Topp 10 tips för simning med Apple Watch

Din Apple Watch älskar att bli våt (förutsatt att du äger en serie 2 eller 3). Men när du startar ett simpass tränar det vattentäta läget in automatiskt, vilket betyder att Apple Watch -pekskärmen slutar fungera. Så hur ska du använda det?

Att simma med Apple Watch tar verkligen lite tid att vänja sig. Men om du kollar in våra 10 bästa tips innan du dyker in, upptäcker du att din smartwatch är nästan lika oumbärlig i poolen som din Speedo. Nästan.

Apple Watch älskar att simma och det borde du också

Simning är ett fantastiskt sätt att komma i form. Det är en aerob träning, så den bränner kalorier och hjälper dig att leva längre, hälsosammare liv. När det gäller hälsofördelar liknar simning löpning, men utan ständig bultning av asfalten, vilket kan vara tufft för din kropp (särskilt om du har problem med dina leder). I poolen stöder och dämpar vattnet dig från stötar, vilket minskar risken för skador.

Så vad väntar du på? Låt oss slå poolen.

Apple Watch simningstips

Tips 1: Starta simningspasset på Apple Watch innan du dyker in

Detta kan låta riktigt uppenbart, men kom ihåg att börja simma träningen på din klocka innan du går i vattnet. När du väl är i poolen blir dina händer våta och din klocka blir blöt. Det är mycket svårare att använda. (Det är därför Apple inaktiverar pekskärmen i vattentätt läge.)

De första gångerna jag badade med min Apple Watch glömde jag hela tiden detta. Om du gör det är det en riktig smärta. Ibland var jag tvungen att ta mig ur poolen igen och handduk av innan jag kunde få klockan att fungera.

Så sätt in i rutinen att börja träna medan du fortfarande är fin och torr.

Tips 2: Hur man får poollängden rätt varje gång

När du loggar in en pool -simning använder din Apple Watch poolens längd för att beräkna det avstånd du täckte. Det är viktigt att ange den distansen korrekt i början av ditt träningspass. Annars kommer din statistik att vara långt borta.

De flesta offentliga simbassänger är standardlängder som 25 meter. En skylt i närheten ska berätta hur lång den är. Om inte kan du alltid fråga en skötare. Men privata pooler och hotellpooler finns ofta i icke -standardstorlekar. I så fall kan du använda en app för att mäta augmented reality på din iPhone En linjal, för att få längden. Dessa appar är inte 100 procent korrekta, men att använda en kommer att visa sig mycket bättre än att bara gissa. (Kom dock ihåg att kameror ofta är förbjudna i offentliga simbassänger.)

Tips 3: Tryck för att vakna fungerar fortfarande, även i vattentätt läge

På torrt land vaknar din Apple Watch -skärm automatiskt varje gång du lyfter handleden. Men när du simmar höjs din handled för det mesta. Det betyder att din klockskärm blir uttråkad och somnar.

Den goda nyheten är att även i vattentätt läge kan Apple fortfarande trycka på skärmen för att väcka den.

Tips 4: Hur du pausar ditt simträning i vattentätt läge

Normalt, för att pausa ett träningspass, sveper du bara åt höger och trycker på pausknappen. Men du kan inte göra det under ett simningspass eftersom vattentätt läge inaktiverar pekskärmen. Lyckligtvis låter Apple dig fortfarande pausa ett träningspass genom att trycka på Digital Crown och sidoknappen samtidigt. I watchOS 4 fungerar detta till och med med tredjeparts fitnessappar som MySwimPro.

Om du har aktiverat skärmdumpar på din klocka är det lite irriterande, eftersom tvåknapptryckningen också utlöser ett skärmdump varje gång du gör paus i ditt träningspass. Så du kanske vill stänga av det. (Gå till iPhone Watch -appen Allmänt> Aktivera skärmdumpar.)

Tips 5: Låt Apple Watch upptäcka dina uppsättningar och vilar automatiskt

Om du använder watchOS 4 behöver du inte ens trycka på två knappar när du tar en snabb paus mellan längderna, eftersom din Apple Watch automatiskt känner av vilor. När du stannar vid poolkanten börjar enheten automatiskt att ta fram ditt viloperiod.

Efter träningen kan du kontrollera att dina set och vilor loggades korrekt i Aktivitetsappen på din iPhone. Klicka bara på Pool Swim -träningen, rulla ner och tryck på Automatiska inställningar. Det visar till och med vilka slag du gjorde i varje uppsättning. Så, till exempel, om du började med en långsam bröstsim för att värma upp, sedan vilade i ett par minuter och sedan gick hårt på det med främre krypning, kommer allt att beskrivas i listan över automatiska uppsättningar.

Tips 6: Spänn fast för pulsmätning

Apple Watch pulsmätare är vanligtvis ganska pålitlig. Det tenderar dock att kämpa lite när det kommer vatten mellan sensorn och din hud. Som ett resultat är det ganska vanligt att pulsmätaren saknas vid simningspass i appen Aktivitet.

För att din klocka ska bli bra läst måste du sätta fast remmen ordentligt. Se till att klockan trycker hårt mot handleden. Ta inte på den för hårt, annars kommer det att avbryta cirkulationen till din hand (vilket uppenbarligen inte är bra). Apple säger att det ska kännas "tätt men bekvämt."

Om du vill vara säker på att din puls loggas kan du lägga till den som ett mått som din klocka visar under ett simpass. För att göra det, gå till appen Watch på din iPhone Min klocka> Träning> Träningsvy och se till Flera metriska är vald. Knacka på Simma i poolen och/eller Simma med öppet vatten. Tryck sedan på Redigera, och dra sedan pulsen upp i området Mätvärden.

Tips 7: Skaffa en GPS -ruttkarta för öppna vattensimningar varje gång

En annan snygg egenskap hos Apple Watch är att den ger dig färdkartor över dina simmar i öppet vatten. Problemet är att det inte alltid fungerar eftersom GPS -signalen som Apple Watch använder för att få din plats inte passerar genom vatten. Det kan vara en stor nedgång om du bara simmade Engelska kanalen och fick ingen karta för att bevisa det.

Apple försöker lösa detta genom att snabbt få din plats varje gång du lyfter handleden ur vattnet under en stroke. Detta fungerar bra om du gör framkrypning. Tyvärr fungerar det inte så bra för bröstsim, eftersom dina handleder håller sig nedsänkta hela tiden.

Efter att ha experimenterat lite upptäckte jag att det faktiskt är möjligt att logga ett öppenvattenbröstsimträning - du behöver bara höja handleden kort ur vattnet med jämna mellanrum. Jag tycker att det fungerar bra att ta det varje femte slag. Det är inte ett bra alternativ för seriösa tävlande simmare, men för oss andra fungerar det bra.

Tips 8: Använd MySwimPro för att logga de sparkövningar som Apples Workout -app inte kan

Apples inbyggda Workout-app är perfekt för de flesta avslappnade simmare. Men om du är seriös med att höja ditt spel, är det värt att kolla in tredjeparts simprogram som MySwimPro, som vann Apples val som Bästa klockapp 2016.

Till exempel, om du gör sparkövningar i din träning, håll en kickboard framför dig bråkar detta med Apples accelerometermagi eftersom dina händer inte rör sig när du simmar. Det betyder att appen Workout kanske inte ger dig rätt avstånd. MySwimPro löser detta med en Kick/Drill läge som låter dig manuellt ange dessa avstånd.

Det är också värt att kolla in MySwimPros guidade träningspass och personlig coachning, vilket kan hjälpa dig att ta ditt simning till nästa nivå. För närvarande använder jag den här appen för att försöka förbättra min hemska framsökning.

Tips 9: Apple Watch kan nu logga triathlon

Med watchOS 4 kan du nu inkludera flera segment i ett träningspass, och varje segment kan ha olika träningstyp. Det stämmer: Triathleter kan nu kombinera simning, cykling och löpning i ett enda träningspass.

När du har slutfört simningssegmentet bläddrar du i Digital Crown för att låsa upp vattentätt läge, sveper sedan åt höger, trycker på knappen Lägg till (+) och väljer cykling.

Jag har dock hittat ett problem med den här funktionen: Du kan inte lägga till ett nytt segment när ett simningspass är pausat. Av någon anledning måste du avbryta den först. Om du har gått en lång väg från vattenkanten innan du gör detta, kommer vandringen sedan att ingå i färdplanen för din simtur. Det är bäst att lägga till segmentet så snart du kommer upp ur vattnet.

Tips 10: Hur du avslutar ditt träningspass när pekskärmen är inaktiverad

Det här är faktiskt svårare än det låter. Om du bläddrar i Digital Crown för att stänga av vattentätt läge medan du fortfarande är i vattnet kan det vara väldigt svårt att göra det använda pekskärmen, eftersom den vanligtvis fortfarande är täckt med vattendroppar som kan röra med skärmarna sensorer. Det finns alltid en risk att du raderar träningen av misstag. Lyckligtvis tog Apple bort den riskfyllda Discard-knappen från watchOS 4, men möjligheten finns kvar med några tredjepartsappar.

Ett mycket bättre tillvägagångssätt? Lämna det vattentäta läget på och pausa bara träningen med två knapptryckningar tills du kommer ut ur poolen och torkas av. Inaktivera sedan vattentätt läge och avsluta träningen när du är fin och torr.

Hoppas du gillade mina bästa tips för att simma med Apple Watch. Om du känner till andra coola simningstips som jag missade, låt mig veta i kommentarerna nedan. Glad simning!