คุณอาจเคยสงสัยว่าดนตรีที่ใช่ ไม่ว่าจะเป็นแทรชเมทัลหรือโมสาร์ท ช่วยให้คุณมีสมาธิหรือผ่อนคลายมากขึ้น
ตอนนี้นักวิจัยสมองสามคนมี ศึกษาผลกระทบของเพลย์ลิสต์ต่อสมองส่งผลให้มีหนังสือเล่มเล็กๆ เก๋ๆ ชื่อว่า เพลย์ลิสต์ของคุณเปลี่ยนชีวิตคุณได้. ในหน้าประมาณ 200 หน้าของหนังสือ พวกเขาอธิบายวิธีใช้เพลย์ลิสต์เฉพาะเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ส่งเสริมสมาธิ มีความสุข หรือเข้าสู่ภาวะไหลลื่นด้วย Brain Music Treatment หรือ BMT
ถ้าคุณไปนิวยอร์กไม่ได้เพื่อ BMT บำบัดในราคา $9.99 คุณยังสามารถดาวน์โหลด a ไฟล์ BMT ทั่วไป. สร้างขึ้นจากคลื่นสมองของผู้คนมากกว่า 2,000 คนด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยี BMT ที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ พวกเขากล่าวว่ามันทำหน้าที่เป็น "การปฐมพยาบาล" ทางหูก่อนที่คุณจะรวบรวมเพลย์ลิสต์ของคุณเอง
ทึ่ง (การอ่าน nightstand ของฉันในปัจจุบันคือความยอดเยี่ยมของ Mark Changizi ถูกควบคุม เกี่ยวกับดนตรีและสมอง) ฉันได้พูดคุยกับผู้เขียน Dr. Galina Mindlin เกี่ยวกับเพลย์ลิสต์ที่ส่งผลกระทบมากที่สุด ทำความสะอาดคอลเลคชันเพลงของคุณและการหมุนรอบอย่างหนักในปัจจุบันของเธอ
โพสต์นี้มี ลิงค์พันธมิตร. ลัทธิ Mac อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเมื่อคุณใช้ลิงก์ของเราเพื่อซื้อสินค้า
ลัทธิของ Mac: คุณพูดถึงในหนังสือว่าควรเริ่มต้นด้วยการทำให้เพลย์ลิสต์เดียวสมบูรณ์แบบ เพลย์ลิสต์ประเภทใดที่ส่งผลกระทบกับผู้คนมากที่สุด
กาลิน่า มายด์ลิน: คุณต้องการ "พลังสมอง" มากขึ้นเพื่อเข้าสู่ดินแดนแห่งการผ่อนคลายของจิตใจมากกว่าที่คุณทำเพื่อเข้าสู่โซนการเปิดใช้งาน สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราแต่ละคนคือการหากรอบความคิดที่ทำงานได้ดีที่สุด ที่ซึ่งเราสามารถผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กัน เพิ่มสมาธิ สมาธิ และอารมณ์ของเรา ดนตรีอาจเป็นวิธีการรักษาที่ทรงพลัง ปราศจากผลข้างเคียง และสนุกสนาน ซึ่งช่วยให้เราสร้างสภาวะจิตใจที่พึงประสงค์ในช่วงเวลาที่กำหนด
ฉันขอแนะนำให้ค้นหาเพลงหรือลำดับของเพลงที่สามารถสร้างความคิดที่ดีที่สุดของคุณตามสถานการณ์เฉพาะ ทำสิ่งเหล่านี้ให้หลากหลาย คุณสามารถตั้งชื่อได้ ตัวอย่างเช่น: ขับรถไปทำงาน, การเตรียมตัวสำหรับการกล่าวสุนทรพจน์, ทำงานรอบบ้าน, วิ่งออกกำลังกาย, ไปสอบ และอื่นๆ
CoM: คุณมีคำแนะนำอะไรบ้างสำหรับผู้ที่มีเพลย์ลิสต์บนอุปกรณ์หลายเครื่อง เช่น iPhone, iPod, แล็ปท็อป ฯลฯ
จีเอ็ม: ใช่ นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ “อุปกรณ์” เกือบจะขยายความคิดของเรา ฉันแนะนำให้ซิงโครไนซ์อุปกรณ์และเพลย์ลิสต์ของคุณ จากนั้นคุณสามารถปล่อยให้จิตใจของคุณแนะนำคุณตามสถานการณ์ตลอดทั้งวันว่าชิ้นไหนที่คุณโปรดปรานจะช่วยบรรเทาได้ ความวิตกกังวลหรือความเครียดของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในขณะนั้น รวมทั้งจะกระตุ้นและจัดระเบียบคุณ เสริมสร้างอารมณ์ของคุณ และเพิ่มพลังให้กับคุณ หน่วยความจำ…
เราขอแนะนำให้ชาร์จ "อุปกรณ์" ทั้งหมดของคุณล่วงหน้าด้วยเพลย์ลิสต์ที่คุณสามารถใช้ได้ตามความต้องการเฉพาะของกิจวัตรประจำวันส่วนบุคคลของคุณ และเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้เพิ่มสุดยอดเพลงเพื่อสมอง BMT (Brain Music Treatment) ลงในเพลย์ลิสต์ของคุณ นี่คือเพลงที่สร้างขึ้นจากคลื่นสมองของคุณเองซึ่งคุณสามารถดาวน์โหลดลงใน iPod, MP3 หรือ CD ได้...โดยมีเพลย์ลิสต์และเพลงของคุณ เป็นเจ้าของ BMT บนอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ คุณสามารถพกพา "สมองที่ดีที่สุด" ติดตัวไปได้ทุกที่ ทุกเวลาที่ต้องการ เพียงแค่กด ปุ่ม…
CoM: เพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบตอนนี้คืออะไรและเพราะเหตุใด
จีเอ็ม: รายการโปรดของฉันยังคงเป็น BMT ส่วนตัวของฉันที่ผ่อนคลายและเปิดใช้งานแทร็ก - ไม่ใช่ว่าฉันตื่นเต้นเป็นพิเศษกับเสียงสมองของฉันหรืออะไรก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้น ไฟล์เหล่านี้สามารถทำให้ฉันผ่อนคลายในทันทีหรือปรับโฟกัสให้คมชัดขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับว่าฉันต้องการอะไรในขณะนั้น ฉันมีเพลย์ลิสต์ที่หลากหลาย นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่ฉันใช้ในขณะนี้
เพื่อการผ่อนคลาย:
·เสียงคลื่นทะเล
· จินตนาการ โดย John Lennon (ฉันชอบความถี่และเนื้อเพลงเหล่านี้)
· การจลาจล, โดย Muse
· ฉันเซ็กซี่และฉันรู้โดย LMFAO (นี่จะดีมากถ้าคุณเหนื่อยหรือความมั่นใจของคุณลดลงชั่วขณะ 130 BPM ทำให้ฉันอยู่ในโหมดที่มีพลัง และนอกจากนี้ ท่วงทำนองยังตลกอีกด้วย
ฉันสามารถดำเนินการต่อด้วยรายการ Jogging, Driving, Before and After Work ของฉัน แต่ทุกคนต้องหาเพลงของตัวเองเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเพลย์ลิสต์ของพวกเขา
CoM: คุณจดจ่อกับดนตรี แต่บางครั้งฉันก็ใช้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อผ่อนคลายหรือกลับไปนอนต่อ นี้เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี?
จีเอ็ม: ฉันคิดว่าคุณพูดถูก! เรารู้ดีว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการนำเราไปสู่ดินแดนแห่งการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการใช้ดนตรี ยิ่งคุณฝึกสมาธิมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งสามารถเพิ่มพูนทักษะของคุณได้มากเท่านั้น แต่เอฟเฟกต์ของมันด้วย ดังนั้นฝึกสมองของคุณด้วยการทำสมาธิเช่นเดียวกับที่คุณทำกับเพลงโปรดของคุณ ด้วยการทำเช่นนี้ ความคิดที่คุณต้องการจะฝังแน่นในความทรงจำของคุณ และด้วยการฝึกอย่างต่อเนื่อง สมองของคุณจะเริ่มนำมันมาสู่สถานการณ์เฉพาะที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ทั้งหมดด้วยตัวของมันเอง!
คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัย BMT หรือดาวน์โหลดไฟล์สากล ที่นี่.
