วยคุณได้

การฝึกแบบช่วงเวลาได้รับความนิยมอย่างมากในทุกวันนี้ ต้องขอบคุณการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงหรือ HIIT ผู้เสนอการออกกำลังกายประเภทนี้กล่าวว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ให้ประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายที่ยาวนานกว่ามากในช่วงเวลาสั้นๆ ที่เฉียบคม

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเว้นช่วงคือ คุณสามารถออกกำลังกายได้แทบทุกประเภท เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน การฝึกแบบช่วงเวลาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในร่ม เช่น เครื่องคาร์ดิโอที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณ หรือคุณสามารถสร้างสรรค์และผสมผสานสิ่งต่างๆ ด้วยเชือกกระโดดหรือตุ้มน้ำหนัก

ต้องการที่จะให้มันไป? ถ้าใช่ Apple Watch คือคู่หูการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเทรนนิ่งเป็นช่วงๆ