| Cult of Mac

WWDC är mindre än en vecka borta och det finns redan många rykten som gör rundorna om vilka nya funktioner Apple har i butik för iOS och watchOS. Mörkt läge, en uppdaterad Påminnelser -app och en ny Hitta min app ser alla ut att se ut.

Men kommer Apple också att ge sina operativsystem ett skott i armen för att förbättra deras hälsa och kondition också? Här är min topp-tio önskelista med tillkännagivanden som jag hoppas få höra under nästa veckas huvudtal. Dessa funktioner kommer att få min puls att rasa så snabbt att det kommer att utlösa en pulsvarning på min Apple Watch.

Alla vet att du kan träna löpning, cykling och simning med din Apple Watch. Men visste du att du också kan logga sporter som fotboll, golf och boxning? Det finns till och med stöd för tidsfördriv som är så olika som fiske, ridning och fäktning.

Dessa träningstyper är dock inte lätta att hitta. Apple gömmer dem i menyn "Övrigt". Med lite jakt runt hittar du 60 ytterligare alternativ att välja mellan.

Så om du är uttråkad av ditt vanliga träningspass och vill prova något mer exotiskt, varför inte prova dessa andra pass? Så här hittar och använder du dem.

Gräva i Apples smarta Aktivitetsapp och du hittar några avancerade mätvärden som kan hjälpa dig att ta din kondition till nästa nivå.

Få nedgången på 10 funktioner dolda i appen-plus veckans bästa Apple-nyheter, recensioner och instruktioner-i veckans nummer av Cult of Mac Magazine. Det är gratis och det ser ut som det perfekta sättet att njuta av lite helgläsning på din iPad. Eller använd länkarna nedan för att läsa berättelserna på vår webbplats.

Vid första anblicken verkar iPhone Activity -appen ganska enkel. Det är i princip bara en kalender för att hålla reda på dina dagliga aktivitetsringar. Men om du vet var du ska leta, hittar du ett överraskande antal proffsfunktioner begravda under det snygga, enkla gränssnittet.

Så kolla in våra topp 10 iPhone Activity -apptips och upptäck några oumbärliga statistik som hjälper dig att ta din kondition till nästa nivå.

Apple Watch -aktivitetstävlingar är ett perfekt sätt att träffa vänner och kollegor. Skicka helt enkelt en utmaning via Aktivitetsappen på din klocka och, om de accepterar, börjar en sju dagars motspel.

Med Activity Competitions, en ny funktion i watchOS 5, är det inte deltagandet som gäller. Det är vinnande. Vinnaren får en glänsande virtuell medalj för att lägga till sina utmärkelser, medan förloraren får blixtlås.

Lyckligtvis, när du vet hur aktivitetstävlingar fungerar, kan du maximera din chans att vinna varje gång. Här är hur.

Om ditt nyårslöfte ska passa med Apple Watch 2019 kanske jag kan hjälpa dig. Jag vet av egen erfarenhet att det aldrig är för sent att komma i form.

Jag är en medelålders kille, och fram till för några år sedan levde jag en mycket ohälsosam livsstil. Jag tränade aldrig, jag åt bara skräpmat och jag var allvarligt överviktig. Idag har jag en sexpack, jag springer sju mil om dagen och jag skriver till och med om fitness för Cult of Mac.

Hemligheten bakom min förvandling är något jag kallar "The Ratchet". Det är ett sätt att springa som gör det så enkelt att komma igång att i stort sett alla som kan gå kan göra det. Allt du behöver är din Apple Watch och ett par löparskor.

Så om du funderar på nyårslöften för 2019, varför inte prova The Ratchet? Här är hur.

Medan många av oss lär oss simma i skolan återvänder många människor aldrig till poolen som vuxna. Om det låter bekant, men din glänsande nya Apple Watch Series 4 lockar dig att doppa tån i vattnet igen, är den här guiden för simning med Apple Watch något för dig.

Vi tar en titt på vilken utrustning du behöver, hur du använder din klocka för simning, hur du strukturerar dina träningspass för maximala fitnessvinster och hur du spårar dina framsteg i Apples Aktivitets -app.

Låt oss dyka in och börja simma med Apple Watch.

Din glänsande nya Apple Watch är utmärkt för att logga träningspass. Men det blir kort när du vill granska dina träningsframsteg och dela din träningshistorik med vänner. Allt samlas i Aktivitets- och hälsoprogrammen på din iPhone, som är ganska grundläggande.

Det är där tredjepartsappar som Strava kommer in. Strava erbjuder alla viktiga fitnessanalyser som Apple förbiser. Problemet är att Stravas klockapp suger för att logga träningspass.

Om du bara kunde ha det bästa av två världar: logga dina träningspass med Apples utmärkta inbyggda träningsprogram och sedan synkronisera data automatiskt till Strava. Tja, tack vare en lysande indie -app som heter HealthFit kan du.

Med lanseringen av iOS 12 tidigare i veckan gjorde Apple stora genomgripande förbättringar av operativsystemet. Tyvärr kom uppdateringen också med en liten bugg för fitness -eldsjälar som har ett skåp fullt av begränsade upplagor för aktivitetsutmaningar. Om det just beskrev din Apple Watch -märkesamling kan du kyla dina cykelshorts, allt kommer att vara ok.

Apple utmanar Apple Watch-användare i alla åldrar att "stänga dina ringar" i en ny serie högenergiannonser för sin smartklocka.

De korta, 15 sekunder långa platserna debuterade på Apples australiska YouTube-kanal. Det är troligt att de kommer att rulla ut internationellt innan länge. Kolla in dem nedan.