Apple Watch ทั่วโลกกำลังช่วยเหลือผู้คนในการปรับปรุงสุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
ฉันเพิ่งขอให้ผู้อ่าน Cult of Mac แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา ฟิตหุ่นด้วย Apple Watchและการตอบสนองก็น่าทึ่ง ต่อไปนี้คือเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจบางส่วนที่ฉันได้รับ และข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการ คุณ สามารถใช้ Apple Watch เพื่อทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้
Apple Watch: เป็นมากกว่าสายฟิตเนส
การปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาอาจไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้ผู้อ่าน Cult of Mac ซื้อ Apple Watch ของพวกเขา แต่คุณสมบัติด้านฟิตเนสของเครื่องแต่งตัวกลับกลายเป็นว่าบางคนมีมูลค่าสูง
Jiří Janda: “ฉันไม่ใช่นักกีฬาพิเศษหรือขี้ยากีฬามืออาชีพ ฉันแค่ต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี”
ภาพถ่าย: “Jiří Janda .”
Jiří Janda ครูวัย 39 ปีจากสาธารณรัฐเช็ก ลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ด้วยความช่วยเหลือจาก Apple Watch Sport สีเทาสเปซเกรย์ของเขา
เมื่อน้ำหนักถึง 240 ปอนด์ Janda ตัดสินใจว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว เขาซื้อ Apple Watch โดยหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับธุรกิจและชีวิตครอบครัวของเขา รวมทั้งช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เขาไม่ผิดหวัง
Janda ได้ลองใช้เครื่องติดตามฟิตเนสทุกประเภทก่อนที่จะค้นพบ Apple Watch รวมถึงอุปกรณ์สวมใส่จาก Jawbone, Fitbit, Garmin และ Polar แต่สิ่งที่ทำให้แตกต่างกับ Apple Watch ก็คือมันเป็นมากกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แม้ว่า Janda จะรู้ว่า Apple Watch อาจไม่ใช่เครื่องติดตามฟิตเนสที่แม่นยำที่สุด แต่ก็ไม่สำคัญสำหรับเขานัก สิ่งสำคัญคือแรงจูงใจและการเตือนความจำแบบวันต่อวัน ควบคู่ไปกับวิธีที่ Apple Watch รวบรวมข้อมูลสุขภาพทั้งหมดของเขาบน iPhone เพื่อให้เขาเห็นความคืบหน้าและปรับกิจกรรมของเขาได้ ตามนั้น
เขาใช้สายรัดหลากสีเพื่อช่วยให้เขามีอารมณ์สำหรับกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวัน: สายสีเขียวสำหรับออกกำลังกาย สายสีขาวสำหรับทำงาน และสายสีดำสำหรับบางครั้ง แม้ว่าเขาจะตระหนักดีว่ามันอาจให้ผลจากยาหลอก แต่ผลลัพธ์ของ Janda ก็พิสูจน์ได้ด้วยตัวเอง
เกย์ลา เจนนิงส์: “แอปออกกำลังกายและกิจกรรมกลายเป็นฟีเจอร์ที่ฉันสนใจมากที่สุดอย่างน่าประหลาดใจ”
ภาพถ่าย: “Gayla Jennings”
เกย์ลา เจนนิงส์ อายุ 32 ปี ผู้ตรวจสอบบัญชีจากแวนคูเวอร์ วอชิงตัน ลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ใน 60 วัน ด้วยความช่วยเหลือจาก Apple Watch สแตนเลสของเธอ
ก่อนหน้านี้เธอไม่เคยมีจิตตานุภาพที่จะทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายนานพอที่จะเห็นผล โดยอธิบายว่าน้ำหนักของเธอเปลี่ยนไปเหมือนรถไฟเหาะที่เพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ แต่ด้วยกำลังใจจาก Apple Watch ของเธอและสภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่ดีขึ้นในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ เธอได้รับแรงบันดาลใจให้ไปวิ่งจ็อกกิ้ง
เมื่อสังเกตเห็นความแตกต่างในการสวมใส่เสื้อผ้าของเธอ เจนนิงส์สามารถบอกได้ว่าเธอมาถึงจุดสูงสุดของรถไฟเหาะและกำลังเริ่มต้นการสืบเชื้อสายของเธอ แต่เธอไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนแรก เธอมุ่งเน้นไปที่การติดตามกิจกรรมของเธอ และเพิ่มความหลากหลายและความถี่ในการออกกำลังกายของเธอ เธอยังทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของเธอที่เธอบอกว่าเกินกำหนดมานาน
หลังจากผ่านไปสองเดือน เจนนิงส์สามารถเห็นคำจำกัดความที่ไหล่และกระดูกไหปลาร้าของเธอ และเมื่อเธอชั่งน้ำหนักตัวเองได้ในที่สุด เธอพบว่าเธอลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์
นาฬิกาไม่ใช่อุปกรณ์ Apple เดียวที่เจนนิงส์ใช้เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของเธอ เธอยังดาวน์โหลดวิดีโอออกกำลังกายบน Apple TV ของเธอด้วย เช่น การออกกำลังกาย Kettlebell ของ Jillian Michaels. Apple TV ช่วยให้คุณซื้อการออกกำลังกายใหม่ๆ เป็นประจำและทำให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจได้ง่ายขึ้น
เจนนิงส์กล่าวว่า Apple Watch ให้การสนับสนุนที่เธอต้องการและข้อมูลที่เธอปรารถนา ในขณะที่รางวัลความสำเร็จมอบการเสริมแรงในเชิงบวกแก่เธอที่ทำให้เธอยิ้มได้
ด้วยจุดสูงสุดของรถไฟเหาะที่อยู่ห่างไกลจากเธอ ตอนนี้เจนนิงส์จึงมุ่งเน้นไปที่การฝึกวิ่ง 5K วันขอบคุณพระเจ้า
ทรอย ชีลด์ส: “ฉันไม่เคยเป็นเจ้าของวงฟิตเนสและจะไม่พิจารณาซื้อวงนี้เลย”
Troy Shields นักข่าววัย 47 ปีจากลอนดอน ลดน้ำหนักได้ 26 ปอนด์ในหกเดือนโดยใช้ Apple Watch Sport สีเทาสเปซเกรย์ของเขา ตอนนี้เขามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นในขณะนี้และให้เครดิตกับอุปกรณ์สวมใส่ที่เปลี่ยนชีวิตของเขาให้ดีขึ้น
ในขั้นต้น Shields ซื้อนาฬิกาของเขาเพื่อใช้ในการทำงาน ดังนั้นเขาจึงสามารถตรวจสอบข้อความได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ข้างนอก เขาไม่เคยเป็นเจ้าของวงฟิตเนสโดยเฉพาะ โดยมองว่ามันเป็นบางอย่างสำหรับ “คนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย” ประโยชน์ต่อสุขภาพถือเป็นเรื่องรองอย่างแน่นอน
แม้ว่า Shields จะบอกว่าเขาจะไม่วิ่งหรือไปยิมในเร็วๆ นี้ แต่ Apple Watch ได้สนับสนุนให้เขาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่สำคัญ เช่น เดินมากขึ้น และกิจกรรมพิเศษนี้มีผลกระทบอย่างมาก Shields ได้รับประโยชน์อย่างมากจากผลลัพธ์ดังกล่าว เขากล่าวว่า Apple Watch จะไม่มีวันหลุดออกจากข้อมือของเขา
ตั้งเป้าหมายแล้วทุบให้แตก
แม้ว่าผู้อ่านของเราหลายคนไม่ได้มีเป้าหมายในการออกกำลังกายในใจเมื่อซื้อนาฬิกา แต่เป้าหมายที่แนะนำของแอปกิจกรรมได้ช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทาง
Paul Loewen: “ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความคิดของฉัน ตอนนี้ฉันกำลังมองหาวิธีออกกำลังกาย”
Paul Loewen ศิษยาภิบาลวัย 29 ปีจากวินนิเพก พบวิธีที่น่าสนใจในการจูงใจตัวเองให้บรรลุเป้าหมาย เป็นแฟนอิเล็กทรอนิกส์ที่สารภาพตัวเอง เขามักจะขว้างแกดเจ็ตให้ภรรยาของเขาเพื่อที่เขาจะได้ซื้อได้เมื่อได้รับอนุญาตจากเธอ พวกเขาร่วมกันคิดแผน: ถ้าเขาบรรลุสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบในแอพกิจกรรมโดยทำทั้งสามให้เสร็จ เป็นเวลาเจ็ดวัน เขาสามารถเพิ่มเงินบางส่วนในงบประมาณอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งเขาสามารถใช้เพื่อใช้จ่ายใหม่ได้ กิซโม
ในแต่ละสัปดาห์ Loewen จะเพิ่มเป้าหมาย 50 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนเงินที่แนะนำ ดังนั้นหาก Apple Watch แนะนำให้เพิ่ม 60 แคลอรี เขาจะเพิ่ม 30 แคลอรีให้กับเป้าหมาย สิ่งนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งเขาบรรลุเป้าหมาย 880 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเขาพบว่าไม่สามารถทำได้เสมอไป ด้วยลูกเล็กๆ ที่ต้องดูแล เขาไม่มีเวลา
ตอนนี้เขาได้ตั้งเป้าหมาย 600 แคลอรีที่เป็นจริงสำหรับเขา โดยมีเป้าหมายโบนัส 1,000 แคลอรีเมื่อเขาทำได้ และงบประมาณแกดเจ็ตของเขาก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
การใช้ Apple Watch ในลักษณะนี้ทำให้เกิดประโยชน์ที่คาดไม่ถึง ตอนนี้ Loewen ตระหนักถึงสุขภาพของเขามากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเขากำลังกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เขาใช้รถน้อยลงและมีกำลังมากขึ้นในการลุกขึ้นและไล่ตามเด็กๆ ไปรอบๆ
คำแนะนำของเขาในการใช้ Apple Watch คือการตั้งเป้าหมายที่ทำได้และมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นอย่างสม่ำเสมอโดยผสมผสานกิจกรรมต่างๆ เข้ากับชีวิตของคุณ เช่น การไปเดินเล่นกับครอบครัว
ติดตามความคืบหน้าของคุณ
ระบบนิเวศของ Apple ช่วยให้ผู้ใช้สามารถรวมข้อมูลด้านสุขภาพและฟิตเนสจากแหล่งต่างๆ ลงในแดชบอร์ดเดียวได้อย่างง่ายดาย ทำให้ง่ายต่อการติดตามความคืบหน้า
จอห์น คาร์: “ผมเป็นคนประเภทเมตริก ด้วยแอป Health ฉันสามารถรวมสเกลอัจฉริยะ การออกกำลังกาย และปริมาณแคลอรี่เข้าไว้ในที่เดียวได้”
ภาพถ่าย: “John Carr”
John Carr วิศวกรระบบวัย 36 ปีจากลอสแองเจลิส ได้รับ Apple Watch ทันทีหลังจากเปิดตัว อุปกรณ์สวมใส่ช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ 26 ปอนด์ ลดไขมันในร่างกายจาก 25 เปอร์เซ็นต์เหลือ 18 เปอร์เซ็นต์
Carr เคยทำงานที่ Beachbody มาก่อน (ผู้สร้าง the P90X และ ความวิกลจริต ระบบการออกกำลังกายที่บ้าน) เมื่อพูดถึงวงฟิตเนส เขาได้ลองใช้มันทั้งหมด รวมถึง Fitbit, Microsoft Band และ Misfit แต่ก่อน Apple Watch ไม่มีอะไรกระตุ้นให้เขาออกกำลังกาย
ความแตกต่างที่สำคัญที่ Carr สังเกตเห็นเมื่อใช้ Apple Watch คือวิธีที่มันแบ่งแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญออกเป็น Active และ Total Calories ดังนั้นคุณจึงสามารถเห็นผลกระทบจากการออกกำลังกายของคุณ
เครื่องติดตามการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เขาลองเพียงแค่นำเสนอแคลอรี่ทั้งหมด ดังนั้น เมื่อคุณเห็นยอดรวมของคุณ คุณอาจคิดว่า: "ว้าว วันนี้ฉันเผาผลาญไป 3,000 แคลอรี เป็นเวลาบิ๊กแม็ค" โดยที่ในความเป็นจริง นั่นคือแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเพียงแค่มีชีวิตอยู่และหายใจ (เรียกว่า "อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน”).
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของแอพ Workout ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์เช่นกัน ทำให้ Carr สามารถลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้หลายแบบ และค้นหาแบบที่เบิร์นได้มากที่สุดเพื่อความเบื่อน้อยที่สุด — เขาเลือก คลาสสปิน. เขายังเริ่มยกน้ำหนักอีกครั้ง และเขาซาบซึ้งกับคำแนะนำของ Watch ซึ่งกระตุ้นให้เขาเพิ่มช่วงการยกของเขาจาก 30 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง
ในฐานะวิศวกรระบบ ไม่น่าแปลกใจที่ Carr อธิบายตัวเองว่าเป็น "ผู้ชายประเภทเมตริก" ความสำเร็จของเขา ในการตัดไขมันในร่างกายเป็นผลโดยตรงจากแดชบอร์ดที่เขาใช้ในการตรวจสอบข้อมูลของเขาใน iOS Health แอป. เขาได้ปรับแต่งให้แสดงสถิติสำคัญทั้งหมดของเขา รวมถึงปริมาณแคลอรี่ การชั่งน้ำหนักรายวันที่ซิงค์จาก Withings เครื่องชั่งอัจฉริยะ และการออกกำลังกายจาก Apple Watch การรวมเมตริกเหล่านี้ไว้ในหน้าจอเดียวหมายความว่าเขาสามารถตรวจสอบความคืบหน้าได้อย่างรวดเร็ว
Kevin Guzniczak: “การนับก้าวและ MyFitnessPal ซิงค์กับแอป Health ได้อย่างสมบูรณ์แบบ”
ภาพถ่าย: “Kevin Guzniczak”
Kevin Guzniczak วิศวกรเครื่องกลวัย 47 ปีจาก Grand Rapids รัฐมิชิแกน ใช้ Apple Watch Sport และ iPhone 6 สีเทาสเปซเกรย์เพื่อช่วยเขาลดน้ำหนัก 47 ปอนด์ในหกเดือน
มันเป็นการเดินทางไปเยี่ยมลูกสาวของเขาในเท็กซัสที่ Guzniczak ตระหนักว่าเขาไม่พอใจกับน้ำหนักที่เขาปล่อยให้ตัวเองกลายเป็น ด้วยน้ำหนัก 212 ปอนด์ เขาเป็นคนที่หนักที่สุดเท่าที่เขาเคยมีมา ถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว แต่เขาไม่ต้องการทำตามแผนการลดน้ำหนักที่คุณต้องกินอาหารพิเศษ เพราะเขารู้ว่าเขาจะไม่ยึดติดกับมัน
เขากลับคิดแผนของตัวเองโดยใช้ MyFitnessPal บน iPhone เพื่อช่วยเขาลดแคลอรีที่เขากิน เขาเชื่อมโยง MyFitnessPal กับแอป Health ซึ่งรวบรวมแคลอรีที่ใช้งานอยู่และจำนวนก้าว ทั้งหมดประสานกันอย่างลงตัว Apple Watch พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับการบันทึกกิจกรรมที่ iPhone ของเขาไม่สามารถติดตามได้ เช่น การปั่นจักรยาน
Guzniczak ไม่ได้ออกกำลังกายพิเศษใดๆ และเขายังคงกินอาหารตามปกติ (รวมถึง “ป๊อปและพิซซ่า”) แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ กว่าหกเดือน เขาลดน้ำหนักลงได้มากถึง 165 ปอนด์ เขาต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าทั้งหมดของเขา และตอนนี้สามารถใส่กางเกงยีนส์ Levis 501 ที่เขาไม่สามารถยัดเข้าไปได้เป็นเวลา 20 ปีแล้ว
การเตือนความจำอันอ่อนโยนของ Apple Watch
สุขภาพและสมรรถภาพทางกายไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เป็นการคงอยู่อย่างนั้น Apple Watch สามารถช่วยเรื่องนี้ได้เช่นกัน โดยให้กำลังใจและเตือนความจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทาง
John O'Brien: "นี่คือคู่หูการออกกำลังกายที่ไม่เคยล้มเหลวในการแสดง"
John O'Brien วัย 54 ปีจากรัฐอาร์คันซอได้รับแรงบันดาลใจจาก Apple Watch Sport ของเขา ได้เริ่มทำงานหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นเวลา 20 ปี
ในขั้นต้น แอปกิจกรรมกำหนดเป้าหมายต่ำซึ่งง่ายต่อการบรรลุและสนับสนุนให้โอไบรอันเริ่มต้น การเพิ่มขึ้นของนาฬิกาที่บ่งบอกว่าแต่ละสัปดาห์นั้นคงที่และค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งเขาเชื่อว่าช่วยให้เขาก้าวหน้าโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ
หลังจากสองสัปดาห์ O'Brien สามารถวิ่งได้หนึ่งไมล์โดยไม่หยุด ตั้งแต่นั้นมา เขาได้ลดเวลาลง 1.5 นาที อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว เขาชอบเดินเร็ว 2.5 ไมล์
ตอนแรก O'Brien กลัวการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้เขาตั้งตารอทุกวัน เขาชอบแรงจูงใจที่ Apple Watch มอบให้ รวมถึงการเตือนให้ลุกขึ้นทุกชั่วโมง และกระตุ้นอย่างอ่อนโยนเมื่อเขาต้องการแรงบันดาลใจและแรงผลักดันในการเริ่มต้น
แอพกิจกรรมของ Apple กำลังเปลี่ยนชีวิตของผู้คน
จากผลตอบรับที่เราได้รับ ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักคือเป้าหมายการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สำหรับ Cult ของผู้อ่าน Mac และ Apple Watch ให้ความช่วยเหลือในลักษณะที่ตัวติดตามการออกกำลังกายโดยเฉพาะทำ ไม่. แม้ว่าทุกคนจะไม่ได้ใช้แอพ Workout แต่แอพกิจกรรมก็พิสูจน์แล้วว่าจำเป็น ด้วยการตั้งเป้าหมาย การกระตุ้นเตือน และการตอบรับอย่างต่อเนื่องผ่านวงแหวนสีสดใส แอพกิจกรรมกลายเป็นส่วนผสมลับที่ทำให้ Apple Watch แตกต่างจากฟิตเนสอื่นๆ เครื่องแต่งตัว
ฉันอยากจะขอบคุณผู้อ่านทุกคนที่แบ่งปันเรื่องราวการออกกำลังกายของพวกเขากับเรา ความสำเร็จของคุณยอดเยี่ยมมาก และฉันเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ มากมายบรรลุผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยใช้ Apple Watch หากคุณต้องการแบ่งปันเรื่องราวการออกกำลังกายของคุณ ทักไลน์มา. และถ้าคุณต้องการมีส่วนร่วมกับชุมชนฟิตเนส Cult of Mac มากขึ้น ทำไมไม่ เข้าร่วมคลับของเราที่ Strava?