แอพกิจกรรมบน Apple Watch จะแนะนำ “เป้าหมายการเคลื่อนไหว” ใหม่ในแต่ละสัปดาห์ โดยพิจารณาจากจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในสัปดาห์ก่อน เพื่อทดสอบว่าการทำงานนี้ทำงานอย่างไร ฉันยอมรับทุกเป้าหมายใหม่ที่นาฬิกาของฉันแนะนำในช่วง 10 สัปดาห์ที่ผ่านมา
เป้าหมายการย้ายมีความท้าทายมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อการทดสอบดำเนินต่อไป พวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าจาก 950 เป็น 1,840 แคลอรี่และฉันไม่สามารถติดตามได้อีกต่อไป ฉันตระหนักว่า Apple ปฏิบัติตามหลักการของ Peter และนั่นคือสาเหตุที่ฉันถูกลิขิตให้ล้มเหลวมาโดยตลอด
ความล้มเหลวหลีกเลี่ยงไม่ได้ — หลักการของปีเตอร์
ลอว์เรนซ์ เจ. ปีเตอร์เป็นศาสตราจารย์ด้านการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย หนังสือของเขา, หลักการของปีเตอร์: ทำไมสิ่งต่าง ๆ มักจะผิดพลาดได้รับการตีพิมพ์ในปี 2512 และกลายเป็นหนังสือขายดีระดับนานาชาติอย่างรวดเร็ว
ปีเตอร์แย้งว่า “ในลำดับชั้น พนักงานทุกคนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับความสามารถของเขาจนไร้ความสามารถ” ปกติพนักงานจะได้รับ โปรโมชั่นเป็นรางวัลสำหรับการแสดงในบทบาทปัจจุบัน มากกว่าเพราะความสามารถในการแสดงใหม่ บทบาท. ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับการเลื่อนตำแหน่งต่อไปจนกว่าพวกเขาจะไม่มีความสามารถอีกต่อไป แล้วพวกเขาก็ติดอยู่กับบทบาทนั้น
ตั้งใจทำเล่นๆ แต่ หลักการปีเตอร์ ได้ชี้ประเด็นอย่างจริงจังโดยมีความหมายเหนือกว่าทฤษฎีการจัดการ NS หลักการทั่วไปของปีเตอร์ ระบุว่า "สิ่งที่ใช้ได้ผลจะถูกนำมาใช้ในแอปพลิเคชันที่ท้าทายมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะล้มเหลว" มันถูกนำไปใช้กับทุกอย่างตั้งแต่ทฤษฎีวิวัฒนาการไปจนถึงการป้องกันอุบัติเหตุ และใช้ได้กับแอพ Apple Watch Activity อย่างเท่าเทียมกัน
Apple ระบุบนเว็บไซต์ว่า “ในแต่ละสัปดาห์ Apple Watch สามารถแนะนำเป้าหมายการเคลื่อนไหวรายวันใหม่ได้ว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรี วัน ตามประวัติล่าสุดของคุณ” กล่าวอีกนัยหนึ่ง Apple Watch ของคุณจะเพิ่มเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณซ้ำๆ จนกว่าคุณจะไปถึงไม่ได้ มัน.
ภาพ: Graham Bower / Cult of Mac
ฉันล้มเหลวยังไง
ฉันชอบคิดว่าฉันค่อนข้างเหมาะสม ฉันใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ ฉันไปวิ่งทุกวันและฉันก็ชอบออกกำลังกาย ดังนั้นฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่ได้คาดหวังว่าแอพกิจกรรมของ Apple จะนำเสนอความท้าทายอย่างมาก ฉันผิดแค่ไหน
เมื่อฉันตั้งค่านาฬิกาครั้งแรก ระบบถามเพศ อายุ น้ำหนัก และระดับกิจกรรม จากนั้นจึงแนะนำเป้าหมายการเคลื่อนไหว 950 แคลอรีต่อวันให้ฉัน ที่พิสูจน์แล้วว่าง่ายเกินไป ฉันไม่ได้แค่ปิดวงแหวนเคลื่อนที่ ฉันตบมันบ่อยๆ สองครั้ง
ดังนั้น Apple Watch ของฉันจึงเพิ่ม ante โดยบอกว่าฉันเพิ่มเป้าหมาย 300 แคลอรี ฉันยอมรับ สองสามสัปดาห์ต่อมา ต้องการเพิ่มเป้าหมายอีก 130 แคลอรี และมันก็ดำเนินต่อไปจนกระทั่งเราถึง 1,840 แคลอรี นั่นเป็นจำนวนแคลอรี่ที่มากกว่าเป้าหมายเดิมในแต่ละวันถึง 890 แคลอรี
ณ จุดนี้ฉันไม่สามารถติดตามได้อีกต่อไป หลังจากประสบความสำเร็จมาอย่างยาวนาน ตอนนี้วงแหวน Move ของฉันก็ไม่สมบูรณ์ ในที่สุด ในสัปดาห์ที่ 10 ของการทดลอง Watch ของฉันแนะนำอย่างเขินอายว่าเราเปลี่ยนเป้าหมายเป็น 1,660 แคลอรี ไม่ได้กล่าวอย่างสุภาพว่านี่เป็นการลดลง 180 แคลอรี
ฉันรู้สึกกิ่ว อับอายขายหน้า ฉันคิดว่าจะเอาชนะแอปกิจกรรมได้ แต่หลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ ในที่สุดก็เอาชนะฉันได้ และยังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอไปหรือ
เป้าหมายการย้ายถูกคำนวณอย่างไร?
ฉันอยากรู้ว่า Apple Watch แนะนำเป้าหมายการเคลื่อนไหวใหม่ได้อย่างไร การทดลองตามหลักวิทยาศาสตร์ของฉันที่ยอมรับได้แสดงให้เห็นว่าการทดลองเหล่านี้อิงตามค่าเฉลี่ยของกิจกรรมล่าสุด โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายระยะยาวที่เป็นจริงและดีต่อสุขภาพ
Apple กล่าวว่าจุดประสงค์ของแอพกิจกรรมคือการช่วยให้คุณ "มีชีวิตที่ดีขึ้น" แต่ฉันจะมีวันที่ดีกว่านี้จริง ๆ หรือไม่ถ้าฉันสามารถเผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่ได้ 1,840 แคลอรี่ที่แนะนำ? การเคลื่อนไหวมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวมากแค่ไหน?
ฉันสงสัยว่ามีข้อ จำกัด สูงสุดสำหรับเป้าหมายการย้ายที่ Apple Watch แนะนำหรือไม่ ฉันไม่สามารถรับแคลอรีที่ใช้งานได้มากกว่า 1,840 แคลอรีต่อวัน แต่มันน่าสนใจที่จะรู้ว่าเป้าหมายสูงสุดของการเคลื่อนไหวที่ Apple Watch ได้แนะนำให้กับผู้อ่าน Cult of Mac คนอื่นๆ (แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง)
การตั้งเป้าหมายที่ดีขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับเป้าหมายการย้ายที่นาฬิกาของคุณแนะนำ คุณสามารถปรับขึ้นหรือลงได้ตลอดเวลา เพียงเปิดแอปกิจกรรมบนนาฬิกา แตะบังคับ จากนั้นเลือกตัวเลือก "เปลี่ยนเป้าหมายการย้าย"
Apple แนะนำให้คุณเลือกเป้าหมาย Move ที่ “รู้สึกใช่สำหรับคุณ” แต่คุณควรตัดสินใจเรื่องนี้อย่างไร? จะดีกว่าไหมที่จะเลือกเป้าหมายที่ท้าทายที่คุณอาจทำไม่ได้ หรือเป้าหมายที่เป็นจริงที่สร้างแรงบันดาลใจแต่อาจไม่สนับสนุนให้คุณเคลื่อนไหวมากกว่านี้
เท่าไหร่คือมากเกินไป? และสำหรับเรื่องนั้น การออกกำลังกายมีอะไรมากกว่าการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ติดตามโดยวงแหวนของแอพกิจกรรม
ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดในการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ มันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่จากประสบการณ์ของฉัน คุณไม่สามารถปล่อยให้ Apple Watch ตัดสินใจแทนคุณได้