| Cult of Mac

Apple Fitness+ lade till skärmlegenden Jane Fonda till Time to Walk -funktionen för Earth Day. Hon diskuterar sitt liv såväl som kampen mot klimatförändringarna.

Dags att gå lovar intressanta och uppmuntrande ljudberättelser för att liva upp promenader för träning. Det är en del av Apple Fitness+, en prenumerationstjänst på 9,99 dollar i månaden som är byggd kring Apple Watch.

Apple Fitness+ kommer att introducera nya träningspass specifikt för gravida kvinnor och äldre vuxna nästa vecka, sade företaget torsdag. Det kommer också att finnas nya Yoga, högintensiv intervallträning och styrketräning för nybörjare inom kort till Apples prenumerationstjänst.

Apples VO₂ max metric mäter prestanda för ditt hjärta och dina lungor när du pressar dig själv till det yttersta. Men hittills har det bara varit användbart för seriösa fitnessfanatiker. Inte konstigt att Apple begravde det i Health -appen, där de flesta användare aldrig hittade det.

Men watchOS 7.2 och iOS 14.3, som Apple släppte i måndags, ändrar allt detta. I dessa uppdateringar har VO₂ max metric har bytt namn till Cardio Fitness. Nu kan den upptäcka lägre intervall och skicka varningar när avläsningen blir för låg. Det gör det till det senaste i en serie av potentiellt livräddande hälsomeddelanden från Apple Watch.

Här är allt du behöver veta för att få nytta av denna viktiga nya funktion.

Om du har låtit din träning glida under lockdown är du inte ensam. Aktivitetsappens ständiga tjat om att stänga dina ringar är inte särskilt till hjälp när alla gym är stängda och du sitter fast hemma.

Att hoppa över träningspass i några månader är förståeligt under omständigheterna, men du vill inte bli en permanent soffpotatis. Så nu när vi alla anpassar oss till det "nya normala" är det den perfekta tiden att damma av din Apple Watch och komma tillbaka i form.

Även människor som aldrig insåg Apple Watchs fantastiska motivationskraft står upp och vittnar: Enheten hjälper dig att få upp din rumpa under soffan i coronaviruset.

"Det är fantastiskt att en pryl var det jag behövde för att få mig i form igen", säger Sune Holt, en Apple Watch -bärare från Danmark. ”I november var jag rädd att jag slösade bort mina pengar. Nu är det den bästa investeringen i livet. ”

Din kondition behöver inte lida bara för att du har fastnat inomhus under karantänen av coronaviruset. I själva verket är nu den perfekta tiden att börja arbeta med ditt sex-pack. Avstängningen kommer inte att vara för evigt. Om du lägger in arbetet nu kommer du att se ut som en rippad ex-con när vi alla får släppas ut igen.

Det här inlägget täcker allt du behöver veta för att bygga stenhårda abs. Vi kommer att skingra ett par myter som hindrar dig från att spränga ditt magefett. Och i videon visar jag dig de två viktiga typerna av kärnövningar du behöver veta.

Om du har fastnat hemma på grund av självisolering av COVID-19 får du förmodligen inte tillräckligt med träning nuförtiden. Ändå bör du försöka hålla dig i form, både för ditt psykiska och fysiska välbefinnande. Apple Watch kan definitivt hjälpa, och du kan anpassa data som visas under träningspass så att du bara ser vad du behöver.

Kanske behöver du inte veta den aktuella tempot för din inomhuspromenad, eller så bryr du dig inte om att bli distraherad av din kaloriförbränning under en yogapass. Låt oss se hur du anpassar Apple Watch -pass för att passa dina personliga behov.

Tack vare coronaviruspandemin är hemvist ett utmärkt val för allas hälsa just nu. Men det är inte perfekt för din kondition. Din Apple Watch börjar snart mura om du bara sitter inomhus och inte stänger dina ringar. Så vad ska du göra?

Hälsa -appen på din iPhone fungerar som ett centralt arkiv för alla dina träningsdata. Inte bara aktivitet från din Apple Watch, utan även från tredjepartsappar.

Det är fantastiskt, eftersom det ger dig friheten att använda vilken träningsapp du vill, säkert med vetskap om att den fortfarande kommer att bidra till dina aktivitetsringar. Men denna flexibilitet kan orsaka problem. När du använder flera appar eller enheter från tredje part kan det orsaka dubbla träningspass. Så låt oss ta en titt på hur Apple hanterar dessa dubbletter, vilken inverkan de har på dina aktivitetsringar och hur du kan åtgärda problemet.

Medan de flesta träningsprylar uppskattar alla kalorier du förbränner under dagen, gör Apple Watch något annorlunda. Den använder ett mått som heter Aktiva kalorier, som alltid är lägre än totala kalorier. Och det är faktiskt en bra sak. Här är varför.